Πρέπει να πάρετε τον έλεγχο της πίεσής σας προκειμένου να διοχετευθεί η ενέργειά σας στην εκτέλεση δεδομένου ότι θα θέλατε και όχι ως συνέπεια μια μη αναγνωρισμένη πίεση που έχει μια βάση στη ζωή σας, και για αυτήν χρειάζεστε έναν καθημερινό έλεγχο της πίεσής σας, χρειάζεστε ένα ημερολόγιο.

Μερικές από τις σημειώσεις του ημερολογίου σας θα μπορούσαν να είναι:

* Το ρολόι συναγερμών δεν πήγε μακριά και τα κατσίκια έφθασαν αργά στο σχολείο
* Η κυκλοφορία ήταν η χειρότερη από πάντα
* Φθάσατε αργά για να εργαστείτε
* Ο προϊστάμενός σας ήταν με μια κακή διάθεση
* Πήρατε τα κατσίκια από το σχολείο σε μια χειρότερη διάθεση απ'ό, τι στο πρωί
* Η μητέρα στο νόμο ήρθε να σας επισκεφτεί

Το ημερολόγιο πίεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες αιτίες η πίεσή σας, πώς αντιδράτε στην πίεση και εάν οι αντιδράσεις σας είναι κατάλληλες και χρήσιμες

Και για να αναλύσετε καλύτερα την πίεσή σας μπορείτε επίσης να περιλάβετε τις ακόλουθες πληροφορίες στο ημερολόγιό σας

* Πώς τονισμένοι έξω αισθάνεστε
* Ποια συμπτώματα αισθάνεστε;
* Πώς χειριστήκατε την πίεση;

Analizing το ημερολόγιο

Εάν χρησιμοποιείτε το γαλακτοκομείο σας καθημερινά, σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες πρέπει να είστε σε θέση να αρχίσετε να βλέπετε τα σχέδιά σας. Θα είστε σε θέση να προσδιορίσετε τους παράγοντες άγχους σας (εκείνα τα πράγματα που σας προκαλούν πίεση), και πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι μερικοί από τους παράγοντες άγχους σας θα επαναληφθούν σε κανονική βάση.

Έτσι η ερώτηση είναι: Τι μπορείτε να κάνετε για τους παράγοντες άγχους που έρχονται και έρχονται;

Εάν ένας από τους παράγοντες άγχους σας είναι πρόσωπο, μπορείτε να αποφασίσετε να μην δείτε εκείνο το πρόσωπο πάλι (και εάν δεν μπορείτε, τουλάχιστον τόσο συχνά)

Αλλά αν και τα ζώα έχουν μόνο δύο επιλογές: πάλη ή πτήση, δεδομένου ότι τα ανθρώπινα οντα μπορούν επίσης να επαναπροσδιορίσουν τις καταστάσεις, εμείς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδράμε.

Στο παράδειγμα: εάν δεν μπορείτε να σταθείτε τη μητέρα σας στο νόμο, αντί να γίνετε τρελλοί όταν έρχεται στο σπίτι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τις διαφορετικές απαντήσεις όπως:

* προσπαθήστε να καταλάβετε που είναι ένα αναπόφευκτο πρόβλημα. Επιθυμείτε να δείτε τη μητέρα σας και το ζεύγος σας συμπαθεί στο SE τη μητέρα του/της, και αυτή είναι φυσική
* Ή προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύγκρουση εκεί
* Ή η συζήτηση στο ζεύγος σας για το και ζητά να μην θελήσετε εκείνη την επίσκεψη πάρα πολύ συχνά
* Ή προσκαλέστε έναν φίλο δικοί σας την ίδια μέρα, και αφήστε το ζεύγος σας να φροντίσει τη μητέρα του/της, ενώ κουβεντιάζετε με το φίλο σας

Ο στόχος σας πρέπει να είναι να μικρύνετε την πίεση της ζωής σας μαθαίνοντας πώς να εξετάσει τις αγχωτικές καταστάσεις, και αυτό μπορεί να γίνει αποκριμένος κατά τρόπο πιό δυναμικό και θετικό

Καθημερινά έχει το φορτίο πίεσής του

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns.

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it. Try to live in present.

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t. But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back.

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now. What’s happening in your life right now?

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment.

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it. Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you.

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peace

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day.

Take a couple of minutes to improve your life. Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm.

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you.

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that.

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself!

And don’t forget your body needs. You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress.

Relaxing tip 4: Isolate your stressors!

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control. Then you can go for the next one.

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmed

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you.

Relaxing tip 5: Don’t fight alone!

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you.

Don’t give up faith! You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it. And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it.

If you give up faith, you are already defeated before starting!

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax. Then start imagining how you would like things to be…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment. And then let it go with the faith that what you want is coming into your life.

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment.

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com
Author of The Easy Home Business Web Site at http://www.easy-home-business.com