Feeling overwhelmed, overworked, overloaded and stressed are is all too commonplace nowadays.感情に圧倒、過重労働、過負荷状態と強調したが最近はあまりにも当たり前です。 The problem is that these feelings are actually compromising our effectiveness, productivity and efficiency.この問題は、これらの感情を損なうことは、実際に私たちの有効性、生産性と効率を実現します。

We get things done but at a cost to both the quality and quantity of work we produce and at a cost to our physical, mental and emotional health.しかし、私たちに物事を成し遂げるの両方のコストを私たちの仕事の質と量を生産し、コストを私たちの物理的、精神的、情緒的健康です。

A proverb from the Dominican Republic says that,ドミニカ共和国からの諺によると、

“It’s not the load but the overload that kills.” "これは特定の負荷が、過負荷を殺す。 "

Some individuals become so overwhelmed that they are forced to give up their jobs.いくつかの個体になるように圧倒しても強制的に仕事を放棄する。 Others choose to take this route to a calmer and healthier lifestyle.その他を選択して冷静になってこのルートを取ると健康的なライフスタイルです。

In reality, you shouldn’t have to choose between your health and your job.現実には、を選択する必要はありませんあなたの健康との間にあなたの仕事です。 It’s question of getting the right perspective on life and work and finding balance.との質問を取得する権利の視点で生活と仕事とのバランスを見つける。

So here are some expert stress management tips to help you restore balance in your life.ストレスマネジメントの専門家ここでは、いくつかのヒントを提供してあなたの人生のバランスを復元します。

1. 1 。 Set Goals目標の設定
Without goals we drift aimlessly through life.ドリフトを通してをさまよい歩く私たちの生活を目標です。 When your goals are clear they act as a filter.目標が明確になったとき、彼らの役割を果たすフィルタが必要です。 Anything that is not relevant to your goals you can simply ignore.何もされていないお客様の目標に関連し、単に無視することができます。

This also means though, that the goals you set must be holistic, balanced and in harmony with each other.これも意味かかわらず、その目標を設定する必要があります。ホリスティック、お互いにバランスの取れたとの調和です。 They must encompass every area of your life, so for example you don’t build a business and sacrifice your health.しなければならないあなたの人生のあらゆる分野包含するので、例えば、ビジネスを構築する必要はありませんと健康を犠牲にしています。

2. 2 。 Eliminateなくす
Cut the clutter.クラッターを削減する。 For instance don’t let newspapers, magazines, letters, etc. accumulate.例えばはできません新聞、雑誌、手紙などを蓄積する。 Make it a habit to get rid of things that no longer serve a useful purpose in your life. 〜することが習慣をなくすことは、もはや有益な目的のためにあなたの人生です。

Aim to keep at least a section of your work space or desk clear at all times.少なくとも目標を維持して作業スペースや机のセクションをクリアにしておく。 Clutter will inhibit your thinking and productivity.クラッタは、思考と生産性を阻害しています。

3. 3 。 Turn it Off!電源を切って！
Learn how to switch off to become more switched on.になる方法を学ぶの他の切り替えスイッチをオフにします。 Get comfortable with turning off your email, Blackberry, mobile phone, etc. for hours at a time.快適性をオフにして電子メール、ブラックベリー、携帯電話等の時間を一度です。

You don’t need to be a constant conduit for information.必要はありません。定数は、導管の情報です。 Periodically closing your personal information highway will free more of your time for focused work and play as well as provide the time for the restoration of your mind and body.閉会、お客様の個人情報を定期的に無料の高速道路は、より多くのお客様の時間を集中だけでなく仕事と遊びの時間を提供して、心と体の回復をしています。

4. 4 。 Learn How to Say “No”言ってやる方法については、 "いいえ"
There are probably many things that you do on a day-to-day basis that perhaps you don’t need to do because you are not the best person for the job.そこには多くのことが入力されては、日常的にはおそらくこの操作を行う必要はありませんが、最高のためにその仕事の適任者です。 Find that person and delegate that particular task to them.その人見つけると、その特定のタスクを委任します。

Also, don’t say “yes” to other people’s requests when you know that it’s not in your best interest, simply because you can’t pluck up the courage to say “no”.また、そんなこと言わない"はい"を他の人々の要求を知っていることのないときには、最高の関心を、単にすることはできませんので勇気を出してに言ってやるが"いいえ"です。

5. 5 。 Plan計画
Take time to plan your day-to-day activities as well as the various projects that you are involved with.計画に時間がかかるして日常活動だけでなく、様々なプロジェクトに参加している。 Plans are not rigidly set in stone.計画はない石堅く設定されています。 They need to be flexible because when you set about planning you want to predict where any problems might arise.彼らする必要があります計画については柔軟性のために設定したときにしたい任意の場所を予測する問題が発生します。

Then you make contingency plans for each of these problems.有事を行う計画を入力し、それぞれの問題が発生します。 In this way, if something does go wrong, you will be prepared and can smoothly make the transition to an alternative plan.このように、何かがうまくいかなくなるんだが表示される整備されていることへの移行を円滑に代わる計画です。

6. 6 。 Focusフォーカス
Decide what is really urgent and important and focus on these tasks first and foremost.本当に緊急かつ重要な決定は何ですこれらのタスクに焦点を当てるとまず第一です。 Set aside dedicated blocks of time to focus on just one task at a time.時間を空けておく専用のブロックを1つに焦点を当てるだけの作業をする時間です。 Multi-tasking has been proven to be inefficient.マルチタスク処理がされ実績では、非効率的です。

If something relates to a bigger project then break that project down into discrete, bite-sized chunks that can be completed within short timescales.もし何か大きなプロジェクトに関連してそのプロジェクトにブレークダウンを入力し、ディスクリート、一口大の塊に短いtimescalesに完了することができる。 In this way, whenever you work on that project you will make considerable forward momentum.この方法では、そのプロジェクトの作業をするときはかなりの進む勢いです。

7. 7 。 Ask for helpに助けを求める
Don’t be afraid to ask for help.はありません助けを求めるのではないかと心配です。 Too many people suffer in silence.黙って苦しむ人々の数が多すぎます。

“Asking for help is a way of emptying our overfull life.” "ヘルプのお願いを排出する方法を私たちは、超満員の生活"です。

If you are an employee speak to your boss to explore possible ways of restructuring your workload.従業員の話をする場合には、あなたの上司をリストラして作業可能な方法を探る。 If you’re the boss then look at introducing new systems and ways of automating aspects of your work to take the pressure off your shoulders.もし、あなたの上司と入力し、新しいシステムを導入する方法を見ての側面を自動化して仕事を取るの圧力を切って肩をします。

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