Мы все знаем что публичное выступление одной из опасать работы для много, много людей специально когда мы call on делать ее очень часто. Будут много дорог сразить нервы публичного выступления но for some reason очень люди пугать делают самое меньший для того чтобы получить над этим страхом. Одна главным образом вещь, котор мы должны вспомнить когда мы имеем этот тип страха. Оно не позволяет нас думать прямо потому что все или большое часть из наших движений деятельности при мозга to the rear of мозг где вне реакции дракой или полетом `' принадлежат. Будет минимальная деятельность налево в прифронтовых частях мозга где наши точные думая искусства обнаружены местонахождение. И делают вы думать случатся если мы не имеем доступ к точным познавательным процессам, да, наш говорить ухудшим even more.

Ответ первое для того чтобы осуществить что это случается физиологически для причины и следующий шаг должен открыть как положить эту RABOTу назад где он принадлежит, в frontal или neocortex по мере того как он известен, поэтому более ясный думая разум имеет в распоряжении вы когда вам нужно он.

Препятствует взгляду на немного дорог сделать это после этого. Делать его в этапах или более малых ломтях сделает это очень легко. Firstly я реально рекомендую что вы делаете некоторый медленный глубокий дышать for a while, по крайней мере 10 MINUT, получая управление ваш дышать буду критическим первым шагом к принимать назад empowered умственное положение. Сделайте сознательное усилие пойти где-то успокоьте и вздохните внутри к отсчету 7 использующ ваши диафрагму или живот (не комод дышая) и вздохните вне к отсчету 11 секунд, после 10 MINUT, котор вы найдете, что утихомирило вниз большуще. Будет медленным выдыханием препятствует вашей autonomic слабонервной системе знать ее может утихомирить вниз теперь и начнет принимать ваше тело далеко от реакции дракой или полетом.

Well done, следующий шаг должен начать протереть ваши руки совместно на немного минут и после этого всосать ваши щеки в крепко whilst продолжающ для того чтобы вздохнуть. это может звучать странным но причина для этого что она двигает деятельность back to ваша прифронтовая зона мозга. После этого вы можете посмотреть straight ahead и препятствуете вашим глазам двинуть нежно наружу поэтому вы будете осведомленными peripherals комнаты, котор вы будете cIn. это чувствует немного по-разному во-первых но пытается оно снова, справедливое движение каждый глаз наружу наблюдать периферией места, котор вы будете cIn. When you are in peripheral vision there is no ‘internal voice’ in your head saying things like ‘i’m nervous’. You will be aware that there are no pictures in your mind either (of the large audience for example) that could further unnerve you.

The peripheral vision technique actually quietens your mind right down to a still point. Practice all the above before you actually do the speaking, at least a few weeks before and they will really help enormously.

Lee James Heather is a counselor and the webmaster of http://www.growthjunction.com - a large and ever expanding depository of personal development information ranging from public speaking skills to meditation and work/career information.