Nous tous savons que la prise de parole en public est l'un des efforts les plus craints pour beaucoup, beaucoup de gens particulièrement quand nous ne sommes pas invités à le faire très souvent. Il y a beaucoup de manières de combattre des nerfs de prise de parole en public mais pour quelque raison les personnes mêmes qui sont les plus effrayés font les mineurs pour obtenir au-dessus de cette crainte. Il y a une chose principale que nous devons nous rappeler quand nous avons ce type de crainte. Il ne nous permet pas de penser directement parce que tous ou la plupart nos mouvements d'activité de cerveau derrière le cerveau où dehors réactions de combat ou de vol de `les' appartiennent. Il y a activité minimale à gauche dans les parties frontales du cerveau où nos qualifications de pensée fines sont localisées. Et ce qui vous penser se produiront si nous n'avons pas accès aux processus cognitifs fins, oui, notre parler détériorerons encore plus.

La réponse est première pour se rendre compte que ceci se produit physiologiquement pour une raison et la prochaine étape est de découvrir comment remettre cette activité où elle appartient, dans le bandeau ou le neocortex car on le connaît, ainsi un esprit de pensée plus clair est à la disposition de toi quand vous avez besoin de lui.

Laisse le regard à quelques manières de faire ceci alors. Le faire par étapes ou plus petits morceaux facilitera ceci beaucoup. Premièrement je recommande vraiment que vous faites la respiration profonde lente pendant un moment, au moins dix minutes, obtenant la commande de votre respiration est une première étape cruciale à rapporter un état mental autorisé. Faites un effort conscient d'aller quelque part tranquillité et de respirer dedans à un compte de sept en utilisant votre diaphragme ou de se gonfler (pas coffre respirant) et de respirer dehors à un compte d'onze en second lieu, après dix minutes où vous vous trouverez calmer vers le bas énormément. C'est l'exhalation lente qui fait votre système nerveux autonome le savoir peut calmer vers le bas maintenant et commencera à prendre votre corps loin d'une réponse de combat ou de vol.

Bien cuite, la prochaine étape est commencer à frotter vos mains ensemble pendant quelques minutes et puis de sucer vos joues dans dur tout en continuant à respirer. ceci peut sembler étrange mais la raison de ceci est qu'elle déplace l'activité de nouveau à votre secteur frontal de cerveau. Alors vous pouvez sembler droit devant et laissez vos yeux se déplacer doucement à l'extérieur ainsi vous vous rendez compte des périphériques de la salle que vous êtes po. ceci sent peu un différent au début mais l'essaye encore, mouvement juste chaque oeil à l'extérieur d'observer la périphérie de l'endroit que vous êtes po. When you are in peripheral vision there is no ‘internal voice’ in your head saying things like ‘i’m nervous’. You will be aware that there are no pictures in your mind either (of the large audience for example) that could further unnerve you.

The peripheral vision technique actually quietens your mind right down to a still point. Practice all the above before you actually do the speaking, at least a few weeks before and they will really help enormously.

Lee James Heather is a counselor and the webmaster of http://www.growthjunction.com - a large and ever expanding depository of personal development information ranging from public speaking skills to meditation and work/career information.