Todos sabemos que el discurso público es uno de los esfuerzos temidos para muchos, mucha gente especialmente cuando nos no invitan a hacerlo muy a menudo. Hay muchas maneras de combatir los nervios del discurso público pero por alguna razón la misma gente que es asustados hace el lo menos para conseguir sobre este miedo. Hay una cosa principal que tenemos que recordar cuando tenemos este tipo de miedo. No permite que pensemos derecho porque todos o la mayor parte de nuestros movimientos de la actividad del cerebro en la parte trasera del cerebro donde hacia fuera reacciones de la lucha o del vuelo del `pertenecen las'. Hay actividad mínima a la izquierda en las partes frontales del cerebro donde se localizan nuestras habilidades de pensamiento finas. Y qué lo hacen usted pensar sucederán si no tenemos acceso a los procesos cognoscitivos finos, sí, nuestro discurso deterioramos aún más.

La respuesta es primera para realizar que ésta sucede fisiológico por una razón y el paso siguiente es descubrir cómo poner esta actividad detrás donde pertenece, en el frontal o el neocortex pues se sabe, así que una mente de pensamiento más clara está disponible para usted cuando usted la necesita.

Deja mirada en algunas maneras entonces de hacer esto. Hacerlo en etapas o pedazos más pequeños hará esto mucho más fácil. En primer lugar realmente recomiendo que usted hace una cierta respiración profunda lenta durante algún tiempo, por lo menos diez minutos, consiguiendo control de su respiración soy un primer paso crucial a tomar detrás un estado mental autorizado. Haga un esfuerzo consciente de ir en alguna parte se callan y respiran adentro a una cuenta de siete usando su diafragma o vientre (no pecho que respira) y respiran hacia fuera a una cuenta de once segundos, después de diez minutos que usted se encontrará el calmar abajo enormemente. Es la exhalación lenta que deja su sistema nervioso autonómico saberlo puede ahora calmar abajo y comenzará a tomar su cuerpo lejos de una respuesta de la lucha o del vuelo.

Bien hecho, el paso siguiente es comenzar a frotar sus manos juntas por algunos minutos y después aspirar sus mejillas en difícilmente mientras que continúa respirando. esto puede sonar extraño pero la razón de esto es que mueve actividad de nuevo a su área frontal del cerebro. Entonces usted puede parecer recto y deja sus ojos moverse suavemente hacia fuera así que usted es enterado de los periférico del cuarto que usted es pulg. esto siente un poco diferente al principio pero lo intenta otra vez, movimiento justo cada ojo hacia fuera de observar la periferia del lugar que usted es pulg. When you are in peripheral vision there is no ‘internal voice’ in your head saying things like ‘i’m nervous’. You will be aware that there are no pictures in your mind either (of the large audience for example) that could further unnerve you.

The peripheral vision technique actually quietens your mind right down to a still point. Practice all the above before you actually do the speaking, at least a few weeks before and they will really help enormously.

Lee James Heather is a counselor and the webmaster of http://www.growthjunction.com - a large and ever expanding depository of personal development information ranging from public speaking skills to meditation and work/career information.