Todos trata do medo e da ansiedade, porém alguns povos têm uma estadia dura em a controlar. Em conseqüência, está aqui uma lista breve das técnicas que uma pessoa pode usar ajudar controlar seus medos e ansiedades mais persistentes.

Ao enfrentar uma tarefa atual ou upcoming que o oprima com os muitos da ansiedade, a primeira coisa que você pode fazer é dividir a tarefa em uma série de etapas menores. Terminar estas tarefas menores uma de cada vez fará o stress mais manageable e aumenta suas possibilidades de sucesso.

Às vezes nós começamos forçados para fora quando tudo acontece de uma vez. Quando isto acontece, uma pessoa deve fazer exame de um profundo respira e tentativa para encontrar algo fazer por alguns minutos para começar fora sua mente do problema. Uma pessoa poderia começar algum ar fresco, escuta alguma música, ou faz uma atividade que lhes desse um perspective fresco em coisas.

Às vezes, uma pessoa pôde encontrar um pensamento temível que pudesse ser difícil de controlar. Uma pessoa deve visualizar um sinal vermelho do batente que possa servir como um lembrete parar de pensar sobre esse pensamento. Esta técnica é boa em tratar dos pensamentos obsessive e scary.

Às vezes nós encontramos uma situação scary que nos comece virados toda. Ao encontrar estes eventos, recorde sempre começar todos os fatos da situação dada. Recolher os fatos pode impedir que nós confiem em suposições exaggerated e temíveis. Focalizando nos fatos, uma pessoa pode confiar em o que são realidade e em o que não é.

Às vezes, ajuda fala a alguém sobre nossas situações stressful. Falando a um amigo confiado, o counselor, ou o clérigo não podem somente fazer nos a sensação melhor, mas pôde dá-lhe o conselho e introspecções adicionais em como tratar de seu problema atual.

Embora eu seja um layman e não um profissional que eu entrevistei muitos psicólogos e clérigo e eu tenho sobre quinze anos da experiência em tratar do medo. Tratar de nossos medos persistentes não é fácil, porém há muitos recursos úteis disponíveis a nós se você olhar duramente bastante.

Stan Popovich é o autor “da guia de um Layman ao medo controlando” um fácil de ler o livro que apresenta uma vista geral das técnicas que são eficazes em controlar medos e ansiedades persistentes. Para a informação adicional vá: http://www.managingfear.com