Το συναίσθημα που συντρίβεται, καταπονημένος, που υπερφορτώνεται και που τονίζεται είναι είναι όλο πάρα πολύ κοινό σήμερα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα συναισθήματα συμβιβάζουν πραγματικά την αποτελεσματικότητα, την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητά μας.

Παίρνουμε τα πράγματα γίνοντα αλλά με κόστος και στην ποιότητα και στην ποσότητα εργασίας παράγουμε και με κόστος στη φυσική, διανοητική και συναισθηματική υγεία μας.

Μια παροιμία από τη δομινικανή Δημοκρατία λέει ότι,

«Δεν είναι το φορτίο αλλά η υπερφόρτωση που σκοτώνει.»

Μερικά άτομα γίνονται έτσι συντριμμένα ότι αναγκάζονται να σταματήσουν τις εργασίες τους. Άλλοι επιλέγουν να πάρουν αυτήν την διαδρομή σε έναν πιό ήρεμο και υγιέστερο τρόπο ζωής.

Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να πρέπει να επιλέξετε μεταξύ της υγείας σας και της εργασίας σας. Είναι θέμα τη σωστή προοπτική στη ζωή και την εργασία και την ισορροπία.

Τόσο εδώ είναι μερικές ειδικές διοικητικές άκρες πίεσης για να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας.

1. Καθορισμένοι στόχοι
Χωρίς στόχους παρασύρουμε aimlessly μέσω της ζωής. Όταν οι στόχοι σας είναι σαφείς ενεργούν ως φίλτρο. Τίποτα που δεν είναι σχετικό με τους στόχους σας που μπορείτε απλά να αγνοήσετε.

Αυτό σημαίνει επίσης εν τούτοις, ότι οι στόχοι που θέτετε πρέπει να είναι ολιστικοί, ισορροπημένος και στην αρμονία ο ένας με τον άλλον. Πρέπει να καλύψουν κάθε τομέα της ζωής σας, τόσο παραδείγματος χάριν δεν χτίζετε μια επιχείρηση και θυσιάζετε την υγεία σας.

2. Αποβάλτε
Κόψτε το σωρό. Για παράδειγμα μην αφήστε τις εφημερίδες, τα περιοδικά, τα γράμματα, κ.λπ. συσσωρεύστε. Το κάνετε μια συνήθεια για να ξεφορτωθείτε τα πράγματα που δεν εξυπηρετούν πλέον έναν χρήσιμο σκοπό στη ζωή σας.

Στόχος να κρατηθεί τουλάχιστον ένα τμήμα του διαστήματος εργασίας ή του γραφείου σας σαφούς πάντα. Ο σωρός θα εμποδίσει τη σκέψη και την παραγωγικότητά σας.

3. Στροφή αυτό μακριά!
Μάθετε πώς να σβήσει για να γίνει πιό αναμμένος. Πάρτε άνετος με να κλείσει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το βατόμουρο, το κινητό τηλέφωνό σας, κ.λπ. για τις ώρες σε έναν χρόνο.

Δεν πρέπει να είστε ένας σταθερός αγωγός για τις πληροφορίες. Περιοδικά να κλείσει την προσωπική λεωφόρο της πληροφορικής σας θα ελευθερώσει περισσότερους του χρόνου σας για την εργασία και θα παίξει καθώς επίσης και θα παράσχει το χρόνο για την αποκατάσταση του μυαλού και του σώματός σας.

4. Μάθετε πώς να πει «το κανένα»
Υπάρχουν πιθανώς πολλά πράγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση που ίσως δεν πρέπει να κάνετε επειδή δεν είστε το καλύτερο πρόσωπο για την εργασία. Βρείτε εκείνους τους πρόσωπο και εκπρόσωπο που ιδιαίτερος στόχος σε τους.

Επίσης, μην πέστε «ναι» στα αιτήματα άλλων ανθρώπων όταν ξέρετε ότι δεν είναι στο συμφέρον σας, απλά επειδή δεν μπορείτε να μαδήσετε επάνω το θάρρος να πείτε «το κανένα».

5. Σχέδιο
Take time to plan your day-to-day activities as well as the various projects that you are involved with. Plans are not rigidly set in stone. They need to be flexible because when you set about planning you want to predict where any problems might arise.

Then you make contingency plans for each of these problems. In this way, if something does go wrong, you will be prepared and can smoothly make the transition to an alternative plan.

6. Focus
Decide what is really urgent and important and focus on these tasks first and foremost. Set aside dedicated blocks of time to focus on just one task at a time. Multi-tasking has been proven to be inefficient.

If something relates to a bigger project then break that project down into discrete, bite-sized chunks that can be completed within short timescales. In this way, whenever you work on that project you will make considerable forward momentum.

7. Ask for help
Don’t be afraid to ask for help. Too many people suffer in silence.

“Asking for help is a way of emptying our overfull life.”

If you are an employee speak to your boss to explore possible ways of restructuring your workload. If you’re the boss then look at introducing new systems and ways of automating aspects of your work to take the pressure off your shoulders.

For other expert stress management tips send an email stressmanagementtips@getresponse.com. For other self improvement articles and resources please visit http://www.SkylineCoachingBlog.com.