Η πίεση λέξης προέρχεται από τη λατινική έννοια λέξης stringere που σύρει σφιχτά και καθεμία που έχει τονιστεί πάντα θα καταλάβει εκείνο το συναίσθημα του τεντώματος πέρα από αυτό που είναι κανονικά άνετο. Η διοικητική κοινωνία πίεσης καθορίζει την πίεση ως αυτό που συμβαίνει πότε οι απαιτήσεις που εκφράζονται σε ένα πρόσωπο υπερβαίνουν τις δυνατότητες εκείνου του προσώπου να αντιμετωπίσει.

Ακόμα ένα ορισμένο ποσό πίεσης είναι ένα καλό πράγμα και εάν δεν είχαμε την πίεση στις ζωές μας, εμείς δύναμη να μην πάρει από το κρεβάτι το πρωί ή να μην πάρει εκείνο το δίωρο ταξίδι για να δούμε έναν πελάτη. Η πίεση είναι η δύναμη που μας κρατά και δεν θα διαρκούσαμε πολύ χωρίς την.

Κάποια πίεση είναι καλή εντούτοις πρέπει να αντιδράσουμε και να κατορθώσουμε την πίεση για να σιγουρευτούμε ότι λειτουργεί στην εύνοιά μας. Συστήνεται είτε να μειωθεί η πίεσή σας, είτε να μαθευτεί πώς να το διαχειριστεί αποτελεσματικότερα. Ένας συνδυασμός των δύο προσεγγίσεων λειτουργεί καλά.

Η θετική πίεση είναι η πίεση ότι αισθάνεστε πότε προγραμματίζετε το γάμο σας ή πότε είστε έτοιμος να παρουσιάσετε σημαντική. Αισθάνεστε νευρικοί, ταραγμένος και στην άκρη, αλλά επίσης ιδιαίτερα χρεώνεστε και αντλείστε επάνω. Αυτό το είδος πίεσης δεν είναι επιβλαβές, μπορεί να είναι αρκετά ενδυναμώνοντας και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει για να αποδώσει σε βέλτιστο επίπεδό σας.

Η αρνητική πίεση είναι συχνά πέρα από τον έλεγχό σας και είναι πολύ επιβλαβής, ειδικά εάν εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας μακριάς χρονικής περιόδου. Σκεφτείτε για μια κατάσταση όπου κάποιος πρέπει να πάει να εργαστεί για τα χρήματα, μισεί πραγματικά την εργασία, είναι ανίκανος να βρεί οποιοδήποτε άλλοδήποτε τύπο εργασίας και ο προϊστάμενος είναι επιθετικός και λίγο φοβερίζει. Αυτός ο τύπος πίεσης μπορεί να είναι πολύ καταστρεπτικός για την υγεία και την ποιότητα ζωής σας σας.

Γενικές ιδέες μείωσης πίεσης.
Αποφύγετε τη νικοτίνη, το οινόπνευμα και την καφεΐνη. Είναι όλα τα τονωτικά, έτσι επομένως δεν μπορούν να σας ηρεμήσουν κάτω. Εάν είστε τονισμένος ταύρος σαφής τους και αφθονία ποτών του ύδατος αντ' αυτού.

Εργασία από την πίεση με τη σωματική δραστηριότητα.
Αδρεναλίνη απελευθερώσεων πίεσης ή θυμού στο σώμα. Η άσκηση βοηθά να τον μειώσει, και παράγει τις καλές ουσίες διάθεσης στον εγκέφαλο. Έτσι πηγαίνετε για έναν βιαστικό περίπατο όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, αναπνοή βαθειά και προσπαθείτε να ασκήσετε τακτικά για μισή ώρα ή έτσι τρεις ή τέσσερις φορές εβδομαδιαίως.

Μάθετε για τις τεχνικές μείωσης πίεσης και κάνετε το ένα καθημερινό.
Υπάρχουν ποικίλες τεχνικές μείωσης πίεσης διαθέσιμες. Οι δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ύπνωση, ανάγνωση, ορισμένα τηλεοπτικά παιχνίδια, ακούοντας τη μουσική, τη ζωγραφική, το χορό και ποικίλες άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνετε μπορούν όλες να βοηθήσουν να μειώσουν την πίεση.

Υπόλοιπο και ύπνος.
Sleep is essential for the body to function properly and different people require a different amount of sleep. Create the right sleeping environment and avoid taking work to bed. A technique that works for many people, is to write a list of everything that needs to be done before going to bed and some people find reading a good book works well.

Agree every now and then.
Try not to take on everybody and avoid being constantly in the battlefield. From time to time even if you disagree, avoid conflict by allowing things to flow over you or by agreeing that their opinion is right. You are not saying you agree with them, just that they are right. After all they have the right to believe in what they believe.

Learn to accept what you cannot change.
Accept that there are some things you have no control over and cannot change or influence in any way.

Listen to your body.
When you are tired, hungry or thirsty, it is important that you do something about it. If you feel yourself becoming tense, stressed or agitated, consider a brisk walk, a count to ten, a
brief change of activity or something else to help reduce your stress levels.

Learn to say no.
If you are too busy then taking on more work might well increase the pressure or stress you feel under. Learning to say no is a good idea or at least I will not be able to do this until.

Manage your time.
Take one thing at a time and do not overdo things. Use time wisely and have some form of plan and priority list that takes into account the importance and urgency of a task.

Five strategies for managing stress
One. Identify all that stresses you in your life and score them on a scale. Note the ones that are the most stressful to you.

Two. Identify the sources or causes of stress and ask yourself when they occur, how they occur, over what time, how you react, the impact of this reaction on you and other people, how they make you feel and if you can influence them in any way.

Three. Taking the ones you can influence and you have the highest score first. Think about the following. Can you stop them occurring, can you reduce how or when they occur, can you react differently, what would the impact of this different reaction be, is this better than what you get now. And how would you feel differently.

Four. Review the areas where you have no influence or control and explore ways to reduce or minimize exposure to the situation, change your thinking, emotional state or the time or duration you are exposed to them. If you cannot influence these areas can you accept them and if not then what are you going to do.

Five. Monitor the results and reward yourself for avoiding, dealing with and managing stress.

Derek Owen is a specialist soft skills development consultant, trainer, coach and author.
He runs Skills FX a specialist skills training business.
http://www.skillsfx.com