يقهر رهاباتك يستطيع أحيانا كنت يصعب. واحدة من الطرق أن يدير رهابك خاصّة أن يجد خارجا ماذا تماما يكون خوفك. حاولت إن أنت تتلقّى اضطراب يجد خارجا ماذا أنّ خوف يمكن كنت, بعد ذلك أن يتحدّث إلى محترفة الذي يستطيع ساعدت أنت حسبت خارجا ماذا الخوف يمكن كنت. ما إن أنت تعرف ماذا الخوف يكون, بعد ذلك الخطوة تالية أن يجد الطرق أن يعالج مع أنّ خوف.

[فور ينستنس], واحدة من الطرق أن يدير خوفك أن يتحدّى ك سلبيّة يفكّر مع بيانات إيجابيّة وواقعيّة يفكّر. تحدّيت عندما يواجه أفكار أنّ يجعل ك مخيفة أو قلقة, أنّ أفكار ب يسألبنفسي أسئلة أنّ سيبقي موضوعية وإحساس عاديّة. مثلا, ك يخشى أنّ إن أنت لا تحصل أنّ شغل ب التصق ترقية بعد ذلك أنت كنت في شغلك دائما. هذا يخفّض أنت, ولكن ك يفكّر في هذا حالة غيرواقعيّ. الحقيقة من الأمر أنّ هناك كلّ أنواع الأشغال يتوفّر وصحيحة لأنّ أنت لا تحصل هذا شغل لا يعني ترقية أنّ أنت أبدا ستحصل واحدة. [إين دّيأيشن], يغيّر الناس أشغال [ألّ ث] وقت, وأنت دائما تتلقّى أنّ خيار من يذهب في مكان آخر إن أنت تكون تعيسة في موقعتك حاضرة. يغيّر ك يفكّر يستطيع ساعدت أنت أدرت خوفك.

أحيانا, نحن يمكن كنت عصبيّة يتمّ مهمة مؤكّدة أنّ يمكن كنت مريعة. عندما يحدث هذا, تخيّلتبنفسي يتمّ المهمة في عقلك. [فور ينستنس], أنت وفريقك يضطرّ لعبت في البطولة لعبة هوكي لعبة أمام [غرووب وف بيوبل] كبيرة في الأيام قادمة. يأتي قبل اليوم كبيرة, يتخيّلبنفسي يلعب اللعبة في عقلك. تخيّلت أنّ ك يلعب أمام [لرج ودينس]. ب يلعب اللعبة في عقلك, سيعدّ أنت كنت على نحو أفضل أن ينجز لحقيقيّة عندما الوقت يأتي. نفس تصور طريق عظيمة أن يقلّد الخوف وإجهاد من يأتي حالة.

قسمت عندما يواجه حاليّة أو مهمة قادمة أنّ يقهر أنت مع [ا لوت] الحالة قلق, المهمة داخل [سري] من [ستبس] صغيرة وبعد ذلك أتمّت كلّ من المهام صغيرة [أن ت ا تيم]. سيجعل يتمّ هذا مهام صغيرة الإجهاد أكثر سهل قياد ويزيد فرصك النجاح.

كعلمانية, يحقّق أنا هو ليس يتيح أن يقهر رهاباتنا. تذكّرت أنّ أحيانا نا يقلق وخوف يستطيع جعلت المشكلة حتّى مريضة. أخذت أشياء في خطوة وحاولت لا بؤرة [توو موش] على المشكلة. في وقت, سيجد أنت الطرق أن يقهر رهابك. If you have trouble, talk to a professional who can give you additional insights on your situation.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com