Τι κάνετε όταν σας συντρίβουν οι ανησυχίες και οι ανησυχίες σας; Εδώ είναι ένας συνοπτικός κατάλογος τεχνικών που ένα πρόσωπο μπορεί να χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει να διαχειριστεί τις ανησυχίες και τις ανησυχίες τους.

Μερικές φορές τι φοβόμαστε μπορεί να συμβεί μπορεί να υπερβληθεί υπερβολικά. Πολλοί χρόνοι, η ανησυχία μας μπορούν να καταστήσουν το πρόβλημα ακόμα χειρότερο. Θυμηθείτε ότι όλη η ανησυχία στον κόσμο δεν θα αλλάξει τίποτα. Όλο που μπορείτε να κάνετε είναι να γίνει το καλύτερό σας κάθε ημέρα, να ελπίσει για το καλύτερο, και όταν συμβαίνει κάτι, να το πάρει στο διασκελισμό.

Ένας καλός τρόπος να ρυθμιστεί η ανησυχία σας είναι να προκληθεί η αρνητική σκέψη σας με τις θετικές δηλώσεις και η ρεαλιστική σκέψη. Κατά την αντιμετώπιση των σκέψεων που κάνουν έντρομος ή ανήσυχος σας, προκαλέστε εκείνες τις σκέψεις με την αναρώτηση των ερωτήσεων που θα διατηρήσουν την αντικειμενικότητα και την κοινή αίσθηση.

Διάβασα ότι ο περισσότερος από αυτού που δεν ανησυχούμε για πραγματοποιείται ποτέ. Αντί της ανησυχίας για κάτι που πιθανώς δεν θα συμβεί, επικεντρωθείτε σε αυτό που είστε σε θέση να κάνετε. Όλα τα άλλα εσείς μπορείτε να φύγετε στα χέρια του Θεού.

Όταν συντρίβεται με την ανησυχία, ένα πρόσωπο μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές scary σκέψεις που έρχονται σε τους εντελώς ξαφνικά. Αντί να πάρει, θυμηθείτε ότι αυτές οι σκέψεις είναι υπερβάλλουσες και δεν είναι βασισμένες στην πραγματικότητα. Από τις συνεντεύξεις μου με τους διάφορους επαγγελματίες, έχω μάθει ότι συνήθως είναι ο φόβος πίσω από τις σκέψεις που μας παίρνει εργασμένους επάνω. Αγνοήστε το φόβο πίσω από αυτές τις σκέψεις, και η ανησυχία σας πρέπει να μειωθεί.

Κατά τη διαχείριση των φόβων και των ανησυχιών σας μην προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε όλα αμέσως. Η καλύτερη λύση είναι να σπαστούν οι φόβοι ή τα προβλήματά σας σε μια σειρά μικρότερων βημάτων. Ολοκληρώνοντας αυτές τις μικρότερες υποχρεώσεις ένας σε έναν χρόνο θα καταστήσει την πίεση πιό εύχρηστη και αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

Σαν λαϊκό (μη κληρικό), συνειδητοποιώ ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν οι φόβοι και οι ανησυχίες μας ακόμα και όταν μας συντρίβουν. Εάν οι εργασίες τίποτα άλλο, παίρνουν μια βαθιά αναπνοή και προσπαθούν να βρούν κάτι για να κάνουν για λεπτά για να πάρουν το μυαλό σας μακριά του προβλήματος. Να κάνει κάτι που απολαμβάνετε μπορεί να σας δώσει μια φρέσκια προοπτική στα πράγματα.

Το Stan Popovich είναι ο συντάκτης «του οδηγού ενός λαϊκού (μη κληρικού) για τη διαχείριση του φόβου» ένας εύκολος να διαβάσει το βιβλίο που παρουσιάζει μια επισκόπηση των τεχνικών που είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση των επίμονων φόβων και των ανησυχιών. Για τις πρόσθετες πληροφορίες πηγαίνετε: http://www.managingfear.com