L'effort de mot dérive de la signification latine de stringere de mot pour dessiner fortement et n'importe qui qui a été jamais soumis à une contrainte comprendra que sentiment de l'étirage au delà de ce qui est normalement confortable. La société de maîtrise du stress définit l'effort car ce qui se produit quand les demandes faites sur une personne excèdent les capacités de cette personne de faire face.

Pourtant une certaine quantité d'effort est une bonne chose et si nous n'avions pas l'effort en quelques nos vies, nous ne pourrions pas sortir du lit le matin ou prendre ce voyage de deux heures pour voir un client. L'effort est la force qui nous continue se déplacer et nous ne durerions pas longtemps sans elle.

Un certain effort est bon cependant nous doit réagir à et parvenir l'effort pour s'assurer que cela fonctionne en notre faveur. On lui recommande à réduisent votre effort, ou apprennent comment le contrôler plus efficacement. Une combinaison des deux travaux d'approches jaillissent.

L'effort positif est l'effort que vous jugez quand vous projetez votre mariage ou quand vous êtes sur le point de faire une présentation importante. Vous vous sentez nerveux, agité et sur le bord, mais toi êtes fortement chargé et vers le haut pompé également. Ce genre d'effort n'est pas nocif, peut tout à fait se fortifier et peut réellement vous aider à exécuter à votre niveau optimal.

L'effort négatif est souvent au delà de votre commande et est très nocif, particulièrement s'il se produit sur une longue période. Pensez à une situation où quelqu'un doit aller travailler pour l'argent, réellement déteste le travail, ne peut pas trouver n'importe quel autre type de travail et le patron est agressif et un peu un despote. Ce type d'effort peut être très préjudiciable pour votre santé et qualité de votre vie.

Idées générales de réduction d'effort.
Évitez la nicotine, l'alcool et la caféine. Ils sont tous les stimulants, ainsi donc ils ne peuvent pas vous calmer vers le bas. Si vous êtes espace libre soumis à une contrainte de boeuf de eux et buvez l'abondance de l'eau à la place.

Travail outre d'effort avec l'activité physique.
La pression ou la colère libère l'adrénaline dans le corps. L'exercice aide à le réduire, et produit de bonnes substances d'humeur dans le cerveau. Allez ainsi pour une promenade vive quand vous vous sentez tendu, le souffle profondément et l'essai s'exercer régulièrement pendant une demi-heure ou tellement trois ou quatre fois par semaine.

Renseignez-vous sur des techniques de réduction d'effort et faites un journalier.
Il y a une variété de techniques de réduction d'effort disponibles. Les activités telles que le yoga, hypnose, lecture, certains jeux vidéo, écoutant la musique, la peinture, la danse et une variété d'autres activités que vous appréciez peuvent tout aider à réduire l'effort.

Repos et sommeil.
Sleep is essential for the body to function properly and different people require a different amount of sleep. Create the right sleeping environment and avoid taking work to bed. A technique that works for many people, is to write a list of everything that needs to be done before going to bed and some people find reading a good book works well.

Agree every now and then.
Try not to take on everybody and avoid being constantly in the battlefield. From time to time even if you disagree, avoid conflict by allowing things to flow over you or by agreeing that their opinion is right. You are not saying you agree with them, just that they are right. After all they have the right to believe in what they believe.

Learn to accept what you cannot change.
Accept that there are some things you have no control over and cannot change or influence in any way.

Listen to your body.
When you are tired, hungry or thirsty, it is important that you do something about it. If you feel yourself becoming tense, stressed or agitated, consider a brisk walk, a count to ten, a
brief change of activity or something else to help reduce your stress levels.

Learn to say no.
If you are too busy then taking on more work might well increase the pressure or stress you feel under. Learning to say no is a good idea or at least I will not be able to do this until.

Manage your time.
Take one thing at a time and do not overdo things. Use time wisely and have some form of plan and priority list that takes into account the importance and urgency of a task.

Five strategies for managing stress
One. Identify all that stresses you in your life and score them on a scale. Note the ones that are the most stressful to you.

Two. Identify the sources or causes of stress and ask yourself when they occur, how they occur, over what time, how you react, the impact of this reaction on you and other people, how they make you feel and if you can influence them in any way.

Three. Taking the ones you can influence and you have the highest score first. Think about the following. Can you stop them occurring, can you reduce how or when they occur, can you react differently, what would the impact of this different reaction be, is this better than what you get now. And how would you feel differently.

Four. Review the areas where you have no influence or control and explore ways to reduce or minimize exposure to the situation, change your thinking, emotional state or the time or duration you are exposed to them. If you cannot influence these areas can you accept them and if not then what are you going to do.

Five. Monitor the results and reward yourself for avoiding, dealing with and managing stress.

Derek Owen is a specialist soft skills development consultant, trainer, coach and author.
He runs Skills FX a specialist skills training business.
http://www.skillsfx.com