Are you the type of person who looks after everyone else and puts your needs at the bottom of the list? Sind Sie die Art der Person, kümmert sich um alle anderen und stellt Ihre Bedürfnisse am unteren Ende der Liste? How many times have you said “Oh, I don’t have time to do that for myself, I have too many other things to do? Wie oft haben Sie gesagt haben: "Oh, ich habe keine Zeit zu tun, dass für mich, ich habe zu viele andere Dinge zu tun?
Recently I overheard a conversation between a manager and an employee regarding a professional development event. Overhead Kürzlich habe ich ein Gespräch zwischen einem Manager und einem Arbeitnehmer im Hinblick auf eine berufliche Entwicklung. The employee wanted to attend something which related to self care. Der Mitarbeiter wollte an etwas, was im Zusammenhang mit selbst Pflege.
The manager said that the workshop needed to pertain to the job. Der Manager sagte, dass die Werkstatt erforderlich, um sich auf den Auftrag. Initially I thought “that makes sense”. Anfangs dachte ich, "das macht Sinn". Then I realized that taking care of yourself relates to any and every job. Dann habe ich erkannt, dass die Pflege von sich selbst bezieht sich auf jede und jeden Job. If we don’t take care of ourselves, who will? Wenn wir uns nicht kümmern uns selbst, werden?
One of my clients often spoke about how she always felt rushed. Einer meiner Klienten oft sprach darüber, wie sie immer gefühlt, stürzte. She agreed to make a list of all her commitments and then realized the reason she felt so overwhelmed. Sie einigten sich eine Liste mit all ihren Verpflichtungen und dann realisiert der Grund, fühlte sie so überwältigt. She worked full-time, was married and had 3 kids who were involved in various extracurricular activities. Sie arbeitete Vollzeit, war verheiratet und hatte 3 Kinder, waren in verschiedenen außerschulischen Aktivitäten.
She was quite involved with her church, was a class parent and was involved in a fundraising project for a local charity. Sie war recht mit ihrer Kirche, war eine Klasse Muttergesellschaft und wurde an einem Fundraising-Projekt für eine lokale Wohltätigkeit. Her parents were getting older and had some health issues which she often had to attend too. Ihre Eltern wurden immer älter und hatte einige Fragen der Gesundheit oft hatte sie zur Teilnahme zu.
She recognized that there weren’t enough hours in the day to do everything and that she rarely had time for herself or her relationship with her husband. Sie erkannten, dass es nicht genug Stunden am Tag alles zu tun, und daß sie nur selten hatte Zeit für sich selbst oder ihre Beziehung zu ihrem Ehemann. She began to evaluate her priorities, practiced saying “no” to requests and learned how to delegate. Sie begann zu bewerten, ihre Prioritäten, geübt "Nein" sagen zu Anfragen und gelernt, wie zu delegieren.
She became more energized and clearer about what she wanted and recognized that it was time to start valuing herself. Sie wurde mehr Energie und klarer über das, was sie wollte und erkannte, dass es an der Zeit war zu Beginn der Bewertung selbst aus.
If you have ever traveled by plane you have heard the spiel about putting the oxygen mask on yourself before you put it on your child. Wenn Sie schon einmal reiste mit dem Flugzeug Sie haben gehört, der Spiel über das Inverkehrbringen des Sauerstoff-Maske über sich selbst, bevor Sie ihn in Ihr Kind. Often it is instinctive to put yourself last. Oft ist es instinktiv, um sich selbst zuletzt. Let’s examine ways to put the oxygen mask on you first. Laßt uns prüfen, wie um die Sauerstoffmaske auf Sie.
Make a list of all the commitments and responsibilities you have. Machen Sie eine Liste aller Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten Sie haben. Consider what you can eliminate and delegate. Überlegen Sie, was Sie können und beseitigen delegieren. How much time would that free up for you? Wieviel Zeit würde das kostenlos für Sie? If you are having trouble with this, you might need to ask for help in order to make some changes. Wenn Sie Probleme mit diesem, Sie benötigen konnten, um Hilfe zu bitten, um einige Änderungen.
The next step involves you considering yourself and what your needs are. Der nächste Schritt betrifft die Berücksichtigung Sie sich selbst und dem, was Ihre Bedürfnisse sind. What gives you pleasure and energy? Was gibt Ihnen Freude und Energie? What are the things in your life which excite you? Was sind die Dinge in Ihrem Leben, die Sie begeistern? Many of my clients have been out of sync with themselves so long time that this question initially stumps them. Viele meiner Kunden wurden nicht synchron mit sich selbst so lange Zeit, dass diese Frage zunächst Stümpfe.
What do you do for fun? What do you do for fun? How often do you incorporate fun into your life? Wie oft haben Sie Spaß Einbeziehung in Ihrem Leben? If you are having difficulty identifying things, think about what you did as a child that you enjoyed and relished. Wenn Sie Schwierigkeiten Ermittlung Dinge, darüber nachzudenken, was man tat, wie ein Kind, dass Sie genossen und genoss.
The last step is to take Action! Der letzte Schritt besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen! Do 1 or 2 of the things that you have identified. Do 1 oder 2 der Dinge, die Sie identifiziert haben. Notice how it makes you feel both physically and emotionally. Beachten Sie, es macht Sie der Meinung sind sowohl physisch als auch emotional. What impact is it having on your life? Welche Auswirkungen hat es, in Ihrem Leben?
Here are the guidelines for you to begin to place greater value on yourself: Hier sind die Leitlinien für Sie damit beginnen, legen mehr Wert auf selbst:
Clarify - Write down a list of all things you’d like to do or want to try. Klären Sie - Notieren Sie sich eine Liste aller Dinge, die Sie gerne tun würden oder wollen es versuchen. Don’t eliminate anything, no judgments, just write for 5 minutes. Nicht alles beseitigen, keine Urteile, schreiben Sie einfach für 5 Minuten.
Action - Peruse the list and choose two things that you want to take action on. Action - Peruse der Liste und wählen Sie zwei Dinge, die Sie wollen zum Handeln auf. Schedule yourself time to do it within the next week. Termine Zeit für sich selbst tun sie innerhalb der nächsten Woche. Ideally do it in the next two days. Im Idealfall kann es in den nächsten zwei Tagen. Just do it! Just do it!
Create supportive environments - Our intentions are often good, but we tend to slide back into the old habit of putting yourself last. Erstellen Sie unterstützende Umgebungen - Unsere Absichten sind oft gut, aber wir neigen dazu Folie zurück in die alte Gewohnheit setzen Sie sich zuletzt. What or who could support you in taking action? Was könnte, oder unterstützen Sie bei der Aktion? Tell at least two people your intentions so that they can help you move forward. Tell mindestens zwei Personen Ihrer Absichten, so dass sie Ihnen helfen kann sich vorwärts zu bewegen.
Have fun!! Viel Spaß!
Copyright 2008, Gail Solish. Copyright 2008, Gail Solish.
Gail Solish provides executive and personal coaching to managers, directors and executives focused on workplace development and relationship management. Gail Solish bietet Exekutive und persönliche Coaching für Führungskräfte, Direktoren und Führungskräfte konzentriert sich auf Entwicklung und Arbeitsplatz-Relationship-Management. You can contact Gail at http://www.actualizeyourgoals.com or at 416-322-0029. Sie können Gail in http://www.actualizeyourgoals.com oder bei 416-322-0029.
