大家应付恐惧和忧虑，然而某些人有困难时期在处理它。 结果，这人能使用帮助处理他们的最坚持的恐惧和忧虑技术的一张简要的名单。

当面对淹没您以很多忧虑时的一项当前或即将来临的任务，您能做的第一件事是划分任务成一系列的更小的步。 完成这些更小的任务一次一个意志使重音更加易处理和增量您的成功机会。

有时我们得到注重当一切同时时发生。 当这发生时，人应该采取深呼吸和尝试发现某事做在几分钟得到他们的头脑的问题。 人可能得到一些新鲜空气，听到一些音乐或者做将给他们对事的一个不同的观点的活动。

时常，人也许遇到也许是难处理的可怕的想法。 人应该形象化可能担当提示停止考虑那想法的一个红色停车牌。 这个技术是好与萦绕和可怕想法打交道。

有时我们遇到得到我们所有让烦恼的一个可怕情况。 当遇到这些事件时，总记住得到特定情况的所有事实。 会集事实可能防止我们依靠被夸大和可怕的假定。 通过集中于事实，人能依靠什么是现实，并且什么不是。

有时，它帮助能与某人谈话关于我们的紧张情况。 谈话与一个被信任的朋友，顾问或者神职人员能不仅使我们感觉更好，但是他们也许能给予您另外的忠告和洞察力关于怎样应付您的当前问题。

虽然我是外行我采访了许多心理学家和神职人员，并且而不是的专家我有在十五年经验期间与恐惧打交道。 应付我们的坚持恐惧不是容易，然而有许多有用的资源可利用对我们，如果您看足够艰苦。

Stan Popovich是“对处理的恐惧的外行的指南的”作者提出技术概要是有效的在处理坚持恐惧和忧虑的一本容易阅读的书。 为其它信息去： http://www.managingfear.com