Nightmares - the kind that wake us with our heart beating wildly and our whole body tensed and ready to do battle with the baddies or run away - are often experienced as very frightening and worrisome. الكوابيس -- النوع الذي اعقاب لنا قلوبنا والضرب بعنف ونحن الجسم كله المتوتره وعلى استعداد للقيام معركة مع baddies او أهرب -- من ذوي الخبرة في كثير من الاحيان كما مخيفه ومقلقه للغاية.

Many want to forget their bad dreams as soon as possible. نريد ان ننسى العديد من المشكوك في تحصيلها لديها احلام في اقرب وقت ممكن. They don’t realize these could be missed opportunities for enrichment in their lives. انهم لا يدركون هذه يمكن ان تضيع الفرص للاثراء في حياتهم. Analyzing dreams is a potent method not only for managing stress but for our personal development. تحليل الاحلام هو وسيلة قوية ليس فقط بالنسبة لمعالجة الاجهاد ولكن لدينا التنمية الشخصيه.

We may ask ourselves: يمكن ان نسأل انفسنا :

Did I see or hear something bad that is coming back to haunt me? لم أرى او اسمع شيئا سيئا وهذا هو العودة إلى مزار لي؟

Is my dream warning me about someone who is out to get me? حلمي هو تحذير لي عن شخص ما من خارج للحصول على لي؟

Did I eat something spoiled for dinner? انني لم آكل شيئا فسدت لتناول العشاء؟

Or could there be something more that I am not getting here? أو يمكن أن يكون هناك شيء اكثر من انني لا تحصل هنا؟

The truth is, any or all of these and many more possibilities may be true. والحقيقة هي ، أي أو كل هذه وعدد اكبر بكثير من امكانيات وقد يكون ذلك صحيحا. Dreams are imagery and storyline salads that our deeper self puts up on the screen of our awareness during the night. الصور والاحلام storyline سلطات ان لدينا أعمق الذات تطرح على الشاشه من وعينا خلال الليل. When we sleep, our conscious mind is resting. عندما ننام ، وادراكا منها لدينا استراحه العقل. This allows our unconscious mind the space to chew on and digest whatever issues we have swallowed but have not yet sorted out during the day. وهذا يتيح لنا فاقد الوعي الاعتبار الى الفضاء على شو وخلاصة كل ما لدينا قضايا البلع ، ولكنها لم تفرز حتى الآن في النهار.

The ingredients in this salad may include هذه المكونات في السلطة ويمكن ان تشمل
- Residues of experiences from the day -- من بقايا التجارب ، اعتبارا من اليوم
- Memory associations with those experiences that -- الذاكرة الجمعيات مع ان تلك التجارب
are sitting in the same file drawer of brain يجلس في نفس الملف درج المخ
- Feelings similar to those experiences -- مشاعر مماثلة لتلك التجارب
- resonating like taut guitar strings to a similar -- رنين منشد جدا مثل الجمل الى قيثارة مماثلة
note from recent events مذكرة من الاحداث الاخيرة
- Sounds our unconscious mind notes while we sleep -- الاصوات لدينا فاقد الوعي الاعتبار الملاحظات ولئن كنا النوم
- Worries and fears about the future -- الهموم والمخاوف حول مستقبل

There are countless books for interpreting dreams. هناك العديد من الكتب لتفسير الاحلام. These may give us some general ideas about our own nightmares, but only we ourselves can say what our particular dreams mean. وهذه قد يعطينا بعض الأفكار العامة عن الخاصة بنا الكوابيس ، ولكن فقط لانفسنا ونحن لدينا ما يمكن ان نقول بصفة خاصة يعني الاحلام. This is because we have concocted this imagery salad out of the unique ingredients of our individual, personal lives. وذلك لأن لدينا سلطة concocted هذه الصور الفريده من مكونات كل منا ، والحياة الشخصيه.

Example المثال

From ‘Kate,’ a 35 year-old, single parent MBA: من 'كيت ،' 35 عاما) ، احد الوالدين على ماجستير في ادارة الاعمال :

“I once woke in a sweat, having dreamed I was driving a car with a steering wheel I could no longer turn.” "انني عندما استيقظ في عرق ، بعد ان كان يحلم الاول كان يقود سيارة مع عجلة القيادة الاول بدوره لم يعد من الممكن".

The first step in befriending our nightmares is to write down every detail and nuance we can recall, omitting no pixel of pictures, no nuance of feeling, or soundbyte of words, or intonations exchanged by the characters on that inner stage. أول خطوة في مصادقة لدينا هو ان الكوابيس اكتب كل التفاصيل وفرق دقيق يمكننا ان نتذكر ، لا بكسل وحذف الصور ، لا فرق دقيق الشعور ، أو soundbyte الكلمات ، أو الترنيم المتبادله بين الشخصيات الداخلية على ان المرحلة.

“As I started to write, more details emerged. "كما انني بدأت الكتابة ، ظهر مزيد من التفاصيل. Not only was I approaching a curve, but there was a big truck approaching in the opposite lane. ولم يقتصر الامر على انا نقترب من المنحني ، ولكن كان هناك شاحنة كبيرة في الاقتراب من حاره العكس. I kept fighting the wheel that wouldn’t turn, terrified as my car crossed the yellow line just in front of the truck. ظللت القتال ان العجله لن بدوره ، رعب كما عبرت سيارتي الصفراء فقط في الخط الامامي للشاحنة. I wanted to scream but no words would come out of my mouth. اردت ان تصرخ ولكن لا توجد كلمات تخرج من فمي. I woke just before impact.” إنني أستيقظ قبل لحظات من أثر. "

Next, we can scan our memories for what might have been a leftover from recent days’ experiences that was dropped into the salad. وبعد ذلك ، يمكننا مسح لذاكرتنا ما قد تكون من مخلفات الايام الاخيرة تجارب التي اسقطت في السلطة.

“I felt I was being driven by my financial needs to continue on a career path that I was unhappy to pursue. "شعرت بأنني تقودها بلادي الاحتياجات المالية لمواصلة المسار الوظيفي على ان كنت غير راضي تسعى لتحقيقها. The atmosphere at the factory was terrible because I was being asked to do jobs that weren’t mine, due to several recent staff resignations. الجو في المصنع كان فظيعا لأنني قد طلب القيام الوظائف والأعمال التي لم تكن الالغام ، وذلك بسبب العديد من الموظفين على الاستقالة الاخيرة. I was forced to stay late, compromising my duties as a mom to two young girls. كنت أجبر على البقاء فى وقت متأخر ، والنيل من واجباتي بصفتي ام لفتاتين. I was having a hard time finding another job I wanted, and worried I could not hold up (might crash) under the stresses.” الاول هو وجود صعوبة في ايجاد وظيفة اخرى ، اردت ان اقول ، وانا قلق لم يصمد حتى (قد تحطم) تحت الضغوط. "

Examining patterns from the past that might be similar, Kate realized: دراسة انماط من الماضي التي قد تكون مماثلة ، كيت تتحقق :

“My father was forced into bankruptcy, due to a poor choice in business partners, when I was in my late teens. "والدي واضطرت الى الافلاس ، ويرجع ذلك الى سوء اختيار الشركاء في الاعمال التجارية ، عندما كنت في بلدي أواخر سنوات المراهقه. This severely disrupted our family and delayed my plans for going to university until I could pay my own way. اضطرابات شديدة في هذا اسرتنا وادت الى تعطيل خطط لبلادي الذهاب الى الجامعة حتى يمكن ان تدفع لي ان بلدي الطريقة. I felt totally out of control when this happened.” شعرت تماما من الرقابة وعندما حدث ذلك. "

Sorting out the meanings of the dream, one can explore alternatives that one might have overlooked in the dream and why these blind spots might exist. والفرز من معاني الحلم ، والبحث عن بدائل يمكن للمرء ان يغفل احد قد يكون في الحلم ، ولماذا هذه النقاط المبهمه قد توجد.

“I came to see I had struggled with the steering wheel but never thought of stepping on the brakes. "جئت لانني انظر ناضل مع عجلة القيادة ولكن ابدا فكر خطوة على الفرامل. The dream actually helped me understand that when stressed, I often felt panicky and out of control - when actually there often were choices I could make that would be under my control.” الحلم فعلا ساعدتني على فهم انه عندما اكد ، انا كثيرا ما تشعر panicky وتخرج عن نطاق السيطرة -- عندما كانت هناك فعلا في كثير من الأحيان أنني يمكن أن يجعل الخيارات التي من شأنها ان تكون تحت مراقبة بلدي ".

The nightmare can then suggest new ways we might approach our life situations. كابوس يمكن بعد ذلك اقتراح طرق جديدة ونحن قد نهج حياتنا الحالات.

“I came to see that I could take a stand for myself and put on the brakes at work. "جئت لأنظر انني استطيع ان أعبر عن اتخاذ موقف لنفسي وضعهم على الفرامل في العمل. I was lucky that the division manager was an understanding single mom herself and she supported me when I requested shifts in my duties.” وكنت محظوظا ان كان مدير شعبة فهم واحد امى نفسها وقالت انها تؤيد لي إنني عندما طلبت التحولات في واجباتي ".

Kate also found ways she could deal with the heavy feelings of hurt, anger and resentment she carried from her father’s bankruptcy. ايضا كيت وقالت انها يمكن ان تجد سبلا للتعامل مع الثقيلة تؤذي مشاعر الغضب والاستياء وقالت انها تقوم من والدها الافلاس.

In short, if we don’t run away from our nightmares or push them back into the fog of unknowing in our unconscious mind, they can be a rich feast for understanding ourselves better and for discovering creative ways to improve our lives. وباختصار ، اذا كنا لا أهرب من وجهة نظرنا الكوابيس او دفعهم الى العودة للضباب غير عارف فاقد الوعي في الاعتبار ، يمكن ان تكون غنية وليمة لفهم انفسنا وأفضل لاكتشاف وسائل مبتكرة لتحسين حياتنا.

I am a wholistic psychiatric psychotherapist, passionate to teach self-healing, bodymind and personal spiritual awareness; editor of Int’l J of Healing & Caring www.ijhc.org; author of Healing Research, Vol. انا نفسي wholistic الطبيب النفساني ، متحمسه لتعليم الذاتي الشفاء ، bodymind الوعي والشخصيه والروحيه ؛ تحرير Int'l ي تضميد الجراح & رعايه www.ijhc.org ؛ البحوث المؤلف من تضميد الجراح ، المجلد. 1-3, many wholistic healing articles. 1-3 ، wholistic شفاء العديد من المواد.
See more at: http://www.WholisticHealingResearch.com مزيد من المعلومات ، انظر : http://www.wholistichealingresearch.com