You need to take control over your stress in order to channel your energy into performing as you would like to and not as a result of an unidentified stress that has a foothold in your life, and for that you need a daily control of your stress, you need a diary. È necessario prendere il controllo del vostro stress per il tuo canale in esecuzione di energia come si desidera e non a causa di un non identificato sottolineare che ha un piede nella vostra vita, e per questo avete bisogno di un quotidiano il controllo del vostro stress, avete bisogno di un diario.

Some of your diary’s notes could be: Alcune delle vostre note di diario potrebbe essere:

* Alarm clock didn’t go off and the kids arrived late to school * Sveglia non andare al largo e i bambini arrivati in ritardo a scuola
* Traffic was worst than ever * Il traffico è stato peggio che mai
* You arrived late to work * Siete arrivati in ritardo al lavoro
* Your boss was with a bad mood * Il suo capo è stato con un cattivo umore
* You picked up kids from school in a worst mood than at the morning * È ripreso i bambini dalla scuola in un clima peggiore di quella del mattino
* Mother in law came to visit you * Madre di diritto, è venuto a farvi visita

Your stress diary can help you understand what causes your stress, how you react to stress and if your reactions are appropriate and useful Il tuo diario di stress può aiutare a capire che cosa provoca stress, come reagire a stress e se il tuo reazioni sono adeguato e utile

And to best analyze your stress you can also include the following information into your diary E per analizzare meglio lo stress è possibile inserire anche le seguenti informazioni nel tuo diario

* How stressed out do you feel * Come stressato ti senti
* What symptoms do you feel? * Quali sintomi ti senti?
* How did you handle the stress? * Come è venuto a gestire lo stress?

Analizing the diary Analizing diario

If you use your dairy daily, in three to four weeks you should be able to start to see your patterns. Se si utilizza il tuo lattiero-caseari al giorno, in tre a quattro settimane si dovrebbe essere in grado di iniziare a vedere il vostro stile. You will be able to identify your stressors (those things that provoke you stress), and you will most probably notice that some of your stressors will be repeated on a regular basis. Sarai in grado di identificare il vostro stress (quelle cose che ti provocano stress), e sarà molto probabilmente noterete che alcune delle tue stress verrà ripetuto su base regolare.

So the question is: What can you do about the stressors that come and come? Quindi la domanda è: Che cosa può fare a riguardo di stress che il venire e venire?

If one of your stressors is a person, you can decide not to see that person again (and if you can’t, at least not so often) Se uno dei tuoi stress è una persona, è possibile decidere di non vedere che ancora una volta persona (e se non è possibile, almeno non così spesso)

But although the animals have only two options: fight or flight, we as human beings can also re-define situations, we can change the way we react. Ma anche se gli animali sono solo due opzioni: lotta o fuga, noi, come esseri umani può anche ridefinire situazioni, possiamo cambiare il nostro modo di reagire.

In example: if you can’t stand your mother in law, instead of becoming crazy when she comes to your house, you can try different answers as: In esempio: se non è possibile stare tua madre, di diritto, invece di diventare pazzo quando viene a casa, si può provare soluzioni diverse come:

* try to understand that’s an unavoidable problem. * Cercare di capire che è un problema inevitabile. You like to see your mother and your couple likes to se his/her mother, and that’s natural Vuoi vedere tua madre e il suo giovane si ama sua madre, e questo è naturale
* Or try to avoid the encounter not being there * Oppure cercare di evitare l'incontro non essere lì
* Or talk to your couple about it and ask that you don’t want that visit too often * Oppure si rivolga al giovane su di esso e chiedere che non si desidera che troppo spesso visita
* Or invite a friend of yours the same day, and let your couple take care of his/her mother, while you chat with your friend * Oppure invita un amico di vostro lo stesso giorno, e lasciate che il vostro giovane prendersi cura di sua madre, mentre si chat con il tuo amico

Your goal should be to diminish your life’s stress learning how to deal with stressful situations, and this can be done responding in a more proactive and positive manner Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di diminuire il vostro stress della vita imparare ad affrontare situazioni di stress, e questo può essere fatto di rispondere in modo più proattivo e positivo modo

Every day has its own stress load Ogni giorno ha il suo carico di stress

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns. Molto spesso noi riporto di ieri nelle nostre preoccupazioni oggi, domani o nelle preoccupazioni di oggi.

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it. Ogni giorno ha il suo carico di stress tocca a te non per moltiplicare. Try to live in present. Cercano di vivere nel presente.

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t. Nel tuo passato, probabilmente dovreste hanno detto o fatto alcune cose che non avete. But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back. Ma il passato è morto e non si può fare nulla, dimenticare che, dietro a vivere la vostra vita, non portare dietro la schiena.

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now. Rilassante punta 1: Avvio di vita consapevole del momento. What’s happening in your life right now? Che cosa sta succedendo nella vostra vita proprio ora?

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment. Se hai problemi irrisolti, è possibile trattare con loro quando il buon momento, ma per ora avete bisogno per vivere questo momento.

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it. Fai un respiro profondo e espirare mentre si lasciate che il vostro passato problemi di andare con esso. Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you. Solo rilassarsi e godersi la sensazione di essere in pace dentro di voi.

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peace Se ritieni che ti aiuta a trovare un luogo in pensione nella vostra casa, chiudete gli occhi, respirare profondamente un paio di volte e di mettersi in contatto con il qui e ora in pace

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day. Rilassante punta 2: pratica questo atto di calma tranquilla non solo quando si sente stressato, pratica ogni giorno.

Take a couple of minutes to improve your life. Prendere un paio di minuti per migliorare la vostra vita. Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm. Andare a un luogo tranquillo nella vostra mente, chiudete gli occhi, e respirare profondamente un paio di volte, fino a quando il tuo raggiungere il suo luogo interiore di calma.

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you. Rilassante punta 3: Ogni giorno, trascorrere un po 'di tempo facendo qualcosa che vi piace davvero.

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that. E 'la vostra vita e la felicità di cosa stiamo parlando, e nessuno, ma lei è responsabile per questo.

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself! Non aspettatevi che qualcuno vi fa sentire felice e buono, fai da te!

And don’t forget your body needs. E non dimenticate il vostro corpo ha bisogno. You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress. Hai bisogno di mangiare, bere e adeguato riposo, perché se tu non sei solo tu impostazione per ulteriori stress.

Relaxing tip 4: Isolate your stressors! Rilassante punta 4: Isolare il vostro stress!

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control. Dopo aver identificato il vostro stress, scegliere una particolare stress e lavoro su di esso fino a quando non recuperare il controllo. Then you can go for the next one. Quindi si può andare per il prossimo.

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmed Non provare a trattare con tutti i tuoi stress allo stesso tempo, o forse si sentono sopraffatti

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you. Lentamente, come si avvia risolvere situazioni che si inizieranno a sentire meglio sapere che un domani più luminoso è in attesa per voi.

Relaxing tip 5: Don’t fight alone! Rilassante punta 5: lotta Non solo!

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you. Se si decide di lotta da solo contro il vostro stress, Dio solo guardare mentre si tenta, ma se si chiede il suo aiuto Egli vi aiuterà.

Don’t give up faith! Non abbandonare la fede! You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it. Potreste pensare che qualcosa è impossibile da risolvere, basta che non può risolvere. And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it. E forse lei ha ragione, perché tutti noi abbiamo limiti, ma Dio non ha limiti, ed Egli può decidere di portare un inatteso soluzione la vostra vita se si sufficiente per pregare.

If you give up faith, you are already defeated before starting! Se si dà la fede, si sono già sconfitti prima di cominciare!

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax. Vai al tuo posto tranquillo, chiudete gli occhi, prendere tre respiri profondi e relax. Then start imagining how you would like things to be… Quindi avviare immaginare come si vorrebbe cose da…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment. Soggiorno un momento la sensazione di gioia il compimento. And then let it go with the faith that what you want is coming into your life. E poi lasciare che si con la fede che ciò che si desidera è in entrata nel tuo vita.

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment. Non devi pensare a come si risolverà ciascuno dei tuoi problemi; avete solo immaginare che essi sono già risolti e godersi il momento.

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life. Se si svilupperà la capacità di rilassarsi, meditare e immaginare i vostri problemi risolti si busto stress, e prendere il controllo sulla vostra vita.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com Autore di "The Secret Of The Magic Lamp" (scritta nel 1987) ed è auto-aiuto 42 CD con Subliminal Messaggi, che può essere trovato alla http://www.drbonomi.com
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