La superación de sus phobias puede a veces ser difícil. Una de las maneras de manejar su phobia particular es descubrir cuál es exactamente su miedo. Si usted tiene apuro que descubre lo que puede ser ese miedo, entonces intente hablar con un profesional que pueda ayudarle a calcular hacia fuera lo que puede ser el miedo. Una vez que usted sepa cuáles es el miedo, entonces el paso siguiente es encontrar las maneras de ocuparse de ese miedo.

Por ejemplo, una de las maneras de manejar su miedo es desafiar su pensamiento negativo con declaraciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen su temeroso o ansioso, desafíe esos pensamientos haciéndose preguntas que mantengan objetividad y sentido común. Por ejemplo, su asustado que si usted no consigue que la promoción del trabajo entonces usted sea pegada en su trabajo por siempre. Esto le presiona, no obstante su pensamiento en esta situación es poco realista. El hecho de la materia es que allí todas son clases de trabajos disponibles y justo porque usted no consigue esta promoción del trabajo no significa que usted nunca conseguirá uno. Además, la gente cambia trabajos toda la hora, y usted tiene siempre esa opción de ir a otra parte si usted es infeliz en su actual localización. Cambiar su pensamiento puede ayudarle a manejar sus miedos.

A veces, podemos ser nerviosos haciendo cierta tarea que pueda ser asustadiza. Cuando sucede esto, visualícese que hace la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tienen que jugar en el juego del hockey del campeonato delante de un grupo de gente grande en los días próximos. Antes del día grande viene, se imagina el jugar del juego en su mente. Imagínese que el su jugar delante de un mucho público. Jugando el juego en su mente, usted será preparado mejor para realizarse para verdadero cuando viene el tiempo. La visualización del uno mismo es una gran manera de reducir el miedo y la tensión de una situación que viene.

Al hacer frente a una tarea actual o próxima que le abrume con muchos de ansiedad, divida la tarea en una serie de pasos más pequeños y después termine cada uno de las tareas más pequeñas una a la vez. Terminar estas tareas más pequeñas hará la tensión más manejable y aumenta sus ocasiones del éxito.

Como laico, realizo que no es fácil superar nuestros phobias. Recuerde que a veces nuestra preocupación y miedos pueden hacer el problema incluso peor. Tome las cosas en paso grande e intente no el foco demasiado en el problema. A tiempo, usted encontrará las maneras de superar su phobia. If you have trouble, talk to a professional who can give you additional insights on your situation.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com