당신의 공포증을 극복하는 것은 때때로 곤란할 수 있다. 당신의 특정한 공포증을 처리하는 방법의 한개는 당신의 공포는 정확하게인 무슨 알아내기 위한 것이다. 저 공포가일지도 모르다 무슨 알아내 당신은 말썽이 있는 경우에, 당신이 공포가일지도 모르다 무슨 파악할 것을 도울 수 있는 전문가에게 말하는 것을 시도하십시오. 공포가인 무슨 일단 당신이 알고 있으면, 그 후에 다음 단계는 저 공포를 취급하는 방법을 찾아내기 위한 것이다.

예를 들면, 당신의 공포를 처리하는 방법의 한개는 긍정적인 계산서로 당신의 부정적인 생각하고 현실주의 생각에 도전하기 위한 것이다. 당신의 무섭고 또는 염려한 만드는 생각을 만날 경우, 객관성과 상식을 유지할 질문을 질문하 그 생각에 도전하십시오. 예를 들면 일 승진은 그 때 당신 당신의 일에 영원히 막힐다 당신이 얻지 않는 경우에, 당신의 두려워한. 이것은 이 상황에서 당신의 생각이 비현실적이다 그러나, 당신을 우울하게 한다. 사정의 사실은 당신은 결코 1개를 얻지 않을 것이라는 점을 당신이 얻지 않기 때문에 거기 모두가 유효한 일의 종류이다와 정당한 이 일 승진은 의미하지 않는다는 것을 이다. 더하여, 사람들은 직업을 항상 바꾸고, 당신이 당신의 존재하는 위치에 불행한 경우에 당신은 항상 다른 곳에 가기의 저 선택권이 있다. 당신의 생각을 바꾸는 것은 당신이 당신의 공포를 처리할 것을 도울 수 있다.

때때로, 우리는 신경 일지도 모르다 무서울지도 모른다 특정 업무를 한. 이것이 일어날 때, 당신의 마음에 있는 업무를 해 구상하십시오. 예를 들면, 당신과 당신의 팀은 다음 며칠간에 있는 집단 큰의 앞에 우승 하키 게임에서 놀아야 한다. 큰 일의 앞에 오고, 당신의 마음에 있는 게임을 노는 상상한다. 다수의 청중의 앞에 당신에게 노는 상상하십시오. 당신의 마음에 있는 게임을 놀아서, 당신은 잘 시간이 올 경우 진짜를 위해 실행하는 준비될 것이다. 각자 구상은 다가오는 상황의 공포 그리고 긴장을 감소시키는 중대한 방법 이다.

많은 불안으로 당신을 압도하는 현재 곧 나오는 업무를 직면할 경우, 업무를 일련의 더 작은 단계로 분할하고 그 후에 한번에 하나씩 더 작은 업무의 각각을 완료하십시오. 이 더 작은 업무를 긴장이 완료하는에 의하여 더 다루기 쉬운 시키고 성공의 기회 당신의 증가한다.

평신도로, 나는 우리의 공포증을 극복하는 것은 쉽지 않다는 것을 깨닫는다. 때때로 우리의 고민 그리고 공포가 문제를 더 나쁜 조차 시킬 다는 것을 기억하십시오. 큰 걸음과 시험에 있는 포획 것은 문제에 아닙니다 너무 많이를 집중한다. 때 맞추어, 당신은 당신의 공포증을 극복하는 방법을 찾아낼 것이다. If you have trouble, talk to a professional who can give you additional insights on your situation.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com