You need to take control over your stress in order to channel your energy into performing as you would like to and not as a result of an unidentified stress that has a foothold in your life, and for that you need a daily control of your stress, you need a diary. 필요에 제어권을 가지 당신의 에너지를 당신의 스트레스를 수행하기 위해 채널이 아닌하려는을 알 수없는 스트레스의 결과로 당신의 인생이있는 발판을했고, 그것에 대해 통제가 필요합니다 매일 귀하의 스트레스, 일기장이 필요합니다.

Some of your diary’s notes could be: 귀하의 일기 중 일부 메모 수있습니다 :

* Alarm clock didn’t go off and the kids arrived late to school * 알람시계가 나가서 아이들이 학교에 늦게 도착
* Traffic was worst than ever * 트래픽이 최악의보다
* You arrived late to work * 당신이 일을 늦게 도착
* Your boss was with a bad mood * 당신의 상사가 기분이 좋지도 함께
* You picked up kids from school in a worst mood than at the morning * 학교에서 당신의 아이를 집어 아침의 것보다 최악의 정취
* Mother in law came to visit you * 엄마가 방문했을 당신은 법

Your stress diary can help you understand what causes your stress, how you react to stress and if your reactions are appropriate and useful 당신의 스트레스를 일기의 원인을 이해할 수 있도록 도와줍니다 스트레스, 어떻게 반응하는가 스트레스와 귀하의 반응이 적절하고 유용한

And to best analyze your stress you can also include the following information into your diary 을 최고의 스트레스를 분석하여 다음과 같은 정보를 포함시킬 수도있습니다를 귀하의 일기

* How stressed out do you feel * 스트레스를 어떻게 생각합니까?
* What symptoms do you feel? * 어떤 현상 느껴지십니까?
* How did you handle the stress? * 스트레스를 어떻게 처리하는가?

Analizing the diary analizing의 일기

If you use your dairy daily, in three to four weeks you should be able to start to see your patterns. 당신의 일상 생활 용품을 사용하는 경우, 3~4주 수 있어야합니다 패턴을 볼 수를 시작합니다. You will be able to identify your stressors (those things that provoke you stress), and you will most probably notice that some of your stressors will be repeated on a regular basis. 당신의 스트레스를 확인하실 수있습니다 (이러한 것들이 스트레스를 자극), 그리고 당신은 대부분의 아마 통지가 스트레스의 일부를 정기적으로 반복된다.

So the question is: What can you do about the stressors that come and come? 그래서 그 질문은 : 스트레스에 대해서는 무엇을 할 수 있을까요 와서 옵니까?

If one of your stressors is a person, you can decide not to see that person again (and if you can’t, at least not so often) 만일 당신이 당신의 스트레스가 사람을 다시 그 사람을 보지 못하도록 결정하실 수있습니다 (그리고 수 없다면, 적어도 그렇게 자주)

But although the animals have only two options: fight or flight, we as human beings can also re-define situations, we can change the way we react. 하지만 비록 동물은 단 두 옵션 : 싸우거나 아니면 비행으로, 우리가 인간으로서 다시 - 정의할 수있습니다 상황에서는 우리가 우리가 반응하는 방법을 변경할 수있습니다.

In example: if you can’t stand your mother in law, instead of becoming crazy when she comes to your house, you can try different answers as: 의 예 : 어머니에 서 수 없다면 법률, 대신에 미친가를 왔을땐 하우스, 서로 다른 답변을 시도할 수있습니다 :

* try to understand that’s an unavoidable problem. * 저것은 피할 수없는 문제를 이해하려고 노력하는 것. You like to see your mother and your couple likes to se his/her mother, and that’s natural 당신과 당신의 어머니 모습을보고 싶다 커플 싶으신 남동 그 / 그녀의 어머니, 그리고 우리는 자연
* Or try to avoid the encounter not being there * 또는 시도를 피하려면, 거기 없었다는 만남
* Or talk to your couple about it and ask that you don’t want that visit too often * 또는 귀하의 커플에 대한 이야기를하고를 방문하실 것을 부탁을 너무 자주하지 않으
* Or invite a friend of yours the same day, and let your couple take care of his/her mother, while you chat with your friend * 또는 당신의 친구 초대는 이날 커플 돌볼 수있게하여 그 / 그녀의 어머니, 당신의 친구와 채팅을하는 동안

Your goal should be to diminish your life’s stress learning how to deal with stressful situations, and this can be done responding in a more proactive and positive manner 귀하의 목표는 귀하의 삶의 스트레스를 감소에 대처하는 방법을 학습 스트레스 상황을, 그리고이 응답을 수행할 수있습니다 적극적이고 긍정적인 태도를보다

Every day has its own stress load 매일 매일이 자신의 스트레스를 로드할

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns. 매우 자주있는 일은 어제의 관심사로 이월 우려, 현재 우리의 일, 또는 오늘은 내일의 우려를 우려합니다.

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it. 매일 매일이 자신의 부하 곱하기 그것을 당신에게 모든 것이 달렸습합니다. Try to live in present. 에 살고 제시하려고합니다.

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t. 당신의 과거에, 당신은 아마 몇 가지 말을하고 어떤 행동해야하지 않은합니다. But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back. 그러나 과거는 사망했고, 그것에 대해 아무것도 할 수 없다, 잊어 버려요, 라이브 그것 뒤에 당신의 인생, 안 들고 뒤로합니다.

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now. 휴식 팁 1 : 이제 시작 생활을 명심합니다. What’s happening in your life right now? 바로 지금 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나는가?

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment. 확인되지 않은 경우에는 문제가있을 때 대처하실 수있습니다 적절한 때가되면,하지만 지금이 순간에 살기가 필요합니다.

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it. 심호흡을하고있을 때 당신의 과거 문제를 계속해 어디를 배출합니다. Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you. 이에 그 느낌을 진정하고 평화를 즐기는 당신.

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peace 도움이 판단되는 경우, 귀하의 집을 찾아 은퇴한 위, 눈을 감아, 숨을 깊게 한 두어 번, 그리고 지금 여기에 연락하여 평화로이

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day. 휴식 팁 2 : 연습이 법안은 조용한 평온뿐만 아니라 스트레스를 느낄 때, 연습이 매일합니다.

Take a couple of minutes to improve your life. 당신의 인생을 개선하기 몇 분만을합니다. Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm. 조용한 장소로 돌아갈의 마음과, 눈을 감아, 그리고 몇 번 심호흡 내부 장소에 도달할 수 있도록 전까지는 귀하의 평온합니다.

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you. 휴식 끝 3 : 매일, 정말 기쁨이 뭔가를하고있는 시간을 보내고있습니다.

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that. 그것은 우리가 무슨 얘기를 당신의 인생과 행복, 그리고 아무도하지만 당신이 책임이있습니다.

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself! 다른 사람을 기대하지 마라는 행복하고 좋은 기분을 해봐!

And don’t forget your body needs. 그리고 잊지 마라 당신의 몸이 필요합니다. You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress. 해야 먹고, 마시고, 나머지 적절하게, 왜냐하면 당신은 전용 설정하지 않을 경우 자기 스스로에 대한 스트레스를합니다.

Relaxing tip 4: Isolate your stressors! 휴식 팁 4 : 격리 귀하의 스트레스!

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control. 당신의 스트레스를 확인 후, 특정 스트레스 중 하나를 선택하고 되찾을 때까지이 작업을 제어합니다. Then you can go for the next one. 그렇다면 다음 사람을 갈 수있습니다.

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmed 귀하의 모든 거래를하려하지 스트레스를 동시에 느낄 수있습니다을 압도하거나

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you. 천천히 시작하면 그 상황을 해결 방법을 알고 시작하는 기분이 나아 밝은 내일이 기다리고있습니다.

Relaxing tip 5: Don’t fight alone! 휴식 팁 5 : 혼자하지 마십 시요!

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you. 혼자가 반대하기로 결정한 경우 귀하의 스트레스에 대항, 하나님은 그들이 시계를 시도하는 동안지만 그는 그의 도움을 요청하는 경우 도움이 될합니다.

Don’t give up faith! 믿음을 포기하지 마! You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it. 무언가 생각하는 것은 불가능를 해결할 수있습니다, 그것을 해결 할 수 없어 단지 그것합니다. And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it. 그리고 아마 우리 모두가 당신이 권리 제한 사항 때문에,하지만 하나님은 아무런 제약, 그는 뜻밖의 해결책을 결정할 수 당신의 인생을 데리고기도를하는 경우이 충분합니다.

If you give up faith, you are already defeated before starting! 인생을 포기하면 믿음이있다면, 당신은 이미 패배를 시작하기 전에!

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax. 조용한 장소를 이동하여, 눈을 감아, 제 3 심호흡을 풀어합니다. Then start imagining how you would like things to be… 일을 다시 시작하고자하는 방법을 상상…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment. 한 순간 감정을 유지 기쁨을 성취합니다. And then let it go with the faith that what you want is coming into your life. 다음과 믿음을 그냥 놔둬 당신이 원하는 것은 당신의 인생으로 들어오고있습니다.

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment. 에 대해 생각하지 않아도됩니다 각각의 문제를 해결하는 방법을가 있으며,이 경우를 상상할 수 밖에 없다는 이미 해결 그들이 순간을 즐겨합니다.

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life. 수있는 능력을 개발하는 경우 긴장을 풀고, 귀하의 문제를 해결하는 상상을 묵상하고 스트레스를 흉상, 그리고 당신의 삶에 장악합니다.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com 저자의 "램프의 마술의 비밀"(작성된 1987 년) 그리고 그건 42 자기 도움말 cd와 잠재적으로 메시지를, 그것에서 찾을 수있습니다 http://www.drbonomi.com
Author of The Easy Home Business Web Site at http://www.easy-home-business.com 비즈니스 웹 사이트에서 간단한 홈페이지의 저자 http://www.easy-home-business.com