Nightmares - the kind that wake us with our heart beating wildly and our whole body tensed and ready to do battle with the baddies or run away - are often experienced as very frightening and worrisome. Pesadelos - a espécie que despertar-nos com o nosso coração batendo selvagens e de todo o nosso corpo tensed e pronto para fazer batalha com os maus ou fugir - são muitas vezes sentidas como muito preocupante e assustadora.

Many want to forget their bad dreams as soon as possible. Muitos querem esquecer os seus maus sonhos, o mais rapidamente possível. They don’t realize these could be missed opportunities for enrichment in their lives. Eles não percebem estas poderiam ser as oportunidades perdidas para o enriquecimento da sua vida. Analyzing dreams is a potent method not only for managing stress but for our personal development. Analisando sonhos é um potente método não só para a gestão de estresse, mas para o nosso desenvolvimento pessoal.

We may ask ourselves: Nós podemos perguntar-nos:

Did I see or hear something bad that is coming back to haunt me? Será que eu ver ou ouvir algo ruim que está voltando para me assombrar?

Is my dream warning me about someone who is out to get me? É o meu sonho alerta-me sobre alguém que está fora de obter mim?

Did I eat something spoiled for dinner? Será que eu comer alguma coisa estragada para o jantar?

Or could there be something more that I am not getting here? Ou poderia haver algo mais que não estou recebendo aqui?

The truth is, any or all of these and many more possibilities may be true. A verdade é, de todas estas e muitas mais possibilidades pode ser verdade. Dreams are imagery and storyline salads that our deeper self puts up on the screen of our awareness during the night. Sonhos são imagens e saladas enredo que a nossa mais profunda auto coloca-se na tela da nossa consciência durante a noite. When we sleep, our conscious mind is resting. Quando nós dormir, nossa mente consciente está descansando. This allows our unconscious mind the space to chew on and digest whatever issues we have swallowed but have not yet sorted out during the day. Isto permite que a nossa mente inconsciente o espaço para a mastigar e digerir o que nós temos problemas, mas ainda não engoliu resolvido durante o dia.

The ingredients in this salad may include Os ingredientes podem incluir nesta salada
- Residues of experiences from the day -- Resíduos de experiências a partir do dia
- Memory associations with those experiences that -- Memória associações com essas experiências que
are sitting in the same file drawer of brain estão sentados no mesmo arquivo gaveta do cérebro
- Feelings similar to those experiences -- Sentimentos semelhantes às experiências
- resonating like taut guitar strings to a similar -- Resonating como cordas de um violão taut semelhantes
note from recent events nota de acontecimentos recentes
- Sounds our unconscious mind notes while we sleep -- Sons nossa mente inconsciente notas enquanto nós dormir
- Worries and fears about the future -- Preocupações e receios sobre o futuro

There are countless books for interpreting dreams. Há inúmeros livros para interpretar sonhos. These may give us some general ideas about our own nightmares, but only we ourselves can say what our particular dreams mean. Estes podem dar-nos algumas ideias gerais sobre os nossos próprios pesadelos, mas só nós próprios podemos dizer aquilo que os nossos sonhos significar particular. This is because we have concocted this imagery salad out of the unique ingredients of our individual, personal lives. Isto é porque nós temos essa concepção imaginário salada para fora da única ingredientes da nossa individual, vidas pessoais.

Example Exemplo

From ‘Kate,’ a 35 year-old, single parent MBA: De 'Kate', de 35 anos de idade, monoparentais MBA:

“I once woke in a sweat, having dreamed I was driving a car with a steering wheel I could no longer turn.” "Eu acordei uma vez em um suor, depois de ter sonhado eu estava dirigindo um carro com um volante eu já não podia turno."

The first step in befriending our nightmares is to write down every detail and nuance we can recall, omitting no pixel of pictures, no nuance of feeling, or soundbyte of words, or intonations exchanged by the characters on that inner stage. O primeiro passo para befriending nossos pesadelos é para anotar todos os detalhes e nuances que podemos recordar, omitindo qualquer pixel da imagem, não nuance de sentimento, ou soundbyte de palavras, ou intonations trocadas por caracteres em que o interior do estádio.

“As I started to write, more details emerged. "Como eu comecei a escrever, surgiram mais detalhes. Not only was I approaching a curve, but there was a big truck approaching in the opposite lane. Não só eu estava abordando uma curva, mas houve um grande caminhão aproximando na pista oposta. I kept fighting the wheel that wouldn’t turn, terrified as my car crossed the yellow line just in front of the truck. Eu manteve o combate à roda que não iria transformar, aterrorizados como o meu carro cruzou a linha amarela apenas na frente do caminhão. I wanted to scream but no words would come out of my mouth. Eu quis gritar, mas não iria sair palavras da minha boca. I woke just before impact.” Eu acordei pouco antes do impacto. "

Next, we can scan our memories for what might have been a leftover from recent days’ experiences that was dropped into the salad. Depois, podemos digitalizar nossas memórias para o que poderia ter sido uma das ficado últimos dias "foi deixado em experiências que a salada.

“I felt I was being driven by my financial needs to continue on a career path that I was unhappy to pursue. "Eu me senti eu estava a ser conduzido pelo meu necessidades financeiras para continuar com uma carreira que eu estava infeliz para prosseguir. The atmosphere at the factory was terrible because I was being asked to do jobs that weren’t mine, due to several recent staff resignations. A atmosfera na fábrica era terrível, porque eu estava sendo convidado a fazer postos de trabalho que não foi minha, devido a vários agentes recentes demissões. I was forced to stay late, compromising my duties as a mom to two young girls. Eu fui forçado a ficar tarde, comprometendo minhas funções como uma mãe de duas meninas. I was having a hard time finding another job I wanted, and worried I could not hold up (might crash) under the stresses.” Eu estava tendo dificuldades em encontrar um outro trabalho que eu queria, e eu não poderia estar preocupado bloqueará (talvez crash) no âmbito do salienta. "

Examining patterns from the past that might be similar, Kate realized: Examinando os padrões do passado que possam ser similares, Kate percebeu:

“My father was forced into bankruptcy, due to a poor choice in business partners, when I was in my late teens. "Meu pai era obrigada a declarar falência, devido a uma má escolha de parceiros de negócio, quando eu estava na minha adolescência tardia. This severely disrupted our family and delayed my plans for going to university until I could pay my own way. Este prejudicando gravemente a nossa família e atrasou meus planos para ir a universidade até que eu poderia pagar o meu próprio caminho. I felt totally out of control when this happened.” Eu me senti totalmente fora de controle quando isso aconteceu. "

Sorting out the meanings of the dream, one can explore alternatives that one might have overlooked in the dream and why these blind spots might exist. Classificando os significados do sonho, um pode explorar alternativas que poderiam ter um ignorados no sonho e por isso esses ângulos mortos poderia existir.

“I came to see I had struggled with the steering wheel but never thought of stepping on the brakes. "Eu vim para ver eu tinha lutado com o volante, mas nunca pensou sobre a intensificação dos travões. The dream actually helped me understand that when stressed, I often felt panicky and out of control - when actually there often were choices I could make that would be under my control.” O sonho realmente me ajudou a compreender que, quando salientou, muitas vezes me senti panicky e fora de controle - quando na verdade há muitas vezes foram escolhas eu poderia fazer isso seria sob meu controle. "

The nightmare can then suggest new ways we might approach our life situations. O pesadelo pode, então, sugerir novas formas para que estejamos a nossa abordagem situações da vida.

“I came to see that I could take a stand for myself and put on the brakes at work. "Eu cheguei a ver que eu poderia ter um stand para mim e colocar no travão no trabalho. I was lucky that the division manager was an understanding single mom herself and she supported me when I requested shifts in my duties.” Eu tive sorte que a divisão era gerente de uma compreensão única própria mãe e ela me apoiou quando eu solicitou mudanças em minhas funções. "

Kate also found ways she could deal with the heavy feelings of hurt, anger and resentment she carried from her father’s bankruptcy. Kate também encontraram maneiras que ela pudesse lidar com os pesados sentimentos de dor, raiva e ressentimento ela desenvolvidas a partir de seu pai da falência.

In short, if we don’t run away from our nightmares or push them back into the fog of unknowing in our unconscious mind, they can be a rich feast for understanding ourselves better and for discovering creative ways to improve our lives. Em suma, se não funcionar fora dos nossos pesadelos ou colocá-los de volta na neblina de unknowing em nossa mente inconsciente, podem ser uma rica festa para uma melhor compreensão nós mesmos e para descobrir formas criativas de melhorar a nossa vida.

I am a wholistic psychiatric psychotherapist, passionate to teach self-healing, bodymind and personal spiritual awareness; editor of Int’l J of Healing & Caring www.ijhc.org; author of Healing Research, Vol. Eu sou um psicoterapeuta holística psiquiátricos, apaixonado para ensinar auto-cura, bodymind pessoal e espiritual sensibilização; editor de Int'l de Healing J & Cuidar www.ijhc.org; autor de Healing Research, vol. 1-3, many wholistic healing articles. 1-3, muitos artigos cura holística.
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