Are you the type of person who looks after everyone else and puts your needs at the bottom of the list? Etes-vous le genre de personne qui s'occupe de tout le monde et met à vos besoins en bas de la liste? How many times have you said “Oh, I don’t have time to do that for myself, I have too many other things to do? Combien de fois avez-vous dit: "Oh, je n'ai pas le temps de le faire pour moi-même, j'ai aussi beaucoup d'autres choses à faire?

Recently I overheard a conversation between a manager and an employee regarding a professional development event. Récemment, j'ai entendu une conversation entre un gestionnaire et un employé concernant un événement de perfectionnement professionnel. The employee wanted to attend something which related to self care. L'employé voulait assister à quelque chose qui a trait à l'autodétermination des soins.

The manager said that the workshop needed to pertain to the job. Le directeur a déclaré que l'atelier doit se rapporter à l'emploi. Initially I thought “that makes sense”. Au début, j'ai pensé "ça fait du sens». Then I realized that taking care of yourself relates to any and every job. Puis je me suis rendu compte que prendre soin de soi se rapporte à toute et tous les travaux. If we don’t take care of ourselves, who will? Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, qui le fera?

One of my clients often spoke about how she always felt rushed. Un de mes clients souvent parlé de la façon dont elle a toujours considéré la hâte. She agreed to make a list of all her commitments and then realized the reason she felt so overwhelmed. Elle a accepté de faire une liste de tous ses engagements et se rend alors compte la raison pour laquelle elle était tellement submergés. She worked full-time, was married and had 3 kids who were involved in various extracurricular activities. Elle a travaillé à temps plein, était marié et a 3 enfants qui ont participé à diverses activités extrascolaires.

She was quite involved with her church, was a class parent and was involved in a fundraising project for a local charity. Elle était très impliqué dans son église, est une classe mère et a participé à un projet de collecte de fonds pour un organisme de bienfaisance locales. Her parents were getting older and had some health issues which she often had to attend too. Ses parents étaient de plus en plus vieux et a des problèmes de santé dont elle a souvent eu à assister.

She recognized that there weren’t enough hours in the day to do everything and that she rarely had time for herself or her relationship with her husband. Elle a reconnu qu'il n'y avait pas assez d'heures dans la journée pour tout faire et qu'elle a rarement eu le temps pour elle-même ou sa relation avec son mari. She began to evaluate her priorities, practiced saying “no” to requests and learned how to delegate. Elle a commencé à évaluer ses priorités, pratiquée dire "non" aux demandes et appris à déléguer.

She became more energized and clearer about what she wanted and recognized that it was time to start valuing herself. Elle est devenue plus dynamique et plus claire sur ce qu'elle voulait et a reconnu qu'il était temps de commencer l'évaluation elle-même.

If you have ever traveled by plane you have heard the spiel about putting the oxygen mask on yourself before you put it on your child. Si vous avez déjà voyagé en avion que vous avez entendu le spiel de mettre le masque à oxygène sur vous avant de vous mettre sur votre enfant. Often it is instinctive to put yourself last. Souvent, il est instinctif de se mettre dernier. Let’s examine ways to put the oxygen mask on you first. Nous allons examiner les moyens de mettre le masque à oxygène sur vous.

Make a list of all the commitments and responsibilities you have. Faites une liste de tous les engagements et les responsabilités que vous avez. Consider what you can eliminate and delegate. Pensez à ce que vous pouvez éliminer et délégué. How much time would that free up for you? Combien de temps cela gratuitement pour vous? If you are having trouble with this, you might need to ask for help in order to make some changes. Si vous rencontrez des problèmes avec cela, vous pourriez avoir besoin de demander de l'aide afin de faire quelques modifications.

The next step involves you considering yourself and what your needs are. La prochaine étape consiste à vous de vous-mêmes et quelles sont vos besoins. What gives you pleasure and energy? Que vous donne plaisir et de l'énergie? What are the things in your life which excite you? Quelles sont les choses dans votre vie qui vous exciter? Many of my clients have been out of sync with themselves so long time that this question initially stumps them. Beaucoup de mes clients ont été en décalage avec eux-mêmes si longtemps que cette question d'abord les souches.

What do you do for fun? Que faites-vous pour le plaisir? How often do you incorporate fun into your life? À quelle fréquence faites-vous plaisir incorporer dans votre vie? If you are having difficulty identifying things, think about what you did as a child that you enjoyed and relished. Si vous aviez des difficultés à identifier les choses, pensez à ce que vous avez fait comme un enfant que vous avez aimé et relished.

The last step is to take Action! La dernière étape consiste à prendre des mesures! Do 1 or 2 of the things that you have identified. Est-ce que 1 ou 2 des choses que vous aurez identifiées. Notice how it makes you feel both physically and emotionally. Remarquez comment elle vous fait vous sentir tant sur le plan physique et émotionnel. What impact is it having on your life? Quel impact est-il avoir sur votre vie?

Here are the guidelines for you to begin to place greater value on yourself: Voici les directives pour vous de commencer à accorder plus de valeur sur vous-même:

Clarify - Write down a list of all things you’d like to do or want to try. Clarifier - Faire une liste de toutes les choses que vous aimeriez faire ou que vous voulez essayer. Don’t eliminate anything, no judgments, just write for 5 minutes. Ne pas éliminer quoi que ce soit, pas de jugements, il suffit d'écrire pendant 5 minutes.

Action - Peruse the list and choose two things that you want to take action on. Action - Consultez la liste et choisissez deux choses que vous voulez prendre des mesures. Schedule yourself time to do it within the next week. Horaire-vous le temps de le faire la semaine prochaine. Ideally do it in the next two days. Idéalement le faire au cours des deux prochaines semaines. Just do it! Just do it!

Create supportive environments - Our intentions are often good, but we tend to slide back into the old habit of putting yourself last. Créer des environnements favorables - Nos intentions sont souvent bonnes, mais nous avons tendance à retomber dans la vieille habitude de mettre vous-dernier. What or who could support you in taking action? Qu'est-ce ou qui pourrait vous aider à prendre des mesures? Tell at least two people your intentions so that they can help you move forward. Dites au moins deux personnes les intentions de votre gouvernement afin qu'ils puissent vous aider à aller de l'avant.

Have fun!! Amusez-vous!

Copyright 2008, Gail Solish. Le droit d'auteur 2008, Gail Solish.

Gail Solish provides executive and personal coaching to managers, directors and executives focused on workplace development and relationship management. Gail Solish prévoit exécutif et personnel d'encadrement pour les gestionnaires, directeurs et cadres de travail axé sur le développement et la gestion de la relation. You can contact Gail at http://www.actualizeyourgoals.com or at 416-322-0029. Vous pouvez communiquer avec Gail à http://www.actualizeyourgoals.com ou au 416-322-0029.