هو ليس يتيح أن يعالج مع خوفنا ولن يعمل حالة قلق مهما يحاول أن يتفادى هم من خلال كحول أو أخرى مواد. لن يجعلهم يتفادى ك خوف وحالة قلق ذهبت بعيدا. ك سيكون خوف وحالة قلق دائما هناك. الطريق جيّدة أن يعالج مع خوفك أن يجد طرق فعّالة أن يقهرهم. [أس ا رسولت], هنا بعض تقنيات شخص يستطيع استعملت أن يساعد أدرت هم خوف وحالة قلق.

الخطوة أولى أن يعلم أن يأخذ هو واحدة يوم [أت ا تيم]. [إينستد وف] يقلق حول كيف أنت ستحصل من خلال الإستراحة من الأسبوع أو يأتي شهر, محاولة أن ركّز على فوق اليوم. كلّ يوم يستطيع زوّدتنا مع فرص مختلفة أن يعلم يتضمّن أشياء جديدة وأنّ يعلم كيف أن يعالج مع مشاكلك. ركّز على على الهدية وتوقّفت يحاول أن يتنبّأ ماذا يمكن حدثت أسبوع تالية. سيأخذ أسبوع تالية عناية من بنفسي.

[سك] مساعدة من إلهة. أنت أمكنت من سمع هذا قبل, ولكن يتلقّى يحاول أنت يسأل إلهة لمساعدة? يصلّي ويتحدّث إلى إلهة حول مشكلتك يستطيع كنت فعّالة. رغم أنّ الجوابات أمكن لم يأت إلى أنت [ريغت-وي], أنت يستطيع لا يذهب على نحو خاطئ على يعتمد على إلهة. أنت أبدا تعرف كيف إلهة سيعمل في أحد حياة. كلّ أنت يستطيع أتمّت أن يتمّ ك جيّدة كلّ يوم, أملت للجيّدة, وأخذت هو في خطوة ب يستعمل المساعدة الإلهة. إلهة سيساعدنا من خلال مشاكلنا إن نحن نسأله.

تذكّرت أنّ لا أحد يستطيع تنبّأت المستقبل مع 100 نسبة مئويّة حقيقة. [إفن يف] الشيء أنّ أنت خشيت يحدث هناك ظروف وعاملات أنّ أنت يستطيع لا يتنبّأ أيّ يستطيع كنت استعملت إلى ميزتك. [فور ينستنس], [لت'س] قلت في مكانك العمل أنّ أنت تفتقد الميعاد أخير لمشروع أنت يتلقّى يكون تعمل فوق للشهور [لت فو]. كلّ شيء أنت خشيت يأتي يصحّ. فجأة, يأتي رئيسك إلى مكتبك ويقول أنت أنّ الميعاد أخير موسّعة وأنّ هو نسي أن يقول أنت اليوم من قبل. يغيّر هذا عاملة مجهولة كلّ شيء. تذكّرت: نحن يمكن كنت [نينت-نين] نسبة مئويّة يصحّ في يتنبّأ المستقبل, غير أنّ كلّ هو يأخذ ل أنّ واحدة نسبة مئويّة أن يجعل عالم من فرق.

آخر تقنية أنّ يكون جدّا مفيدة أن يتلقّى مفكّرة صغيرة من بيانات إيجابيّة أنّ يجعل أنت إحساس جيّدة. كلّما يتصادف أنت توكيد أنّ صنع أنت تشعر جيّدة, كتبت هو إلى أسفل في مفكّرة صغيرة أنّ أنت يستطيع حملت حوالي مع أنت في جيبك. Whenever you feel depressed or frustrated, open up your small notebook and read those statements. This will help to manage your negative thinking.

As a Layman, the important thing is to get the proper help by seeing a professional. Avoiding your problem through the use of alcohol or other substances will do nothing in the long run in fixing your problems. It will just make things worse. Managing your fear and anxieties will take some hard work. Be patience, persistent and stay committed in trying to solve your problem.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com