Meditation has become more popular and more acceptable than ever before these days but despite more exposure in the media there still seem to be some mystery to some. Meditação tornou-se mais popular e mais aceitável do que nunca, nestes dias, mas apesar de mais exposição na mídia há ainda alguns parecem ser mistério para alguns. In fact many people ask me, when they find out I meditate regularly, why do you do it?. Na verdade muitas pessoas me perguntam, quando eu descobrir meditar regularmente, por que você faz isso?. So I decided to make a list of the many benefits of meditation. Então, eu decidi fazer uma lista dos muitos benefícios da meditação.

Firstly the main reason I meditate is because it gives my body such deep and profound rest in a way that sleep alone never can. Em primeiro lugar, a principal razão porque me dá meditar é o meu corpo, tais estreitas e profundas resto, de uma forma que nunca podemos dormir sozinho. The complete and total peace of mind that comes from being alone for half an hour with no noise is in itself very restful but if you go one step further and learn to switch off your mind, and with a little practice this is not difficult to achieve, you will take your mind down to a still point that is very absent from normal everyday living where minimal activity takes place in the mind. O total e completa paz de espírito que vem de estar sozinho durante meia hora com o ruído não é, em si muito repousante, mas se você ir um passo mais longe e aprender a desligar a sua mente, e com um pouco de prática, isso não é difícil de conseguir , Você terá a sua mente para baixo para um ponto que ainda está muito ausente da vida quotidiana normal mínima atividade onde tem lugar na mente. Very restful indeed. Muito repousante na verdade.

Secondly, if a person wants to develop their spirituality to a point where they can begin to feel a sense of ‘oneness’ than nothing can accomplish this aim more thoroughly than meditation. Em segundo lugar, se uma pessoa quer desenvolver a sua espiritualidade a um ponto em que eles podem começar a sentir uma sensação de "unidade" do que nada pode conseguir este objectivo mais profundamente do que meditação. The myth that it takes years of training to reach this understanding is simply not true and it is possible to feel this sense of ‘being connected’ after a few months of meditating. O mito que leva anos de treinamento para chegar a esse entendimento simplesmente não é verdade e é possível sentir essa sensação de "estar conectado" após alguns meses de meditação. To feel this interconnectedness with everything sounds far-fetched but I assure you I have felt it on quite a few occasions during my own regular practice. Para sentir esta interconexão com tudo o que soa, por muito forçado, mas garanto-lhe que me senti bem em algumas ocasiões durante a minha própria prática regular.

Intuition can sharply increase after some time practicing meditation. Intuição pode aumentar drasticamente após algum tempo que pratica meditação. Intuition plays a large part in many peoples lives. Intuição desempenha uma grande parte vive em muitos povos. Often it plays a much more significant part than we realize. Muitas vezes ela desempenha uma parte muito mais importante do que nós percebemos. Following our ‘gut’ instinct is still a primary way of making decisions for a lot of us even though we like to think decisions are all made logically. Após a nossa "gut" instinto ainda é uma forma primária de um lote para a tomada de decisões, apesar de nós gostamos de pensar todas as decisões são feitas logicamente. Meditation will increase these connections with your sub-conscious minds and thus allow you to make better decisions based on more genuine feeling. Meditação irá aumentar estas ligações com o seu sub-consciente mentes e, assim, permitir-lhe tomar melhores decisões baseadas em mais verdadeiro sentimento.

Meditation also gives us what has been termed as steady intellect. Meditação também nos dá o que já foi denominado como estável intelecto. this is where you maintain an even keel with your moods and it becomes easier to come back to a steady mental state even if you occasionally get thrown off course by something during your day. este é o local onde se manter uma quilha mesmo com seu humor e torna-se mais fácil de voltar a um estado mental estável, mesmo que algumas vezes são jogados fora do curso por alguma coisa durante o seu dia. I found also , and there is some research to support it, that my memory got better. Achei também, e há cerca de apoio à investigação-o, que a minha memória fica ainda melhor. Supposedly this is because daily practice increases informational flow between your brains two hemispheres and this is an added bonus for many. Supostamente, porque esta é a prática diária aumenta fluxo informativo entre os dois hemisférios seu cérebro e este é um bônus para muitos.

The physical benefits of meditation are also worth noting. A física benefícios da meditação são igualmente de assinalar. The biggest benefit being the stabilization and balance of blood pressure. O maior benefício é a estabilização e de equilíbrio da pressão arterial. In fact many studies done with one specific type of meditation, transcendental meditation, show that it may be the best non-drug treatment for high blood pressure known. Na verdade muitos estudos feitos com um tipo específico de meditação, meditação transcendental, mostram que este pode ser o melhor não-tratamento da toxicodependência para a pressão arterial elevada conhecido.

So there you are, quite a lot of benefits for one simple technique that only takes as little as twenty minutes a day. Portanto, você é, bastante um monte de benefícios para uma técnica simples que leva apenas algo em torno de vinte minutos por dia.

Lee James Heather is a counselor and the webmaster of http://www.growthjunction.com - a large and ever expanding depository of personal development information ranging from public speaking skills to meditation and work/career information. Heather James Lee é um conselheiro e do webmaster do http://www.growthjunction.com - um grande e cada vez maior depositário de informações que vão desde o desenvolvimento pessoal público falando habilidades para a meditação e de trabalho / carreira informação.