Feeling overwhelmed, overworked, overloaded and stressed are is all too commonplace nowadays. Gefühl überwältigt, überfordert, überlastet und betonte, sind nur allzu üblich heutzutage. The problem is that these feelings are actually compromising our effectiveness, productivity and efficiency. Das Problem ist, dass diese Gefühle sind tatsächlich dabei unsere Effizienz, Produktivität und Effizienz.

We get things done but at a cost to both the quality and quantity of work we produce and at a cost to our physical, mental and emotional health. Wir bekommen die Dinge getan, aber auf Kosten der Qualität und Quantität der Arbeit, die wir produzieren und auf Kosten unserer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit.

A proverb from the Dominican Republic says that, Ein Sprichwort aus der Dominikanischen Republik, sagt, dass

“It’s not the load but the overload that kills.” "Es ist nicht die Last, aber die Überlastung das ist tödlich."

Some individuals become so overwhelmed that they are forced to give up their jobs. Einige Individuen so überwältigt, dass sie gezwungen sind, zu geben, ihren Arbeitsplatz aufzugeben. Others choose to take this route to a calmer and healthier lifestyle. Andere wählen Sie an dieser Route zu einem ruhigeren und gesünderen Lebensstil.

In reality, you shouldn’t have to choose between your health and your job. In der Realität, sollten Sie nicht haben die Wahl zwischen Ihre Gesundheit und Ihr Angebot. It’s question of getting the right perspective on life and work and finding balance. Es ist darum immer die richtige Perspektive auf das Leben und die Arbeit und die Suche nach Gleichgewicht.

So here are some expert stress management tips to help you restore balance in your life. So, hier sind einige Experten betonen, Management-Tipps helfen Ihnen Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Leben.

1. Set Goals Ziele setzen
Without goals we drift aimlessly through life. Ohne Ziele, die wir treiben ziellos durchs Leben. When your goals are clear they act as a filter. Wenn Ihre Ziele sind klar, sie fungieren als Filter. Anything that is not relevant to your goals you can simply ignore. Alles, was nicht relevant ist, um Ihre Ziele können Sie einfach ignorieren.

This also means though, that the goals you set must be holistic, balanced and in harmony with each other. Dies bedeutet auch, aber, dass die Ziele, die Sie setzen müssen ganzheitliche, ausgewogene und in Harmonie miteinander. They must encompass every area of your life, so for example you don’t build a business and sacrifice your health. Sie müssen sich auf alle Bereiche Ihres Lebens, so zum Beispiel die Sie nicht bauen, ein Geschäfts-und opfern Ihre Gesundheit.

2. 2 werden. Eliminate Beseitigen
Cut the clutter. Schneiden Sie die Unordnung. For instance don’t let newspapers, magazines, letters, etc. accumulate. Zum Beispiel lass nicht zu, dass Zeitungen, Zeitschriften, Briefen, etc. sammeln. Make it a habit to get rid of things that no longer serve a useful purpose in your life. Machen Sie es sich zur Gewohnheit loswerden Dinge, die nicht mehr einen Sinn in Ihrem Leben.

Aim to keep at least a section of your work space or desk clear at all times. Zielen darauf ab, halten zumindest einen Teil Ihrer Arbeit Leerzeichen oder Schreibtisch klar jederzeit. Clutter will inhibit your thinking and productivity. Clutter werden hemmen Ihr Denken und Produktivität.

3. Turn it Off! Turn It Off!
Learn how to switch off to become more switched on. Erfahren Sie, wie Sie abschalten, sich stärker einschalten. Get comfortable with turning off your email, Blackberry, mobile phone, etc. for hours at a time. Holen Sie sich bequem mit Drehen Sie Ihr E-Mail, Blackberry, Handy, etc. für Stunden zu einem Zeitpunkt.

You don’t need to be a constant conduit for information. Sie brauchen nicht zu einer konstanten Conduit für Informationen. Periodically closing your personal information highway will free more of your time for focused work and play as well as provide the time for the restoration of your mind and body. Periodisch Schliessung Ihre persönlichen Daten werden kostenlos Autobahn Sie mehr aus Ihrer Zeit zu konzentrierter Arbeit und Spiel sowie die Zeit für die Wiederherstellung von deinen Geist und Körper.

4. Learn How to Say “No” Erfahren Sie, wie Sie sagen "Nein"
There are probably many things that you do on a day-to-day basis that perhaps you don’t need to do because you are not the best person for the job. Es gibt wahrscheinlich viele Dinge, die Sie an einem Tag zu Tag, dass vielleicht brauchen Sie nicht zu tun, weil Sie nicht die beste Person für den Job. Find that person and delegate that particular task to them. Finden Sie diese Person delegieren und dieser besonderen Aufgabe zu ihnen.

Also, don’t say “yes” to other people’s requests when you know that it’s not in your best interest, simply because you can’t pluck up the courage to say “no”. Auch nicht sagen "ja" zu anderen Menschen Anfragen, wenn Sie wissen, dass sie sich nicht in Ihrem besten Interesse, einfach weil man nicht pflücken den Mut zu sagen "nein".

5. Plan
Take time to plan your day-to-day activities as well as the various projects that you are involved with. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre täglichen Aktivitäten sowie die verschiedenen Projekte, die Sie beteiligt sind. Plans are not rigidly set in stone. Die Pläne sind nicht starr in Stein gemeißelt. They need to be flexible because when you set about planning you want to predict where any problems might arise. Sie müssen flexibel zu sein, weil, wenn Sie über die Planung Sie wollen vorhersagen, wo die Probleme entstehen könnten.

Then you make contingency plans for each of these problems. Dann nehmen Sie Notfallpläne für jedes dieser Probleme. In this way, if something does go wrong, you will be prepared and can smoothly make the transition to an alternative plan. Auf diese Weise, wenn etwas schief geht, werden Sie bereit und kann problemlos den Übergang zu einem Alternativplan.

6. Focus
Decide what is really urgent and important and focus on these tasks first and foremost. Entscheiden Sie, was wirklich dringend und wichtig und konzentrieren sich auf diese Aufgaben in erster Linie. Set aside dedicated blocks of time to focus on just one task at a time. Stillgelegte Flächen gewidmet Blöcke von Zeit zu konzentrieren sich auf nur eine Aufgabe in einer Zeit. Multi-tasking has been proven to be inefficient. Multi-Tasking hat sich als ineffizient.

If something relates to a bigger project then break that project down into discrete, bite-sized chunks that can be completed within short timescales. Wenn etwas bezieht sich auf ein größeres Projekt, dann brechen Sie das Projekt in einzelne, mundgerechte Stücke, die Größe kann innerhalb kurzer Fristen. In this way, whenever you work on that project you will make considerable forward momentum. Auf diese Weise, wann immer Sie arbeiten an diesem Projekt, das Sie machen, werden erhebliche Impulse nach vorn.

7. Ask for help Bitten Sie um Hilfe
Don’t be afraid to ask for help. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Too many people suffer in silence. Zu viele Menschen leiden in der Stille.

“Asking for help is a way of emptying our overfull life.” "Fragen zu helfen, ist ein Weg der Entleerung unserer overfull Leben."

If you are an employee speak to your boss to explore possible ways of restructuring your workload. Wenn Sie einen Mitarbeiter sprechen Sie mit Ihrem Chef, zu sondieren, wie der Umstrukturierung Ihnen Ihre Arbeit. If you’re the boss then look at introducing new systems and ways of automating aspects of your work to take the pressure off your shoulders. Wenn Sie der Boss dann schauen Sie bei der Einführung neuer Systeme und Methoden zur Automatisierung Aspekte Ihrer Arbeit, um den Druck aus Ihrer Schultern.

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