당신은 모두를 보살피고 명부의 바닥에 당신의 필요를 두는 사람의 유형인가? 얼마나 많은 시간이라고 당신은 "Oh를, 나 없는가 나 자신을 위해 저것을 하는 시간을, 나 있는가 할 것일 다른 너무 많은 것이 말했는가?

최근에 나는 직업적인 발달 사건에 대하여 매니저와 직원 사이 대화를 도청했다. 직원은 각자 배려와 관련된 무언가에 참석하고 싶었다.

매니저는 작업장이 일에 관계할 필요가 있었다고 말했다. 처음에 나는 "제작 감" 생각했다. 그 때 나는 저것을 너자신을 돌보는 것이 무엇이든과 각 일과 관련시킨ㄴ다는 것을 깨달았다. 우리가 우리자신을 돌보지 않는 경우에?

나의 클라이언트 중 하나는 수시로 그녀가 항상 돌진해 어떻게에 대하여 느낀지 말했다. 그녀는 그녀의 투입 전부의 명부를 만드는 것을 동의하고 그 후에 그녀가 느끼고 그래서 압도한 이유를 깨달았다. 그녀는 전임으로서 일하고, 결혼하고 각종 과외 활동에서 포함된 3명의 아이가 있었다.

그녀는 그녀 교회에 확실히 연루되고, 종류 부모이고 현지 자선을 위한 fundraising 프로젝트에서 포함되었다. 그녀는 부모 더 오래되게 되고 그리고 그녀가 수시로 역시 참석해야 한 몇몇 건강 문제점이 있었다.

그녀는 모두를 하는 일에 있는 충분한 시간이 없었다는 것을, 그리고 그녀는 희소하게 그녀 자신을 위한 시간 또는 그녀의 남편과 가진 그녀 관계가 없었다는 것을 인식했다. 그녀는 파견하는 배워 방법 그녀의 우선권, 요구에 "아니" 실행한 말하는을 것을 평가하는 것을 시작하지 않았다.

그녀는 그녀가 원하고 그것은 평가하는 시작하는 시간 이었다는 것을 인식한 무슨이라고에 관하여 격려해 그리고 개간자가 더 되었다.

당신이 비행기로 이제까지 여행하는 경우에 당신은 당신이 당신의 아이에 그것을 두기 전에 너자신에 산소 마스크를 두기에 관하여 spiel를 들었다. 수시로 그것은 본능적 최후로 두기위하여이다. 당신에 산소 마스크를 첫째로 두는 방법을 시험하자.

당신이 있는 책임 및 모든 투입의 명부를 만드십시오. 당신이 삭제하고 수 있는 무슨을 고려하십시오 파견할. 얼마 시간이 하고자 했는가 당신을 위해 석방하는? 당신은 이것을 가진 말썽이 있는 경우에, 당신은 도움 약간 수정하기 위하여 요청할 필요가 있을지도 모르다.

다음 단계는 당신의 필요가인지 무엇 고려해 당신을 포함하고. 무엇이 당신에게 쾌락과 에너지를 주는가? 당신을 흥분하는 당신의 생활에 있는 것은 무엇인가? 나의 클라이언트의 많은 것은 계속 그들자신을 가진 sync에서 이 질문이 처음에 그들을 바싹 자른다 이렇게 장시간이다.

당신은 무엇을 재미를 위해 하는가? 얼마나 자주 당신은 당신의 생활로 재미를 통합하는가? If you are having difficulty identifying things, think about what you did as a child that you enjoyed and relished.

The last step is to take Action! Do 1 or 2 of the things that you have identified. Notice how it makes you feel both physically and emotionally. What impact is it having on your life?

Here are the guidelines for you to begin to place greater value on yourself:

Clarify - Write down a list of all things you’d like to do or want to try. Don’t eliminate anything, no judgments, just write for 5 minutes.

Action - Peruse the list and choose two things that you want to take action on. Schedule yourself time to do it within the next week. Ideally do it in the next two days. Just do it!

Create supportive environments - Our intentions are often good, but we tend to slide back into the old habit of putting yourself last. What or who could support you in taking action? Tell at least two people your intentions so that they can help you move forward.

Have fun!!

Copyright 2008, Gail Solish.

Gail Solish provides executive and personal coaching to managers, directors and executives focused on workplace development and relationship management. You can contact Gail at http://www.actualizeyourgoals.com or at 416-322-0029.