Η υπερνίκηση των φοβιών σας μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Ένας από τους τρόπους να ρυθμιστεί η ιδιαίτερη φοβία σας είναι να ανακαλυφθεί τι είναι ακριβώς ο φόβος σας. Εάν έχετε το πρόβλημα ανακαλύπτοντας τι εκείνος ο φόβος μπορεί να είναι, κατόπιν να προσπαθήσει να μιλήσει σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε τι ο φόβος μπορεί να είναι. Μόλις ξέρετε τι ο φόβος είναι, κατόπιν το επόμενο βήμα είναι να βρεθούν οι τρόποι να εξεταστεί εκείνος ο φόβος.

Για παράδειγμα, ένας από τους τρόπους να ρυθμιστεί ο φόβος σας είναι να προκληθεί η αρνητική σκέψη σας με τις θετικές δηλώσεις και η ρεαλιστική σκέψη. Κατά την αντιμετώπιση των σκέψεων που κάνουν έντρομος ή ανήσυχος σας, προκαλέστε εκείνες τις σκέψεις με την αναρώτηση των ερωτήσεων που θα διατηρήσουν την αντικειμενικότητα και την κοινή αίσθηση. Παραδείγματος χάριν, φοβισμένος σας ότι εάν δεν παίρνετε εκείνη την προώθηση εργασίας έπειτα θα κολληθείτε στην εργασία σας για πάντα. Αυτό σας πιέζει, εντούτοις η σκέψη σας σε αυτήν την κατάσταση είναι μη ρεαλιστική. Το γεγονός του θέματος είναι ότι όλοι υπάρχουν είδη εργασιών διαθέσιμων και ακριβώς επειδή δεν παίρνετε αυτήν την προώθηση εργασίας δεν σημαίνετε ότι δεν θα πάρετε ποτέ μια. Επιπλέον, οι άνθρωποι αλλάζουν τις εργασίες όλη την ώρα, και έχετε πάντα εκείνη την επιλογή αλλού εάν είστε δυστυχισμένοι στην παρούσα θέση σας. Η αλλαγή της σκέψης σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους φόβους σας.

Μερικές φορές, μπορούμε να είμαστε νευρικοί κάνοντας έναν ορισμένο στόχο που μπορεί να είναι scary. Όταν αυτό συμβαίνει, απεικονιστείτε που κάνετε το στόχο στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, εσείς και η ομάδα σας πρέπει να παίξετε στο παιχνίδι χόκεϋ πρωταθλήματος μπροστά από μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων στις επόμενες μερικές ημέρες. Πριν από τη μεγάλη ημέρα έρχεται, φαντάζεται που παίζετε το παιχνίδι στο μυαλό σας. Φανταστείτε ότι το παιχνίδι σας μπροστά από ένα μεγάλο ακροατήριο. Με το παιχνίδι του παιχνιδιού στο μυαλό σας, θα προετοιμαστείτε καλύτερα να αποδώσετε για πραγματικό όταν έρχεται ο καιρός. Η μόνη απεικόνιση είναι ένας μεγάλος τρόπος να μειωθεί ο φόβος και η πίεση μιας ερχόμενης κατάστασης.

Κατά την αντιμετώπιση ενός τρέχοντος ή επερχόμενου στόχου που σας συντρίβει με πολλή ανησυχία, διαιρέστε το στόχο σε σειρά μικρότερων βημάτων και ολοκληρώστε έπειτα κάθε ένας από τους μικρότερους στόχους ένας σε έναν χρόνο. Η ολοκλήρωση αυτών των μικρότερων υποχρεώσεων θα καταστήσει την πίεση πιό εύχρηστη και αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

Σαν λαϊκό (μη κληρικό), συνειδητοποιώ ότι δεν είναι εύκολο να υπερνικηθούν οι φοβίες μας. Θυμηθείτε ότι μερικές φορές η ανησυχία και οι φόβοι μας μπορούν να καταστήσουν το πρόβλημα ακόμα χειρότερο. Πάρτε τα πράγματα στο διασκελισμό και δοκιμάστε όχι την εστίαση πάρα πολύ στο πρόβλημα. Εγκαίρως, θα βρείτε τους τρόπους να υπερνικήσετε τη φοβία σας. If you have trouble, talk to a professional who can give you additional insights on your situation.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com