You need to take control over your stress in order to channel your energy into performing as you would like to and not as a result of an unidentified stress that has a foothold in your life, and for that you need a daily control of your stress, you need a diary. Вы должны взять под свой контроль над вашим стресса "для передачи энергии в выполнении как вам хотелось бы, а не как результат неопознанных подчеркнуть, что имеет место в вашей жизни, а для этого вам необходимо ежедневно контролировать Ваши стресс, Вам необходимо дневник.

Some of your diary’s notes could be: Некоторые из ваших записей дневника, может быть:

* Alarm clock didn’t go off and the kids arrived late to school * Будильник не отключать и дети прибыл с опозданием на школу
* Traffic was worst than ever * Оборота было худшее, чем когда-либо
* You arrived late to work * Вы прибыли с опозданием на работу
* Your boss was with a bad mood * Ваш шеф был с плохим настроением
* You picked up kids from school in a worst mood than at the morning * Вы поднял детей из школы, в худшем настроении, чем в первой половине дня
* Mother in law came to visit you * Матери в закон вступил посетить Вас

Your stress diary can help you understand what causes your stress, how you react to stress and if your reactions are appropriate and useful Ваш дневник стресс может помочь вам понять, какие причины вашего стресса, как Вы отреагировали на стресс и, если ваши реакции целесообразно и полезно

And to best analyze your stress you can also include the following information into your diary А чтобы лучше анализировать ваши подчеркнуть, вы можете также включить следующую информацию в ваш дневник

* How stressed out do you feel * Как подчеркнул, Вы чувствуете
* What symptoms do you feel? * Какие симптомы вы чувствовали?
* How did you handle the stress? * Как вы справиться стресс?

Analizing the diary Analizing дневник

If you use your dairy daily, in three to four weeks you should be able to start to see your patterns. Если вы используете ваши молочные ежедневно, в три-четыре недели вы должны быть в состоянии начать видеть ваши шаблоны. You will be able to identify your stressors (those things that provoke you stress), and you will most probably notice that some of your stressors will be repeated on a regular basis. Вы сможете узнать свои стресса (те вещи, которые провоцируют вас стресс), и вам, скорее всего, вероятно, заметили, что некоторые из ваших стресса будут повторяться на регулярной основе.

So the question is: What can you do about the stressors that come and come? Так что вопрос заключается в следующем: Что вы можете сделать по поводу стресса, что прийти и приехать?

If one of your stressors is a person, you can decide not to see that person again (and if you can’t, at least not so often) Если один из ваших стресса является лицо, Вы можете решить не видеть, что лицо, снова (а если вы не можете, по крайней мере не так часто)

But although the animals have only two options: fight or flight, we as human beings can also re-define situations, we can change the way we react. Но хотя животные имеют только два варианта: или бороться с рейса, мы, как люди могут вновь определить ситуации, мы можем изменить способ реагирования.

In example: if you can’t stand your mother in law, instead of becoming crazy when she comes to your house, you can try different answers as: В пример: если вы не можете встать свою мать в законе, а не все сумасшедшие, когда она доходит до вашего дома, вы можете попробовать разные ответы, как:

* try to understand that’s an unavoidable problem. * Попытаться понять, что неизбежные проблемы. You like to see your mother and your couple likes to se his/her mother, and that’s natural Вы хотели видеть свою мать и ваши пару любит таковой его / ее матери, и что природные
* Or try to avoid the encounter not being there * Или постараться избежать встречи не существует
* Or talk to your couple about it and ask that you don’t want that visit too often * Или обратитесь в компанию пару о нем и спросить, что вы не хотите, чтобы этот визит слишком часто
* Or invite a friend of yours the same day, and let your couple take care of his/her mother, while you chat with your friend * Или пригласить друга твоего же день, и пусть ваши пару позаботиться о его / ее матери, в то время как Вы разговариваете с вашим друзьям

Your goal should be to diminish your life’s stress learning how to deal with stressful situations, and this can be done responding in a more proactive and positive manner Ваша цель должна быть для уменьшения вашей жизни стресса научиться решать стрессовые ситуации, и это можно сделать, отвечая на более активной и позитивной основе

Every day has its own stress load Каждый день имеет свое собственное стресс нагрузки

Very often we carry over yesterday’s concerns into our present day concerns, or tomorrow concerns into today concerns. Очень часто мы переносите вчерашних проблем в нашей сегодняшний день проблем или проблем на завтра сегодня проблем.

Every day has its own stress load it’s up to you not to multiply it. Каждый день имеет свое собственное подчеркнуть, что груз до вас не умножать ее. Try to live in present. Попробуйте жить в настоящем.

In your past, you probably should have said or done some things that you didn’t. В вашем прошлом, вы, вероятно, следовало бы сказал или сделать некоторые вещи, которые вы делали не так. But the past is dead and you can’t do anything about it, forget it, live it behind your life, don’t carry it behind your back. Но последние мертв, и вы не можете делать ничего о нем, забудьте о нем, живет он за свою жизнь, не нести ее за спиной.

Relaxing tip 1: Start living mindful of the now. Расслабляющий Совет 1: Пуск, живущих во внимание сейчас. What’s happening in your life right now? Что происходит в вашей жизни прямо сейчас?

If you have unresolved problems, you can deal with them when the proper time comes, but for now you need to live this very moment. Если у вас есть нерешенные проблемы, можно рассматривать с ними, когда приходит надлежащее время, но сейчас нужно жить этот самый момент.

Take a deep breath and while you exhale let your past problems go with it. Сделайте глубокий вдох и, пока вы exhale пусть ваши прошлых проблем поехать с ней. Just relax and enjoy the feeling of being at peace within you. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь чувством время в мире в вас.

If you feel it helps you, find a retired place in your house, close your eyes, breathe deeply a couple of times and get in contact with your here and now in peace Если вы считаете, это поможет вам найти в отставке место в Вашем доме, закройте глаза, глубоко вздохнуть несколько раз, и войти в контакт с вашим здесь и сейчас в мире

Relaxing tip 2: Practice this act of quiet calm not only when you feel stressed, practice it every day. Расслабляющий оконечности 2: Практика этого акта тихой спокойной не только тогда, когда Вы чувствуете, подчеркнул, практика его каждый день.

Take a couple of minutes to improve your life. Принять пару минут, чтобы улучшить вашу жизнь. Go back to a quiet place in your mind, close your eyes, and breathe deeply a couple of times until your reach your inner place of calm. Вернитесь в тихом месте в глубине твоего сознания, закрыть глаза, и дышать глубоко несколько раз, пока ваши достижения Вы помешаны на место спокойствия.

Relaxing tip 3: Every day, spend some time doing something that really pleases you. Расслабляющий оконечности 3: Каждый день, потратить некоторое время сделать что-то, что действительно радует вас.

It’s your life and happiness what we are talking about, and nobody but you are responsible for that. Это ваша жизнь и счастье, что мы имеем в виду, и никто, но вы несете ответственность за это.

Do not expect that someone else makes you feel happy and good, do it yourself! Не ожидайте, что кто-то другой заставляет вас чувствовать себя счастливым и хорошим, делать это сами!

And don’t forget your body needs. И не забывайте, ваше тело нуждается. You need to eat, drink and rest properly, because if you don’t you are only setting yourself up for additional stress. Вы должны есть, пить и отдыха должным образом, потому что если вы не вы только себе настройки для дополнительного стресса.

Relaxing tip 4: Isolate your stressors! Расслабляющий оконечности 4: Изоляция ваших стресса!

After you identify your stressors, choose one particular stressor and work on it until you regain control. После того как вы определить ваш стресс, выбрать одного конкретного стрессором и работа над ним до тех пор, пока вы вновь обрести контроль. Then you can go for the next one. Затем можно перейти к следующей.

Don’t try to deal with all of your stressors at the same time or you might feel overwhelmed Не пытайтесь решать все ваши стресса на время или же вы можете чувствовать себя перегружен

Slowly, as you start resolving that situations you will start to feel better knowing that a brighter tomorrow is waiting for you. Медленно, как вы начнете, что урегулирование ситуации, вы начнете чувствовать себя лучше, зная, что светлое завтра ждет вас.

Relaxing tip 5: Don’t fight alone! Расслабляющий Совет 5: Не бороться в одиночку!

If you decide to fight alone against your stressors, God will just watch you while you try it, but if you ask for His help He will help you. Если вы решили бороться в одиночку против вашего стресса, Бог будет просто смотреть вам в то время как вы попробуете это, но если вы попросите его помочь Он поможет вам.

Don’t give up faith! Не откажутся от веры! You might think that something is impossible to solve, that you just can’t solve it. Вы думаете, что что-то невозможно решить, что вы просто не можете решить эту проблему. And maybe you are right because we all have limitations, but God has no limitations, and He can decide to bring an unexpected solution to your life if you pray enough for it. А может быть, вы правы, потому что мы все ограничения, но Бог не имеет ограничений, и он может принять решение довести неожиданное решение вашей жизни, если вы достаточно молиться за него.

If you give up faith, you are already defeated before starting! Если отказаться от веры, вы уже побежден до начала!

Go to your quiet place, close your eyes, take three deep breaths and relax. Идите в вашу тихое место, закройте глаза, займет три глубоких breaths и расслабляться. Then start imagining how you would like things to be… Затем запустите себе, как вы хотели, что нужно…

Stay a moment feeling the joy of the accomplishment. Будьте момент, ощущение радости от достижения. And then let it go with the faith that what you want is coming into your life. А потом пусть он идти с верой, что то, что вы хотите приходит в вашу жизнь.

You don’t have to think about how you will resolve each of your problems; you only have to imagine that they are already resolved and enjoy the moment. Вам не придется думать о том, как вы будете решать каждому из ваших проблем, вы только себе представить, что они уже решены, и пользуются моментом.

If you develop the ability to relax, meditate and imagine your problems resolved you will bust stress, and take control over your life. Если вам развить способности расслабиться, медитировать и представить себе ваши проблемы решены вы бюст стресс, и взять контроль над вашей жизни.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com Автор "Секрет" Волшебная лампа "(написана в 1987) и его 42 Самоучитель компакт-диск с Subliminal Сообщения, которые можно найти на http://www.drbonomi.com
Author of The Easy Home Business Web Site at http://www.easy-home-business.com Автор Easy Home Business веб-сайт по адресу http://www.easy-home-business.com