Nightmares - the kind that wake us with our heart beating wildly and our whole body tensed and ready to do battle with the baddies or run away - are often experienced as very frightening and worrisome. Las pesadillas - el tipo que después nosotros con nuestro corazón golpear salvajemente y todo nuestro cuerpo tensado y dispuestos a hacer batalla con los malos o huir - a menudo son experimentadas como muy alarmante y preocupante.

Many want to forget their bad dreams as soon as possible. Muchos quieren olvidar sus malos sueños tan pronto como sea posible. They don’t realize these could be missed opportunities for enrichment in their lives. Ellos no se dan cuenta de que podrían perder oportunidades de enriquecimiento en sus vidas. Analyzing dreams is a potent method not only for managing stress but for our personal development. El análisis de los sueños es un potente método no sólo para manejar el estrés, sino para nuestro desarrollo personal.

We may ask ourselves: Podemos preguntarnos:

Did I see or hear something bad that is coming back to haunt me? ¿Ver o escuchar algo malo que está pasando factura?

Is my dream warning me about someone who is out to get me? Es mi sueño me alerta sobre alguien que está fuera a obtener?

Did I eat something spoiled for dinner? ¿Comer algo en mal estado para la cena?

Or could there be something more that I am not getting here? O puede haber algo más que no estoy recibiendo aquí?

The truth is, any or all of these and many more possibilities may be true. La verdad es que, cualquiera o todas estas y muchas más posibilidades puede ser cierto. Dreams are imagery and storyline salads that our deeper self puts up on the screen of our awareness during the night. Los sueños son las imágenes y de historia que nuestras ensaladas más profundo libre pone en la pantalla de nuestra conciencia durante la noche. When we sleep, our conscious mind is resting. Cuando dormimos, nuestra mente consciente está descansando. This allows our unconscious mind the space to chew on and digest whatever issues we have swallowed but have not yet sorted out during the day. Esto permite que nuestro inconsciente cuenta el espacio para masticar y digerir todo lo que tenemos problemas de ingestión, pero aún no se han resuelto durante el día.

The ingredients in this salad may include Los ingredientes de esta ensalada puede incluir
- Residues of experiences from the day -- Residuos de experiencias a partir del día
- Memory associations with those experiences that -- Memory asociaciones con las experiencias que
are sitting in the same file drawer of brain están sentados en el mismo cajón archivo de cerebro
- Feelings similar to those experiences -- Sentimientos similares a las experiencias
- resonating like taut guitar strings to a similar -- Resonancia tenso como cuerdas de guitarra a igual
note from recent events nota de los recientes acontecimientos
- Sounds our unconscious mind notes while we sleep -- Sonidos nuestra mente inconsciente observa que mientras el sueño
- Worries and fears about the future -- Las preocupaciones y temores sobre el futuro

There are countless books for interpreting dreams. Hay un sinnúmero de libros para la interpretación de los sueños. These may give us some general ideas about our own nightmares, but only we ourselves can say what our particular dreams mean. Estas nos pueden dar algunas ideas generales acerca de nuestra propia pesadillas, pero sólo nosotros mismos podemos decir lo que nuestros sueños particular significa. This is because we have concocted this imagery salad out of the unique ingredients of our individual, personal lives. Esto se debe a que hemos concebida esta ensalada de imágenes de los únicos ingredientes de nuestra persona, vida personal.

Example Ejemplo

From ‘Kate,’ a 35 year-old, single parent MBA: Desde 'Kate', una de 35 años, madre soltera de MBA:

“I once woke in a sweat, having dreamed I was driving a car with a steering wheel I could no longer turn.” "Una vez desperté en un sudor, después de haber soñado que conducía un coche con un volante yo ya no podía convertir."

The first step in befriending our nightmares is to write down every detail and nuance we can recall, omitting no pixel of pictures, no nuance of feeling, or soundbyte of words, or intonations exchanged by the characters on that inner stage. El primer paso en befriending nuestras pesadillas es de anotar todos los detalles y matices que podemos recordar, no omitiendo píxeles de las imágenes, sin matiz de sentimiento, o soundbyte de las palabras, o intonations intercambiados por los personajes que en interior.

“As I started to write, more details emerged. "Como ya he comenzado a escribir, surgieron más detalles. Not only was I approaching a curve, but there was a big truck approaching in the opposite lane. No sólo se me aproxima una curva, pero había un gran camión se aproxima en el carril contrario. I kept fighting the wheel that wouldn’t turn, terrified as my car crossed the yellow line just in front of the truck. Seguí la lucha contra la rueda que no se enciende, aterrados como mi coche cruzó la línea amarilla justo en frente del camión. I wanted to scream but no words would come out of my mouth. Quería gritar pero las palabras no saldrían de mi boca. I woke just before impact.” Me desperté justo antes del impacto. "

Next, we can scan our memories for what might have been a leftover from recent days’ experiences that was dropped into the salad. A continuación, puede explorar nuestra memoria para lo que podría haber sido una reminiscencia de los últimos días las experiencias que se cayó en la ensalada.

“I felt I was being driven by my financial needs to continue on a career path that I was unhappy to pursue. "Sentí que estaba siendo impulsada por mis necesidades financieras para continuar en una carrera que yo era infeliz a seguir. The atmosphere at the factory was terrible because I was being asked to do jobs that weren’t mine, due to several recent staff resignations. La atmósfera en la fábrica fue terrible porque se pide a hacer trabajos que no eran las minas, debido a varios recientes renuncias del personal. I was forced to stay late, compromising my duties as a mom to two young girls. Me vi obligado a permanecer tarde, comprometer mis deberes como madre de dos niñas. I was having a hard time finding another job I wanted, and worried I could not hold up (might crash) under the stresses.” Yo estaba teniendo dificultades para encontrar otro trabajo que yo quería, y me preocupa no podía retrasar (podría accidente) en virtud de las tensiones ".

Examining patterns from the past that might be similar, Kate realized: El examen de los patrones del pasado que podrían ser similares, Kate realidad:

“My father was forced into bankruptcy, due to a poor choice in business partners, when I was in my late teens. "Mi padre se vio obligado a la quiebra, debido a una mala elección de socios comerciales, cuando yo estaba en mi adolescencia. This severely disrupted our family and delayed my plans for going to university until I could pay my own way. Esta situación ha puesto gravemente perturbado nuestra familia y el retraso en mis planes para ir a la universidad hasta que pude pagar mi propio camino. I felt totally out of control when this happened.” Me sentí totalmente fuera de control cuando esto ocurrió ".

Sorting out the meanings of the dream, one can explore alternatives that one might have overlooked in the dream and why these blind spots might exist. Selección de los significados del sueño, uno puede explorar alternativas que uno podría haber pasado por alto en el sueño y por qué estos puntos ciegos puedan existir.

“I came to see I had struggled with the steering wheel but never thought of stepping on the brakes. "Vine a ver que yo había luchado con el volante, pero nunca pensó en pisar el freno. The dream actually helped me understand that when stressed, I often felt panicky and out of control - when actually there often were choices I could make that would be under my control.” El sueño realmente me ayudó a comprender que, cuando destacó, a menudo me sentía pánico y fuera de control - cuando en realidad existe a menudo eran las opciones que podría hacer que estaría bajo mi control. "

The nightmare can then suggest new ways we might approach our life situations. La pesadilla puede sugerir nuevas maneras en que pueden abordar las situaciones de nuestra vida.

“I came to see that I could take a stand for myself and put on the brakes at work. "Vine a ver que yo podía tomar partido por mí mismo y poner en los frenos en el trabajo. I was lucky that the division manager was an understanding single mom herself and she supported me when I requested shifts in my duties.” Tuve la suerte de que la división era administrador único de una comprensión propia mamá y ella me apoyó cuando me pidió cambios en mis funciones. "

Kate also found ways she could deal with the heavy feelings of hurt, anger and resentment she carried from her father’s bankruptcy. Kate también encontraron la manera que ella podía hacer frente a las fuertes sentimientos de dolor, la ira y el resentimiento que llevaron a su padre de la quiebra.

In short, if we don’t run away from our nightmares or push them back into the fog of unknowing in our unconscious mind, they can be a rich feast for understanding ourselves better and for discovering creative ways to improve our lives. En resumen, si no huir de nuestras pesadillas o empujar de vuelta en la niebla de unknowing en nuestra mente inconsciente, pueden ser una gran fiesta para comprender mejor a nosotros mismos y para descubrir formas creativas para mejorar nuestras vidas.

I am a wholistic psychiatric psychotherapist, passionate to teach self-healing, bodymind and personal spiritual awareness; editor of Int’l J of Healing & Caring www.ijhc.org; author of Healing Research, Vol. Yo soy un psicoterapeuta holística psiquiátricos, pasión de enseñar auto-sanación, bodymind espiritual personal y la conciencia; editor de Int'l de J & Healing Cuidado www.ijhc.org; autor de Healing Research, Vol. 1-3, many wholistic healing articles. 1-3, muchos artículos de curación holística.
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