Wij allen weten dat het openbare spreken één van de meest gevreesde inspanningen voor velen, vele mensen is vooral wanneer wij niet worden uitgenodigd om het zeer vaak te doen. Er zijn vele manieren om openbare het spreken zenuwen te bestrijden maar met een bepaalde bedoeling de eigenlijke mensen die het meest doen schrikken zijn de minst doen over deze vrees te krijgen. Er is één hoofdding wij moeten herinneren wanneer wij dit type van vrees hebben. Het staat ons niet toe om rechtstreeks omdat allen of het grootste deel van onze bewegingen van de hersenenactiviteit aan het achtergedeelte van de hersenen te denken waar uit strijd `of vlucht' de reacties behoren. Er is minimale activiteit verlaten in de frontale delen van de hersenen waar onze fijne het denken vaardigheden worden gevestigd. En wat zult u denken gebeuren als wij geen toegang tot fijne cognitieve processen, ja, onze het spreken zelfs meer zullen verslechteren hebben.

Het antwoord is eerste om te realiseren dat dit fysiologisch om een reden gebeurt en de volgende stap te ontdekken is hoe te om deze activiteitenrug waar het behoort, in frontaal of de neocortex te zetten aangezien het gekend is, zodat is een duidelijkere het denken mening beschikbaar aan u wanneer u het nodig hebt.

Laat een paar manieren bekijken om dit dan te doen. Het doen van het in stadia of kleinere brokken zal dit veel gemakkelijker maken. Ten eerste adviseer ik werkelijk dat u wat langzame diepe ademhaling voor een tijdje doet, minstens tien minuten, is het krijgen van controle van uw ademhaling een essentiële eerste stap aan het nemen van een terug gemachtigde geestelijke staat. Lever een bewuste inspanning ergens stil te gaan en binnen aan een telling van zeven te ademen gebruikend uw diafragma of buik (niet borst die ademt) en uit aan een telling van elf seconden te ademen, na tien minuten zult u zich vinden enorm kalmerend. Het is de langzame uitwaseming die uw autonoom zenuwstelsel laat het weten het kan kalmeren nu en zal beginnen uw lichaam vanaf een strijd of vluchtreactie te nemen.

Goed uitgevoerd, is de volgende stap te beginnen uw handen samen te wrijven voor een paar notulen en dan uw wangen binnen te zuigen moeilijk terwijl het voortdurend te ademen. dit kan vreemd klinken maar de reden voor dit is dat het activiteit terug naar uw frontaal hersenengebied beweegt. Dan kunt u recht kijken vooruit en uw ogen laten zich zacht naar buiten bewegen zodat wordt u bewust van de randapparatuur van de ruimte u in bent. dit voelt een weinig verschillend eerst maar probeert het opnieuw, enkel beweging elk oog naar buiten om de periferie van de plaats waar te nemen u in bent. When you are in peripheral vision there is no ‘internal voice’ in your head saying things like ‘i’m nervous’. You will be aware that there are no pictures in your mind either (of the large audience for example) that could further unnerve you.

The peripheral vision technique actually quietens your mind right down to a still point. Practice all the above before you actually do the speaking, at least a few weeks before and they will really help enormously.

Lee James Heather is a counselor and the webmaster of http://www.growthjunction.com - a large and ever expanding depository of personal development information ranging from public speaking skills to meditation and work/career information.