应付我们的恐惧是不容易的然而，并且忧虑设法通过酒精避免他们或其他物质不会运作。 避免您的恐惧和忧虑不会做他们走开。 您的恐惧和忧虑总那里。 最佳的方式应付您的恐惧将发现有效方式克服他们。 结果，这人能使用帮助处理他们的恐惧和忧虑的有些技术。

第一步将学会每次需要它一天。 而不是怎样您通过星期或的month的其余将得到，尝试今天注重的担心。 每天可能提供我们以不同的机会学会新的事和那包括学会如何应付您的问题。 集中于礼物并且停止设法预言什么可以发生下个星期。 下个星期照料本身。

寻求帮助从上帝。 您可能听见了此前面，然而您设法请求上帝帮忙？ 祈祷和谈话与上帝关于您的问题可以是有效的。 虽然答复也许立即不来到您，您在依靠不可能出错上帝。 很难说怎么上帝在一个将工作生活。 您能做的所有是做您的最佳的每天，盼望最佳和通过使用上帝帮助采取它在大步。 如果我们要求他，上帝通过我们的问题将帮助我们。

切记没人可能预言未来肯定100%。 即使您恐惧的事发生有您不可能预言的情况和因素哪些可以用于您的好处。 例如，假设在您错过最后期限为项目您工作在最近几个月工作的您的地方。 您恐惧的一切是来真实。 突然，您的上司来到您的办公室并且告诉您最后期限是延长的，并且他忘记前一天告诉您。 这个未知的因素改变一切。 记住： 我们也许是百分之九十九正确的在预言未来，但它采取的所有是为了那百分之一能做世界区别。

是非常有用的另一个技术是有使您感觉良好正面声明的一个小笔记本。 每当您在您能运载与您在您的口袋的一个小笔记本遇到肯定牌子您感觉良好，写它下来。 Whenever you feel depressed or frustrated, open up your small notebook and read those statements. This will help to manage your negative thinking.

As a Layman, the important thing is to get the proper help by seeing a professional. Avoiding your problem through the use of alcohol or other substances will do nothing in the long run in fixing your problems. It will just make things worse. Managing your fear and anxieties will take some hard work. Be patience, persistent and stay committed in trying to solve your problem.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com