Δεν είναι εύκολο να εξεταστούν οι φόβοι και οι ανησυχίες μας εντούτοις η προσπάθεια να αποφευχθούν αυτές μέσω του οινοπνεύματος ή άλλες ουσίες δεν θα λειτουργήσει. Η αποφυγή των φόβων και των ανησυχιών σας δεν θα τους κάνει να πάνε μακριά. Οι φόβοι και οι ανησυχίες σας θα είναι πάντα εκεί. Ο καλύτερος τρόπος να εξεταστούν οι φόβοι σας είναι να βρεθούν οι αποτελεσματικοί τρόποι να υπερνικηθούν. Κατά συνέπεια, είναι εδώ μερικές τεχνικές που ένα πρόσωπο μπορεί να χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει να διαχειριστεί τους φόβους και τις ανησυχίες τους.

Το πρώτο βήμα είναι να μάθει να το παίρνει μια ημέρα τη φορά. Αντί της ανησυχίας για το πώς θα περάσετε το υπόλοιπο της εβδομάδας ή του ερχόμενου μήνα, προσπαθήστε να εστιάσετε σε σήμερα. Κάθε ημέρα μπορεί να παρέχει σε μας τις διαφορετικές ευκαιρίες να μάθουν τα νέα πράγματα και αυτός περιλαμβάνει την εκμάθηση πώς να εξετάσει τα προβλήματά σας. Η εστίαση στο παρόν και σταματά να προβλέψει τι μπορεί να συμβεί την προσεχή εβδομάδα. Η επόμενη εβδομάδα θα φροντιστεί.

Επιδιώξτε τη βοήθεια από το Θεό. Εσείς δύναμη ακούσατε αυτό πριν από, εντούτοις έχετε προσπαθήσει το Θεό για τη βοήθεια; Η επίκληση και η ομιλία στο Θεό για το πρόβλημά σας μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Αν και η δύναμη απαντήσεων μην ερχόμενος σε σας αμέσως, εσείς δεν μπορεί να πάει στραβά στη στήριξη στο Θεό. Δεν ξέρετε ποτέ πώς ο Θεός θα εργαστεί στη ζωή αυτών. Όλο που μπορείτε να κάνετε είναι να γίνει το καλύτερό σας κάθε ημέρα, να ελπίσει για το καλύτερο, και να ληφθεί στο διασκελισμό με τη χρησιμοποίηση της βοήθειας του Θεού. Ο Θεός θα μας βοηθήσει μέσω των προβλημάτων μας εάν τον ρωτήσουμε.

Θυμηθείτε ότι κανένας δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον με 100 τοις εκατό βεβαιότητας. Ακόμα κι αν το πράγμα ότι φοβισμένος συμβαίνετε εκεί είναι περιστάσεις και παράγοντες ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε όποιος μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πλεονέκτημά σας. Για παράδειγμα, πέστε στη θέση εργασίας σας ότι χάνετε την προθεσμία για ένα πρόγραμμα που έχετε εργαστεί για τους τελευταίους μήνες. Όλα εσείς φοβισμένοι πραγματοποιούνται. Ξαφνικά, ο προϊστάμενός σας έρχεται στο γραφείο σας και σας λέει ότι η προθεσμία επεκτείνεται και ότι ξέχασε να σας πει την ημέρα πριν. Αυτός ο άγνωστος παράγοντας αλλάζει όλα. Θυμηθείτε: μπορούμε να είμαστε ενενήντα εννέα τοις εκατό σωστοί στην πρόβλεψη του μέλλοντος, αλλά όλα που παίρνει πρόκειται για εκείνο το ένα τοις εκατό να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς.

Μια άλλη τεχνική που είναι πολύ χρήσιμη είναι να υπάρξει ένα μικρό σημειωματάριο των θετικών δηλώσεων που σας κάνουν το αγαθό αίσθησης. Όποτε συναντείτε τυχαία μια επιβεβαίωση που σας κάνει το αγαθό αίσθησης, την γράψτε κάτω σε ένα μικρό σημειωματάριο που μπορείτε να φέρετε γύρω με σας στην τσέπη σας. Whenever you feel depressed or frustrated, open up your small notebook and read those statements. This will help to manage your negative thinking.

As a Layman, the important thing is to get the proper help by seeing a professional. Avoiding your problem through the use of alcohol or other substances will do nothing in the long run in fixing your problems. It will just make things worse. Managing your fear and anxieties will take some hard work. Be patience, persistent and stay committed in trying to solve your problem.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com