어떤 사람들 그들의 불경기 처리에 있는 곤란한 시간을 보낸다. 때때로, 그들의 불경기 및 공포는 그들의 잘 얻을 수 있다. 그 결과로, 그들의 불경기를 처리하는 것을 돕는 이용할 사람이 수 있는 기술의 짧은 명단은 여기에서 있다.

나는 카운슬러에 의해 불경기를 처리하는 방법의 한개가 긍정적인 계산서로 당신의 부정적인 생각하고 현실주의 생각에 도전하기 위한 것이다 말되었다. 당신의 무서운 만들고 또는 우울하게 한 생각을 만날 경우, 객관성과 상식을 유지할 질문을 질문하 그 생각에 도전하십시오. 예를 들면 일 승진은 그 때 당신 당신의 일에 영원히 막힐다 당신이 얻지 않는 경우에, 당신의 두려워한. 이것은 이 상황에서 당신의 생각이 비현실적이다 그러나, 당신을 우울하게 한다. 사정의 사실은 당신은 결코 1개를 얻지 않을 것이라는 점을 당신이 얻지 않기 때문에 거기 모두가 유효한 일의 종류이다와 정당한 이 일 승진은 의미하지 않는다는 것을 이다. 더하여, 사람들은 직업을 항상 바꾸고, 당신이 당신의 존재하는 위치에 불행한 경우에 당신은 항상 다른 곳에 가기의 저 선택권이 있다.

어떤 사람들은 우울하게 해 얻고 아침에 있는 침대에서 곤란한 시간 나가기 있다. 이것이 일어날 때, 사람은 문제의 그들의 마음을 떨어져 얻기 위하여 하는 것을 무언가를 찾아내기 위하여 호흡한다 시험 깊은 것 가지고 가야. 사람은 산책할 수 있거나, 약간 음악을 경청하거나, 신문을 읽거나 그들에게 것에 새로운 관점을 줄 활동을 한다. 무언가를 하는 것은 문제의 당신의 마음을 떨어져 얻고 다른 일을 하기 위하여 당신에게 신뢰를 줄 것이다.

때때로, 우리는 우리가 가까운 장래에 실행해야 할 업무에 우울하게 해 얻어서 좋다. 이것이 일어날 때, 당신의 마음에 있는 업무를 해 구상하십시오. 예를 들면, 당신과 당신의 팀은 다음 며칠간에 있는 집단 큰의 앞에 우승 배구 경기에서 놀아야 한다. 큰 일의 앞에 오고, 당신의 마음에 있는 게임을 노는 상상한다. 다수의 청중의 앞에 당신에게 노는 상상하십시오. 당신의 마음에 있는 게임을 놀아서, 당신은 잘 시간이 올 경우 진짜를 위해 실행하는 준비될 것이다. 각자 구상은 다가오는 상황의 공포 그리고 긴장을 감소시키는 중대한 방법 이다.

아주 도움이 되는 또 다른 기술은 저희에게 느낌을 좋은 시키는 긍정적인 계산서의 작은 노트북을 비치하는이다. 당신이 긍정판단을 당신이 좋게 느끼는 제작 우연히 만난다 언제든지, 당신이 당신의 포켓에서 당신과 주변에 나를 수 있는 작은 노트북에 그것을 아래로 쓰십시오. Whenever you feel depressed, open up your small notebook and read those statements.

As a Layman and author of an anxiety book, I have done many interviews with various counselors in how to manage fear, anxiety and depression. The techniques that I have just covered are some basic ways to manage your depression, however your best bet is to get some help from a professional.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com