모두는 공포와 불안을 어떤 사람들 그것 처리에 있는 어려움을 보낸다 그러나, 취급한다. 그 결과로, 그들의 지속적인 공포 및 불안을 처리하는 것을 돕는 이용할 사람이 수 있는 기술의 짧은 명부는 여기에서 있다.

많은 불안으로 당신을 압도하는 현재 곧 나오는 업무를 직면할 때, 당신이 할 수 있는 첫번째 일 일련의 더 작은 단계로 업무를 분할하는 것은 이다. 이 더 작은 업무 한번에 하나씩 의지를 완료해서 긴장을 더 다루기 쉬운 증가 성공의 기회 당신의 시키거든.

때때로 우리는 모두가 언제 즉시 일어나는지 밖으로 압박해 얻는다. 이것이 일어날 때, 사람은 몇 분 동안 문제의 그들의 마음을 떨어져 얻기 위하여 하는 것을 무언가를 찾아내기 위하여 호흡한다 시험 깊은 것 가지고 가야. 사람은 약간 신선한 공기를 얻을 수 있거나, 약간 음악을 경청하거나, 그들에게 것에 새로운 관점을 줄 활동을 한다.

때때로, 사람은 처리하기 곤란할지도 모른다 무서운 생각을 만날지도 모르다. 사람은 신호로 저 생각에 대하여 생각 중지하는 것을 봉사할 수 있는 빨간 정지 표시를 구상해야 한다. 이 기술은 강박관념과 무서운 생각과 교제하여 좋다.

때때로 우리는 저희를 전부 동요되 얻는 무서운 상황을 만난다. 이 사건을 만날 경우, 항상 주어진 상황의 사실 모두를 얻는 것을 기억하십시오. 사실을 모이는 것은 exaggerated와 무서운 가정을 의지에서 저희를 막을 수 있다. 사실에 집중해서, 사람은 현실은이고 무슨 의지할 이지 않는 무슨이를 수 있다.

때때로, 그것은 우리의 스트레스가 많은 상황에 관하여 누구에게 말할 수 있을 것을 것입니다 돕는다. , 카운슬러 신뢰한 친구에게 말해서, 또는 성직자는 뿐만 아니라 저희에게 느낌을 더 나은 시킬 수 있다, 그러나 그들은 당신의 현재 문제를 취급하는 당신에게 방법에 관한 추가적인 통보 그리고 통찰할 수 있을 것이다 지도 것입니다 모르다.

나가 많은 심리학자 및 성직자를 회견한 전문가 아닙니다 및 평신도이더라도 나는 공포와 교제하여 15 년의 경험 이상 있다. 우리의 지속적인 공포를 취급은 당신이 충분히 열심히 보는 경우에 저희에게 유효한 많은 도움이 되는 자원이 있다 그러나, 쉽지 않다.

Stan Popovich는 "처리 공포에 평신도 가이드"의의 저자 지속적인 공포 및 불안 처리에서 효과적인 기술의 개관을 선물하는 읽기 쉬운 책이다. 추가 정보를 위해 가십시오: http://www.managingfear.com