يقلق ماذا أنت تتمّ عندما ك وحالة قلق يقهرون أنت? هنا قائمة ميلان إلى جانب موجزة تقنيات أنّ شخص يستطيع استعملت أن يساعد أدرت هم يقلق وحالة قلق.

أحيانا ماذا نحن نخشى يمكن حدثت يستطيع كنت [أفرلي] بالغت. [ا لوت] الأوقات, نا يقلق يستطيع جعلت المشكلة حتّى مريضة. تذكّرت أنّ لن يغيّر [ألّ ث] يقلق في العالم أيّ شيء. كلّ أنت يستطيع أتمّت أن يتمّ ك جيّدة كلّ يوم, يأمل للجيّدة, وعندما يحدث شيء, يأخذ هو في خطوة.

طريق جيّدة أن يدير همك أن يتحدّى ك سلبيّة يفكّر مع بيانات إيجابيّة وواقعيّة يفكّر. تحدّيت عندما يواجه أفكار أنّ يجعل ك مخيفة أو قلقة, أنّ أفكار ب يسألبنفسي أسئلة أنّ سيبقي موضوعية وإحساس عاديّة.

أنا أقرأ أنّ يأتي أكثر من ماذا نحن نقلق حوالي أبدا يصحّ. [إينستد وف] يقلق حول شيء أنّ على الأرجح لن يحدث, ركّزت على ماذا أنت تكون يمكن أن يتمّ. كلّ شيء وإلّا أنت يستطيع تركت في الأيادي الإلهة.

عندما يقهر مع هم, شخص يمكن واجهت [ا لوت] من فكرة مريعة يأتي في هم [ألّ ت ونس]. تذكّرت [إينستد وف] يحصل اضطراب, أنّ هذا أفكار بالغت ولا يؤسّس على حقيقة. من مقابلاتي مع محترفات مختلفة, قد علم أنا أنّ عادة هو الخوف خلف الأفكار أنّ يحصلنا عمل فوق. تجاهلت الخوف خلف هذا أفكار, وهمك سوفت انخفضت.

لا يحاول عندما يدير ك خوف وحالة قلق أن يعالج كلّ شيء فورا. الحل جيّدة أن يكسر ك خوف أو مشاكل داخل [سري] من [ستبس] صغيرة. جعلت يتمّ هذا مهام صغيرة إرادة [أن ت ا تيم] الإجهاد أكثر سهل قياد وزيادات فرصك النجاح.

كعلمانية, يحقّق أنا هو يستطيع كنت يصعب أن يحصل يخلّص من خوفنا ويقلق [إفن وهن] هم يقهروننا. أخذت إن لاشيء وإلّا يعمل, عميقة نفس ومحاولة إلى اكتشاف شيء أن يتمّ ل [ا فو] دقائق أن يحصل عقلك باتّجاه آخر من المشكلة. يتمّ شيء أنت تستمتع يستطيع أعطيت أنت منظورة طازجة على أشياء.

[ستن] [بوبوفيش] المؤلفة من "علمانية مرشدة إلى يدير خوف" يتيح أن يقرأ كتاب أنّ يقدّم نظرة عامّة التقنيات أنّ يكون فعّالة في يدير مستمرّة خوف وحالة قلق. ذهبت لمعلومة إضافيّة أن: http://www.managingfear.com