You need to take control over your stress in order to channel your energy into performing as you would like to and not as a result of an unidentified stress that has a foothold in your life, and for that you need a daily control of your stress, you need a diary.をするためには、お客様がご自身でストレスをコントロールするためにチャネルしてエネルギーを舞台としてではなくをご希望の結果として、正体不明のストレスあなたの人生での足掛かりをして、そのためには毎日の制御をしてストレスを必要とする、あなたを必要とする日記です。

Some of your diary’s notes could be:いくつかの注意事項がお客様の日記：

* Alarm clock didn’t go off and the kids arrived late to school *目覚まし時計に出掛けるとしなかった子供たちを学校に遅刻
* Traffic was worst than ever *トラフィックは、最悪のかつてない
* You arrived late to work *仕事に遅刻する
* Your boss was with a bad mood *あなたの上司は気分が悪い
* You picked up kids from school in a worst mood than at the morning *子供たちを学校からピックアップでは、午前中よりも、最悪の気分
* Mother in law came to visit you *母親に法があなたを訪問する

Your stress diary can help you understand what causes your stress, how you react to stress and if your reactions are appropriate and usefulあなたのストレスの日記の理解に役立つしてどのようなストレスが原因で、ストレスに反応するとどのようにしている場合は、適切かつ有用な反応

And to best analyze your stress you can also include the following information into your diaryと分析してストレスを最大限にすることもできますして日記には、次の情報を

* How stressed out do you feel *どのようストレスがたまっているように感じる
* What symptoms do you feel? *どのような現象だと思いますか？
* How did you handle the stress? *ストレスをどのように処理することですか？

Analizing the diary analizingの日記

If you use your dairy daily, in three to four weeks you should be able to start to see your patterns.お客様の乳製品を使用する場合は毎日、午前3時57週を開始することが出来るはずを参照してパターンを使用します。 You will be able to identify your stressors (those things that provoke you stress), and you will most probably notice that some of your stressors will be repeated on a regular basis.を識別することができますあなたのストレス要因（特に気にしストレスを誘発する） 、およびあなたはおそらくあなたのストレス要因に注意していくつかを定期的に反復される。

So the question is: What can you do about the stressors that come and come?ので、問題は：ストレス要因については、何ができるのが来て来るだろうか？

If one of your stressors is a person, you can decide not to see that person again (and if you can’t, at least not so often)もしあなたのストレス要因の1つは、人で決めることができるのを見ていない人をやり直してください（とすることはできません。場合、少なくともそれほど頻繁でもありません）

But although the animals have only two options: fight or flight, we as human beings can also re-define situations, we can change the way we react.しかし、 2つのオプションしかないが、動物：ファイトやフライトは、私たち人間として再定義することもできます。状況で、私たちは私たちの反応の方法を変更する。

In example: if you can’t stand your mother in law, instead of becoming crazy when she comes to your house, you can try different answers as:例：もしあなたのお母さんに立つことはできません法では、代わりにクレイジーになるときに彼女を家には、別の回答をしようとすることができます：

* try to understand that’s an unavoidable problem. *しようとそれは避けて通れない問題を理解しています。 You like to see your mother and your couple likes to se his/her mother, and that’s naturalあなたのように参照して母親としてカップルが好きにse彼/彼女の母親、そしてそれは自然な
* Or try to avoid the encounter not being there *またはを避けるためにしようとの出会いがそこにない
* Or talk to your couple about it and ask that you don’t want that visit too often *かについては、貴方のカップルを参照し、要求を訪問することを望まない場合は、あまりにもよく
* Or invite a friend of yours the same day, and let your couple take care of his/her mother, while you chat with your friend *またはあなたの友人を招待し、同じ日に、をご存知でしたら、カップルの世話をして彼/彼女の母親、中にチャットをして友人に送る

Your goal should be to diminish your life’s stress learning how to deal with stressful situations, and this can be done responding in a more proactive and positive mannerあなたの目標を減少させる必要があなたの人生のストレスストレスの多い状況に対処する方法を学習し、この応答を冒さずに、より積極的かつ積極的に取り組む

Every day has its own stress load毎日には独自のストレス負荷

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns.非常によく私たちの懸念を繰り越す昨日の私たちの現在の1日の懸念か、または懸念を今日明日の関心事です。

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it.毎日のストレスには独自の最大負荷の乗算をしないようにしてください。 Try to live in present.試しに住んで存在します。

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t.過去にして、おそらく必要がいくつかの点によるとまたは完了していない。 But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back.しかし、編集して項目が死亡し、何もすることはできませんが、忘れることは、生きることの背後あなたの人生は、背中の後ろには置いていないことです。

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now.リラックスヒント1 ：スタート]ボタンを生活の留意する。 What’s happening in your life right now?あなたの人生で何が起きて今すぐですか？

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment.未解決の問題が発生すれば、それらに対処することができますときに、適切な時期になると、しかし今のところはこの瞬間にあなたに暮らすために必要です。

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it.息を深く吸うと息を吐き出す中に行ってあなたの過去の問題が発生します。 Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you.リラックスして楽しむだけで平和にするような気分になる。

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peaceする場合に役立ちます触ってみて、あなたの家を見つける場所に引退した、目を閉じて、数回深呼吸するとしてここに連絡を取ると、現在の平和

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day.リラックスヒント2 ：この法律の静かな静かな練習だけでなく、ストレスを感じるとき、毎日の練習ことです。

Take a couple of minutes to improve your life.カップルの分を取るあなたの人生を向上させるためです。 Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm.静かな場所に戻ってあなたの心のは、目を閉じて、数回深呼吸をして内側に達するまで、お客様への静かな場所です。

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you.リラックスヒント3 ：毎日、何かを過ごす本当に喜ばせるいくつかの時間です。

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that.それはあなたの人生と幸福を我々はどのような話をし、誰でもあなたは責任を負うことです。

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself!と期待していないの誰かに幸せを感じるといい、自分でやりなさい！

And don’t forget your body needs.忘れて身体に必要なものではありません。 You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress.する必要が食って飲んで、残りの適切なので、あなたがお持ちでない場合にのみ設定を自分のストレスを追加します。

Relaxing tip 4: Isolate your stressors!リラックスヒント4 ：隔離してストレス要因！

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control.ストレス要因を識別した後にして、特定のストレッサーと仕事を1つ選択してそれを取り戻すまでを制御します。 Then you can go for the next one.入力し、次のいずれかに行くことができます。

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmedへの対処しようとしないのすべてのストレス要因は、同じ時間、または気が遠くなるかもしれません

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you.ゆっくりと、その状況の解決を開始するが開始さを知っている気分を良くする明るい明日は待っていますよ。

Relaxing tip 5: Don’t fight alone!リラックスヒント5 ：ファイトだけではありません！

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you.孤軍奮闘することに決めたの場合に反対してストレス要因は、神には、単に監視するときに試して、しかし、彼の助けを求める場合に彼はお手伝いします。

Don’t give up faith!信仰のことをあきらめるな！ You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it.何かするのは不可能かもしれないと思うを解決するために、それを解決することはできませんするだけです。 And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it.あなたが正しいと、おそらく限界があるため、私たちは皆、神の制限がない、と彼をもたらす予期せぬを決めることができますあなたの人生の解決策を祈る十分な場合にしてください。

If you give up faith, you are already defeated before starting!信仰を放棄する場合、あなたはすでに敗北を始める前に！

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax.静かな場所に行って、目を閉じて、 3つの深呼吸取るとリラックスします。 Then start imagining how you would like things to be…ご希望入力し、スタート]ボタンを空想することをどのように…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment.のご滞在を瞬間の達成の喜びを感じています。 And then let it go with the faith that what you want is coming into your life.と入力し、ほっておくの信仰に入ってくるということをあなたが望むのはあなたの人生です。

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment.を考える必要はありませんが解決さどのようにしてそれぞれの問題が発生するのかを想像するしかないことはすでに解決し、お楽しみの瞬間です。

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life.リラックスする能力を開発する場合、問題を解決する瞑想と想像してストレスがバスト、およびお客様がご自身の人生を制御します。

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com著者の"の秘密を知って、魔法のランプ" （書かれて1987 ）の42セルフヘルプとCDをサブリミナルメッセージは、発見されることができるhttp://www.drbonomi.com
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