Some people have a difficult time in managing their depression. Algumas pessoas têm um momento difícil na gestão da sua depressão. Sometimes, their depression and fears can get best of them. Às vezes, os seus medos e depressão pode obter o melhor de si. As a result, here is a short list of techniques that a person can use to help manage their depression. Como resultado, aqui está uma pequena lista de técnicas que uma pessoa pode usar para ajudar a gerir a sua depressão.

I was told by a counselor that one of the ways to manage depression is to challenge your negative thinking with positive statements and realistic thinking. Foi-me dito por um conselheiro que uma das formas de gerir o seu desafio é o de depressão negativa pensar em declarações positivas e realista pensar. When encountering thoughts that make your fearful or depressed, challenge those thoughts by asking yourself questions that will maintain objectivity and common sense. Ao deparar pensamentos que tornam a sua temerosa ou deprimido, contestar esses pensamentos, pedindo-te perguntas que irá manter objectividade e de senso comum. For example, your afraid that if you do not get that job promotion then you will be stuck at your job forever. Por exemplo, o seu receio de que, se você não fizer esse trabalho promoção então você será degolado em seu trabalho para sempre. This depresses you, however your thinking in this situation is unrealistic. Isto deprime-lhe, no entanto o seu pensamento na presente situação não é realista. The fact of the matter is that there all are kinds of jobs available and just because you don’t get this job promotion doesn’t mean that you will never get one. A verdade é que ali estão todos os tipos de postos de trabalho disponíveis e só porque você não fizer isto promoção de emprego não significa que você nunca irá receber um. In addition, people change jobs all the time, and you always have that option of going elsewhere if you are unhappy at your present location. Além disso, as pessoas mudam de emprego todo o tempo, e você sempre tem possibilidade de ir noutros locais que se você estiver descontente com a sua actual localização.

Some people get depressed and have a difficult time getting out of bed in the mornings. Algumas pessoas se deprimido e ter um período difícil sair da cama no período da manhã. When this happens, a person should take a deep breathe and try to find something to do to get their mind off of the problem. Quando isso acontece, a pessoa deve ter um profundo respirar e tentar encontrar alguma coisa para fazer, para obter a sua mente ao largo do problema. A person could take a walk, listen to some music, read the newspaper or do an activity that will give them a fresh perspective on things. Uma pessoa pode ter uma caminhada, ouvir algumas músicas, ler o jornal ou fazer uma atividade que lhes dará uma nova perspectiva sobre as coisas. Doing something will get your mind off of the problem and give you confidence to do other things. Fazer algo irá obter a sua mente ao largo do problema e dar-lhe confiança para fazer outras coisas.

Sometimes, we can get depressed over a task that we will have to perform in the near future. Às vezes, podemos obter deprimido durante uma tarefa que teremos de realizar no futuro próximo. When this happens, visualize yourself doing the task in your mind. Quando isso acontecer, você visualizar a fazer a tarefa em sua mente. For instance, you and your team have to play in the championship volleyball game in front of a large group of people in the next few days. Por exemplo, você e sua equipe têm que jogar no campeonato voleibol jogo na frente de um grande grupo de pessoas nos próximos dias. Before the big day comes, imagine yourself playing the game in your mind. Antes do grande dia vem, imagina-te jogar o jogo em sua mente. Imagine that your playing in front of a large audience. Imagine que o seu jogando em frente a uma grande audiência. By playing the game in your mind, you will be better prepared to perform for real when the time comes. Ao jogar o jogo em sua mente, você estará mais bem preparada para desempenhar real para quando chegar a altura. Self Visualization is a great way to reduce the fear and stress of a coming situation. Self Visualization é uma ótima maneira de reduzir o medo ea tensão proveniente de uma situação.

Another technique that is very helpful is to have a small notebook of positive statements that make us feel good. Outra técnica que é muito útil para se ter um pequeno caderno de declarações positivas que nos fazem sentir bem. Whenever you come across an affirmation that makes you feel good, write it down in a small notebook that you can carry around with you in your pocket. Sempre que você encontrar uma afirmação que faz você se sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno que você pode carregam com você em seu bolso. Whenever you feel depressed, open up your small notebook and read those statements. Sempre que você se sentir deprimido, abrir e ler o seu pequeno caderno essas declarações.

As a Layman and author of an anxiety book, I have done many interviews with various counselors in how to manage fear, anxiety and depression. Como um leigo e autor de um livro ansiedade, tenho feito muitas entrevistas com vários conselheiros quanto à forma de gerir medo, ansiedade e depressão. The techniques that I have just covered are some basic ways to manage your depression, however your best bet is to get some help from a professional. As técnicas que acabo de base abrangidos são algumas maneiras de gerir a sua depressão, porém sua melhor aposta é o de obter alguma ajuda de um profissional.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. Stan Popovich é o autor de "Um leigo's Guide to Gestora Medo" fácil de ler um livro que apresenta uma visão geral das técnicas que são eficazes na gestão persistentes medos e ansiedades. For additional information go to: http://www.managingfear.com Para obter informações adicionais ir para: http://www.managingfear.com