You need to take control over your stress in order to channel your energy into performing as you would like to and not as a result of an unidentified stress that has a foothold in your life, and for that you need a daily control of your stress, you need a diary. Sie müssen die Kontrolle über Ihren Stress im Hinblick auf Kanal Ihre Energie in der Durchführung, wie Sie möchten und nicht als Ergebnis eines nicht identifizierten betonen, dass hat ein Standbein in Ihrem Leben, und dafür brauchen Sie einen täglichen Kontrolle über Ihren Stress, Sie brauchen ein Tagebuch.

Some of your diary’s notes could be: Einige Ihrer Tagebuch-Notizen können sein:

* Alarm clock didn’t go off and the kids arrived late to school * Wecker gehen nicht aus und die Kinder kamen spät zur Schule
* Traffic was worst than ever * Verkehr schlimmsten war als je zuvor
* You arrived late to work * Sie kamen spät zur Arbeit
* Your boss was with a bad mood * Ihr Chef war mit einer schlechten Stimmung
* You picked up kids from school in a worst mood than at the morning * Sie holte sich Kinder von der Schule in einem schlimmsten Stimmung als am Morgen
* Mother in law came to visit you * Recht auf Mutter kam zu besuchen Sie

Your stress diary can help you understand what causes your stress, how you react to stress and if your reactions are appropriate and useful Ihre Stress-Tagebuch können Sie verstehen, was Ihre Ursachen Stress, wie Sie reagieren auf Stress und wenn Ihre Reaktionen sind angemessen und nützlich

And to best analyze your stress you can also include the following information into your diary Und am besten zu analysieren Ihre Stress können ebenfalls die folgenden Informationen in Ihrem Tagebuch

* How stressed out do you feel * Wie gestresst fühlen Sie sich
* What symptoms do you feel? * Welche Symptome fühlen Sie sich?
* How did you handle the stress? * Wie haben Sie mit dem Stress?

Analizing the diary Analizing das Tagebuch

If you use your dairy daily, in three to four weeks you should be able to start to see your patterns. Wenn Sie Ihre Molkerei täglich, in drei bis vier Wochen sollten Sie in der Lage zu starten, um zu sehen, Ihr Muster. You will be able to identify your stressors (those things that provoke you stress), and you will most probably notice that some of your stressors will be repeated on a regular basis. Sie können zur Identifizierung Ihre Stressoren (die Sachen, die Sie provozieren Stress), und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass einige Ihrer Stressoren wird regelmäßig wiederholt.

So the question is: What can you do about the stressors that come and come? Die Frage ist also: Was können Sie tun, wenn die Stressoren, die kommen und kommen?

If one of your stressors is a person, you can decide not to see that person again (and if you can’t, at least not so often) Wenn einer Ihrer Stressoren ist eine Person, können Sie entscheiden, nicht zu sehen, dass die Person noch einmal (und wenn Sie nicht, zumindest nicht so oft)

But although the animals have only two options: fight or flight, we as human beings can also re-define situations, we can change the way we react. Aber obwohl die Tiere haben nur zwei Möglichkeiten: Kampf oder Flucht, wir als menschliche Wesen können auch neu zu definieren Situationen, können wir die Art ändern, wie wir reagieren.

In example: if you can’t stand your mother in law, instead of becoming crazy when she comes to your house, you can try different answers as: Im Beispiel: Wenn Sie nicht ausstehen können Ihre Mutter in den Bereichen Recht, anstatt immer verrückt, wenn sie kommt zu Ihrem Haus haben, können Sie versuchen, verschiedene Antworten wie:

* try to understand that’s an unavoidable problem. * Versuchen zu verstehen, das ist ein Problem nicht zu vermeiden. You like to see your mother and your couple likes to se his/her mother, and that’s natural Sie möchten Ihre Mutter und Ihren Freunden gerne se seine / ihre Mutter, und dass die natürliche
* Or try to avoid the encounter not being there * Oder versuchen Sie es zu vermeiden, die Begegnung nicht gibt
* Or talk to your couple about it and ask that you don’t want that visit too often * Oder sprechen Sie mit Ihrem Paar darüber und bitte darum, dass Sie nicht wollen, dass allzu oft besuchen
* Or invite a friend of yours the same day, and let your couple take care of his/her mother, while you chat with your friend * Oder laden ein Freund von Ihnen am gleichen Tag, und lassen Sie Ihre Ehepaar kümmern sich um seine Mutter, während Sie mit Ihren Chat-Freund

Your goal should be to diminish your life’s stress learning how to deal with stressful situations, and this can be done responding in a more proactive and positive manner Ihr Ziel sollte es sein, verringert sich Ihr Leben Stress Lernen, wie man mit stressigen Situationen, und dies getan werden kann, reagiert auf eine proaktivere und positive Art und Weise

Every day has its own stress load Jeder Tag hat seinen eigenen Stress Belastung

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns. Sehr oft führen wir gestern über die Sorgen in unsere heutige Zeit betrifft, oder morgen in die heute betrifft.

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it. Jeder Tag hat seinen eigenen Stress lädt es liegt an dir nicht zu multiplizieren. Try to live in present. Versuchen Sie leben in Gegenwart.

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t. In Ihrer Vergangenheit, Sie hätten wahrscheinlich gesagt oder getan einige Dinge, die Sie aber nicht. But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back. Aber die Vergangenheit ist tot und man kann nichts dagegen tun, vergessen sie, leben sie hinter deinem Leben nicht führen es hinter Ihrem Rücken.

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now. Relaxing-Tipp 1: Start Living eingedenk der jetzt. What’s happening in your life right now? Was ist los in Ihrem Leben gerade jetzt?

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment. Wenn Sie haben ungelöste Probleme, können Sie mit ihnen umgehen sollten, wenn die richtige Zeit gekommen ist, aber jetzt müssen Sie leben diesem Moment.

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und während Sie ausatmen lassen Sie Ihre Vergangenheit Probleme mit ihm gehen. Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you. Einfach entspannen und genießen Sie das Gefühl, in Frieden in dir.

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peace Wenn Sie denken, es hilft Ihnen, ein pensionierter finden Platz in Ihrem Haus haben, schließen Sie die Augen, atme tief ein paar Mal und nehmen Sie Kontakt mit Ihrem hier und jetzt in Frieden

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day. Relaxing-Tipp 2: Praxis diesen Akt der stillen Ruhe nicht nur, wenn Sie denken, betonte, üben sie jeden Tag.

Take a couple of minutes to improve your life. Nehmen Sie ein paar Minuten, um Ihr Leben zu verbessern. Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm. Gehen Sie zurück zu einem ruhigen Platz in Ihrem Kopf, schließen Sie die Augen und atmen tief ein paar mal, bis Sie Ihre Reichweite Ihrer inneren Ort der Ruhe.

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you. Relaxing-Tipp 3: Jeden Tag, verbringen einige Zeit, etwas zu tun, dass Sie wirklich gefällt.

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that. Es ist Ihr Leben und das Glück, wovon wir reden, und niemand, aber Sie sind verantwortlich dafür.

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself! Erwarten Sie nicht, dass jemand anderes macht Sie glücklich und gut, do it yourself!

And don’t forget your body needs. Und vergessen Sie nicht, Ihr Körper braucht. You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress. Sie müssen essen, trinken und Erholung richtig, denn wenn Sie nicht Sie sind nur Einstellung Sie sich für zusätzlichen Stress.

Relaxing tip 4: Isolate your stressors! Relaxing-Tipp 4: Isolieren Sie Ihre Stressoren!

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control. Nachdem Sie Ihre Stressoren identifizieren, wählen Sie eine besondere Stressoren und arbeite daran, bis Sie die Kontrolle. Then you can go for the next one. Dann können Sie für die nächsten ein.

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmed Versuchen Sie nicht, sich mit allen Ihren Stressoren gleichzeitig oder Sie könnten das Gefühl überwältigt

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you. Langsam, wie Sie beginnen Situationen zu lösen, dass Sie anfangen zu fühlen sich besser zu wissen, dass ein heller Morgen wartet auf Sie.

Relaxing tip 5: Don’t fight alone! Relaxing-Tipp 5: Führen Sie kämpfen nicht allein!

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you. Wenn Sie sich entschließen, allein Kampf gegen Ihren Stressoren, Gott wird nur beobachten Sie, während Sie versuchen es, aber wenn Sie fragen, für seine Hilfe Er wird euch helfen.

Don’t give up faith! Geben Sie nicht auf Glauben! You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it. Man könnte denken, dass etwas ist unmöglich zu lösen, dass man einfach nicht lösen können. And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it. Und vielleicht haben Sie Recht, denn wir haben alle Einschränkungen, aber Gott hat keine Grenzen, und er kann beschließen, eine unerwartete Lösung für Ihr Leben, wenn Sie beten genug für sie.

If you give up faith, you are already defeated before starting! Wenn Sie Glauben aufgeben, sind Sie bereits vor dem Start besiegt!

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax. Gehen Sie zu Ihrem ruhigen Platz, schliessen Sie die Augen, drei tiefe Atemzüge und Entspannung. Then start imagining how you would like things to be… Dann beginnen die Vorstellung, wie Sie möchten Dinge zu sein…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment. Bleiben Sie einen Moment Zeit, Gefühl der Freude über den Abschluss. And then let it go with the faith that what you want is coming into your life. Und dann Let It Go mit dem Glauben, dass das, was Sie wollen, kommt in dein Leben.

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment. Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie Sie lösen jedes Ihrer Probleme, müssen Sie nur vorstellen, dass sie bereits gelöst und genießen Sie den Augenblick.

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life. Wenn Sie entwickeln die Fähigkeit sich zu entspannen, meditieren und sich vorstellen, Ihre Probleme gelöst werden Sie Büste Stress, und die Kontrolle über Ihr Leben.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com Autor von "Das Geheimnis der magischen Lampe" (geschrieben in 1987) und es ist 42 Self Help CD mit Subliminal Messages, das finden Sie in http://www.drbonomi.com
Author of The Easy Home Business Web Site at http://www.easy-home-business.com Autor des Easy Home Business-Website unter http://www.easy-home-business.com