There’sa lot of debate and theories about what it is stress and what it does to us.ある多くの議論や理論についてはどのようなことはストレスを加えて、何をするかしてください。 We all have an idea of what’s stress because we all experience it from time to time (some persons more often than they would like to experience it).私たちは皆、何がストレスのアイデアを持っているため、私たちは皆、体験してみてからの時間を時間（いくつかの他の人よりもよくていきたいと思って体験してみて）です。

Hans Selye one of the fathers of stress research teached us that stress is not necessarily something bad, that it’s part of the natural experience of living and that even the animals have stress.ハンスセリエのストレスを1つの研究には、父の教え問い合わせが何かストレスが必ずしも悪い、それは自然な経験の部分でも、動物の生活とストレスがたまる。 And Selye stated that the biochemical effects of stress would be experienced whether the situation that originated was a positive or a negative one.とセリエ記載しては経験豊富なストレスの影響を生化学的状況に由来するかどうかは、正または負の1つです。

But although all of us suffer stress, there’s not an unique response to stressful events, because stress is greatly influenced by what we think about the stressing situation.しかし、先のすべてのストレスがかかるものの、ユニークな反応をするのはストレスのたまるイベント、ストレスが大幅に影響を受けているためと考えについては、どのような状況を強調します。

The first thing that we need to learn about stress is that’sa natural response of our body and that stress does not need to be all bad.必要なことを、私たちの最初のストレスの詳細については自然な反応を示すのは、私たちの体とそのすべてのストレスはありません不良する必要があります。 Sometimes we need a bit of stress in our daily lives as a challenge that can help us reach higher heights.ビットを必要とする人々の日常生活のストレスを課題として役立てることができる高の高さに達する。

So the big secret is that we do not need to lean how not to have stress, but we need to learn how to channel that energy into something beneficial and positive.これは、我々の大きな秘密にする必要はありません赤身のストレスをどのようにはしないが、チャネルの方法を学ぶ必要が私たちのエネルギーを何か有益なことと肯定的です。

IDENTIFYING THE CAUSES OF STRESSストレスの原因を識別する

Walter Cannon studies in 1932 is the father of the “fight or flight” response that says that when an living being perceives something as as threat, it reacts instantly by releasing hormones that help him survive either fighting either running away from the threat.ウォルターキャノン研究が1932年には、父の"ファイトまたはFlight "応答が生活によると、ときに何かが知覚としての脅威として、それを即座に反応ホルモンの放出を手伝ってくれるファイティングのいずれかのいずれかを実行して生き残るの脅威からです。

What do that hormones do in our bodies?ホルモンを行うにはどのように私たちの体ですか？

They increase the heart rate and blood pressure, delivering more oxygen and blood sugar to major muscles, which allow us for greater speed and strength.彼らの心拍数の増加や血圧、血糖値を提供する他の主要な筋肉に酸素と、これにより、サービスのスピードと力を大きくします。 We can also trigger the same response when we face something unexpected or frustrating, although we might not notice the changes in our bodies.私たちと同じ反応を誘発することもできます。我々が直面何か予期せぬまたはイライラするときに、私たちかもしれないが私たちの体の変化に注意していない。

But all these changes in our bodies that spring into survival mode have also a negative consequence, because we become excitable, anxious, jumpy and irritable, and this may difficult us to carry out controlled skills, and turn us more accident-prone and less able to make good decisions.しかし、これらの変更をすべて私たちの体に春をサバイバルモードでは否定的な結果もあるため、我々が興奮、不安、ビクビクと過敏性、およびこの5月制御困難な問い合わせを実行する能力、および電源問い合わせの他の事故を起こしやすいと劣る意思決定をかけていいです。 And on the long term it can also affect our health.と、長期的にそれを私たちの健康に影響を与えることもできます。

So we need to be able to control our fight or flight response, and for that we need to identify stress in our life.する必要がありますので、私たちと戦うことや逃避反応を制御する、そのためには私たちが私たちの生活のストレスを識別する必要があります。

Many people think that because they are not aware of how much stress they are carrying it can’t be so serious to have it.多くの人々と思う認識されていないため、ストレス彼らはどれくらいのことはできませんので帳簿には重大なことです。 But regardless of how much harm can do you, if you learn to identify it, you can learn how to deal more effectively with stress.しかし、どれくらいの害に関係なく、できることを、もし学ぶを識別することは、他への対応の仕方を学ぶことができます効果的にストレスです。

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