There’sa lot of debate and theories about what it is stress and what it does to us. Hay mucho debate y de las teorías acerca de lo que es el estrés y lo que hace a nosotros. We all have an idea of what’s stress because we all experience it from time to time (some persons more often than they would like to experience it). Todos tenemos una idea de lo que es el estrés, ya que toda la experiencia que de vez en cuando (algunas personas con más frecuencia que los que les gustaría que la experiencia).

Hans Selye one of the fathers of stress research teached us that stress is not necessarily something bad, that it’s part of the natural experience of living and that even the animals have stress. Hans Selye uno de los padres de estrés investigación nos enseñó que el estrés no es necesariamente algo malo, que es parte natural de la experiencia de vivir y que incluso los animales tienen el estrés. And Selye stated that the biochemical effects of stress would be experienced whether the situation that originated was a positive or a negative one. Selye y declaró que la bioquímica efectos del estrés experimentado sería si la situación que se originó fue positiva o negativa.

But although all of us suffer stress, there’s not an unique response to stressful events, because stress is greatly influenced by what we think about the stressing situation. Pero aunque todos nosotros sufren estrés, no hay una única respuesta a los acontecimientos estresantes, ya que el estrés influye en gran medida lo que pensamos acerca de la situación destacando.

The first thing that we need to learn about stress is that’sa natural response of our body and that stress does not need to be all bad. Lo primero que tenemos que aprender acerca de eso el estrés es la respuesta natural de nuestro cuerpo y que el estrés no tiene por qué ser todo son malas. Sometimes we need a bit of stress in our daily lives as a challenge that can help us reach higher heights. A veces necesitamos un poco de estrés en nuestra vida cotidiana como un reto que nos puede ayudar a alcanzar mayores alturas.

So the big secret is that we do not need to lean how not to have stress, but we need to learn how to channel that energy into something beneficial and positive. Por lo tanto, el gran secreto es que no hace falta que lean cómo no tener estrés, pero tenemos que aprender a canalizar esa energía en algo positivo y beneficioso.

IDENTIFYING THE CAUSES OF STRESS Identificar las causas del estrés

Walter Cannon studies in 1932 is the father of the “fight or flight” response that says that when an living being perceives something as as threat, it reacts instantly by releasing hormones that help him survive either fighting either running away from the threat. Walter Cannon en 1932 los estudios es el padre de la "lucha o huida" de respuesta que dice que cuando un ser vivo percibe como algo que amenaza, reacciona de forma inmediata por la liberación de hormonas que le ayudan a sobrevivir, ya sea la lucha contra el bien huyendo de la amenaza.

What do that hormones do in our bodies? ¿Qué es lo que hacen las hormonas en nuestro cuerpo?

They increase the heart rate and blood pressure, delivering more oxygen and blood sugar to major muscles, which allow us for greater speed and strength. Aumentan la frecuencia cardíaca y presión arterial, más la entrega de oxígeno y azúcar en la sangre a los músculos principales, que permiten una mayor velocidad y fuerza. We can also trigger the same response when we face something unexpected or frustrating, although we might not notice the changes in our bodies. También podemos desencadenar la misma respuesta cuando nos enfrentamos a algo inesperado o frustrante, aunque tal vez no notará los cambios en nuestros cuerpos.

But all these changes in our bodies that spring into survival mode have also a negative consequence, because we become excitable, anxious, jumpy and irritable, and this may difficult us to carry out controlled skills, and turn us more accident-prone and less able to make good decisions. Pero todos estos cambios en nuestro cuerpo que en la primavera de supervivencia tienen también una consecuencia negativa, porque nos convertimos en excitable, ansioso, irritable y jumpy, y esto puede difícil nosotros para llevar a cabo el control habilidades, y nosotros a su vez más propensos a sufrir accidentes y menos capaces para tomar buenas decisiones. And on the long term it can also affect our health. Y en el largo plazo también puede afectar a nuestra salud.

So we need to be able to control our fight or flight response, and for that we need to identify stress in our life. Por lo tanto, tenemos que ser capaces de controlar nuestra lucha o huida respuesta, y para ello necesitamos para identificar el estrés en nuestra vida.

Many people think that because they are not aware of how much stress they are carrying it can’t be so serious to have it. Muchas personas piensan que porque no son conscientes de cuánto estrés se están llevando no puede ser tan grave como para él. But regardless of how much harm can do you, if you learn to identify it, you can learn how to deal more effectively with stress. Pero independientemente de cuánto daño puede hacer usted, si usted aprende a identificarlo, puede aprender cómo hacer frente de manera más eficaz con el estrés.

Author of “THE SECRET of The Magic Lamp” (written in 1987) and it’s 42 Self Help CD with Subliminal Messages, that can be found at http://www.drbonomi.com Autor de "El secreto de The Magic Lamp" (escrito en 1987) y es 42 Self Help CD con mensajes subliminales, que se puede encontrar en la http://www.drbonomi.com
Author of The Easy Home Business Web Site at http://www.easy-home-business.com Autor de la Easy Home Business Web Site en http://www.easy-home-business.com