Are you the type of person who looks after everyone else and puts your needs at the bottom of the list?このタイプの人が誰もwhoはした後、お客様のニーズにより、リストの下部にですか？ How many times have you said “Oh, I don’t have time to do that for myself, I have too many other things to do?何度もここにどのようによると"ああ、私はありません。そのためにはぼく自身のための時間、私はあまりにも多くのことをですか？

Recently I overheard a conversation between a manager and an employee regarding a professional development event.最近、私の間でマネージャと会話を小耳に従業員については、プロフェッショナル開発イベントです。 The employee wanted to attend something which related to self care.何かに参加を希望する従業員の自己管理に関連しています。

The manager said that the workshop needed to pertain to the job.必要に応じて、マネージャによると、このワークショップの観点からその仕事をします。 Initially I thought “that makes sense”.当初と思った"そのとおりだ" 。 Then I realized that taking care of yourself relates to any and every job.それから自分の世話を実感していろんな意味で、あらゆる仕事に関係しています。 If we don’t take care of ourselves, who will?の世話をしなければ、自分自身、 whoのですか？

One of my clients often spoke about how she always felt rushed.私のクライアントの1つの方法について頻繁にスポーク急いで彼女はいつも感じています。 She agreed to make a list of all her commitments and then realized the reason she felt so overwhelmed.彼女のすべての合意してリストを作成すると入力し、彼女のコミットメントを実現するための理由に圧倒感じた。 She worked full-time, was married and had 3 kids who were involved in various extracurricular activities.彼女は仕事に、フルタイムでは、結婚し子供が3 whoは様々な課外活動に携わる。

She was quite involved with her church, was a class parent and was involved in a fundraising project for a local charity.彼女は彼女の教会にのめり込んで、クラスの親とは、資金調達に関与するプロジェクトは、地元のチャリティーです。 Her parents were getting older and had some health issues which she often had to attend too.彼女の両親は就学許可証の高齢と健康上の問題がいくつかに出席を彼女はあまりにもしばしばです。

She recognized that there weren’t enough hours in the day to do everything and that she rarely had time for herself or her relationship with her husband.彼女は十分な認識があった時は、 1日に全力を尽くすとそのほとんどが時間を彼女自身または彼女の関係にある彼女の夫です。 She began to evaluate her priorities, practiced saying “no” to requests and learned how to delegate.彼女は彼女の優先順位を評価する、と言っ練習"いいえ"をリクエストや委任する方法を学んだ。

She became more energized and clearer about what she wanted and recognized that it was time to start valuing herself.彼女は他の活性化について、明確に認識して何が欲しいとは、価値の起動に時間がつぶやきました。

If you have ever traveled by plane you have heard the spiel about putting the oxygen mask on yourself before you put it on your child.飛行機で旅行したことがある人に聞いて熱弁をふるう約パットの酸素マスクをする前に自分の子供にしてください。 Often it is instinctive to put yourself last.しばしばこれは本能を受けておいて最終更新します。 Let’s examine ways to put the oxygen mask on you first.レッツの方法を検討する上に、酸素マスクを最初にします。

Make a list of all the commitments and responsibilities you have.のリストを作るのすべての約束と義務がある。 Consider what you can eliminate and delegate.何をなくすとデリゲートを検討することができます。 How much time would that free up for you?どれくらいの時間ならば無料でアップですか？ If you are having trouble with this, you might need to ask for help in order to make some changes.この問題が発生する場合は、助けを求める必要があるかもしれませんするためにいくつかの変更を適用します。

The next step involves you considering yourself and what your needs are.の次のステップにはどのようなことを考慮して、お客様のニーズです。 What gives you pleasure and energy?喜びとエネルギーをどうすればいいですか？ What are the things in your life which excite you?あなたの人生にどのようなものでエキサイトですか？ Many of my clients have been out of sync with themselves so long time that this question initially stumps them.私のクライアントの多くは同期がずれても、この問題自体は長い時間が当初の切り株します。

What do you do for fun?何をしてるのは楽しいですか？ How often do you incorporate fun into your life?どのくらいの頻度であなたの人生を組み込む楽しいですか？ If you are having difficulty identifying things, think about what you did as a child that you enjoyed and relished.物事の識別が困難な場合には、考えることを子供のころに何をどうなさったのお楽しみとおいしいです。

The last step is to take Action!に行動を起こすの最後のステップでは！ Do 1 or 2 of the things that you have identified. 1または2を行うことを識別します。 Notice how it makes you feel both physically and emotionally.通知をどのように心身ともに両方を感じる。 What impact is it having on your life?どのような影響することはあなたの人生がですか？

Here are the guidelines for you to begin to place greater value on yourself:ここでは、ガイドラインを開始するには大きな価値を置く自分：

Clarify - Write down a list of all things you’d like to do or want to try.の明確化-の全リストを表示を書き留めておいて、この操作を行うことを希望してみたりします。 Don’t eliminate anything, no judgments, just write for 5 minutes.何も排除しない、判断は、わずか5分のために作品を書く。

Action - Peruse the list and choose two things that you want to take action on.アクション-熟読する2つのことのリストを選択して行動を起こすのをしたいです。 Schedule yourself time to do it within the next week.これを行うにスケジュールする時間週間以内に、次のようにします。 Ideally do it in the next two days.理想的に行うことは、次の2つの日中です。 Just do it!だけよ！

Create supportive environments - Our intentions are often good, but we tend to slide back into the old habit of putting yourself last.作成支援環境-われわれの意図は、しばしば良い、しかし、私たちのスライドに戻る傾向があるパット自分の古い習慣を身に最終更新します。 What or who could support you in taking action?あなたに何か行動を起こすwhoをサポートできるか？ Tell at least two people your intentions so that they can help you move forward.人々に伝える弊社のお客様の意図を少なくとも2つのヘルプを移動するように進むことができます。

Have fun!!大いに楽しんでください！ ！

Copyright 2008, Gail Solish.著作権2008 、ゲイルsolishです。

Gail Solish provides executive and personal coaching to managers, directors and executives focused on workplace development and relationship management.ゲイルsolishエグゼクティブや個人コーチングを提供マネージャー、取締役および幹部職場の開発とリレーションシップマネジメント集中しています。 You can contact Gail at http://www.actualizeyourgoals.com or at 416-322-0029.ゲイルにすることができます。 http://www.actualizeyourgoals.comまたはお問い合わせは416-322-0029です。