낱말 긴장은 라틴어 낱말 stringere 의미에서 단단히 당기기 위하여 파생하고 일반적으로 안락한 무슨을 저쪽에 이제까지 압박되는 누군가는 계속 기지개의 감각 이해할 것이다. 스트레스 관리 사회는 사람에 할 수요가 극복할 저 사람의 기능을 초과할 때 일어나는 무엇이 긴장을 때문에 정의하기.

그러나 긴장 특정 양은 좋은 것이고 우리는 우리의 생활에 있는 긴장이 없어 경우에, 우리는 아침에 있는 침대에서 나가거나 고객을 보기 위하여 저 2시간 여행을 가지고 갈지도 모르지 않았다. 긴장은 저희를 움직여 두는 힘이다 우리는 그것 없다면 오랫동안 지속되지 않을 것입니다.

어떤 긴장은 좋다 그러나 우리에 반작용하고 우리의 호의에서 작동한ㄴ다는 것을 확인하기 위하여 긴장을 처리할 필요가 있다. 에 감소시키거나 당신의 긴장을, 배운다 그것을 효과적으로 처리하는 방법을 추천된다. 2개의 접근 일의 조합은 솟아나온다.

긍정적인 긴장은 당신이 당신의 결혼식을 계획하는 당신이 대략 중요한 발표를 만들 때 당신이 느끼는 긴장이다. 당신은 신경, 혼란시켜 그리고 가장자리, 그러나 또한 당신에 높게 위탁되고 위로 양수된다 느낀다. 긴장의 이 종류는 유해하지 않고, 확실히 invigorating 일 수 있고 실제로 당신이 당신의 최선 수준에 실행할 것을 도울 수 있다.

부정적인 긴장은 당신의 통제 저쪽에 특히 기간 긴에 생기는 경우에, 수시로 아주 유해하. 누구가 어디에 돈을 위해 일하기 위하여 가야 하고, 실제로 일을 미워하고, 일의 다른 어떤 유형을 찾아낼 수 없습니다 두목이 호전적인지 상황에 대하여 그리고 소량 불량배 생각하십시오. 긴장의 이 유형은 당신의 생활의 당신의 건강 그리고 질을 위해 아주 파괴적일 수 있다.

일반적인 긴장 감소 아이디어.
니코틴, 알콜 및 카페인을 피하십시오. 그들은 모든 자극제이다, 그래서 그러므로 당신을 아래로 진정시킬 수 없다. 당신이 그들의 압박한 수송아지 공간이고 물의 많음을 대신 마시는 경우에.

신체 활동을 가진 긴장 떨어져 일.
압력 또는 노기는 몸에 있는 아드레날린을 풀어 놓는다. 운동에 의하여 그것을 감소시키는 것을 돕고, 두뇌에 있는 좋은 정취 물질이 생성한다. 당신이 강렬하게 느낄 때 이렇게 30분 또는 이렇게 3 4 시간 동안 주 일정하게 운동하기 위하여 깊의 활발한 도보, 흡입 및 시험을 위해 가십시오.

긴장 감소 기술에 대해 배우고 1개를 매일에 하십시오.
유효한 다양한 긴장 감소 기술이 있다. 요가 최면, 독서, 음악, 회화, 춤 및 당신이 즐기는 다양한 다른 활동을 경청하는 특정 비디오 게임과 같은 활동은 모든 도움 긴장을 감소시킬 수 있다.

나머지와 잠.
Sleep is essential for the body to function properly and different people require a different amount of sleep. Create the right sleeping environment and avoid taking work to bed. A technique that works for many people, is to write a list of everything that needs to be done before going to bed and some people find reading a good book works well.

Agree every now and then.
Try not to take on everybody and avoid being constantly in the battlefield. From time to time even if you disagree, avoid conflict by allowing things to flow over you or by agreeing that their opinion is right. You are not saying you agree with them, just that they are right. After all they have the right to believe in what they believe.

Learn to accept what you cannot change.
Accept that there are some things you have no control over and cannot change or influence in any way.

Listen to your body.
When you are tired, hungry or thirsty, it is important that you do something about it. If you feel yourself becoming tense, stressed or agitated, consider a brisk walk, a count to ten, a
brief change of activity or something else to help reduce your stress levels.

Learn to say no.
If you are too busy then taking on more work might well increase the pressure or stress you feel under. Learning to say no is a good idea or at least I will not be able to do this until.

Manage your time.
Take one thing at a time and do not overdo things. Use time wisely and have some form of plan and priority list that takes into account the importance and urgency of a task.

Five strategies for managing stress
One. Identify all that stresses you in your life and score them on a scale. Note the ones that are the most stressful to you.

Two. Identify the sources or causes of stress and ask yourself when they occur, how they occur, over what time, how you react, the impact of this reaction on you and other people, how they make you feel and if you can influence them in any way.

Three. Taking the ones you can influence and you have the highest score first. Think about the following. Can you stop them occurring, can you reduce how or when they occur, can you react differently, what would the impact of this different reaction be, is this better than what you get now. And how would you feel differently.

Four. Review the areas where you have no influence or control and explore ways to reduce or minimize exposure to the situation, change your thinking, emotional state or the time or duration you are exposed to them. If you cannot influence these areas can you accept them and if not then what are you going to do.

Five. Monitor the results and reward yourself for avoiding, dealing with and managing stress.

Derek Owen is a specialist soft skills development consultant, trainer, coach and author.
He runs Skills FX a specialist skills training business.
http://www.skillsfx.com