ماذا أنت تتمّ عندما يشعر أنت أنّ ك في النهاية من حبلك مع ك حالة قلق, هبوط, وخوف? أثناء هذا وقت, ليس الشيء جيّدة أن يتمّ أن يعطي فوق ولا أن يخسر أمل. [إين ث منتيم], هنا قائمة ميلان إلى جانب من تقنيات موجزة أنّ شخص يستطيع استعملت أن يقهر ك هبوط, خوف, وحالة قلق.

أحيانا يواجه نحن حالة مريعة أنّ يحصلنا جميعا يخلّ. تذكّرت عندما يواجه هذا حادثات, دائما أن يحصل [ألّ وف ث] حقائق من ال يعطى حالة. يجمع الحقائق يستطيع منعتنا من يعتمد على يبالغ وافتراضات مخيفة. ب [فوكسنغ] على الحقائق, شخص يستطيع اعتمدت على ماذا يكون حقيقة وماذا ليس.

أخذت هو واحدة يوم [أت ا تيم]. [إينستد وف] يقلق حول كيف أنت ستحصل من خلال الإستراحة من الأسبوع أو يأتي شهر, محاولة أن ركّز على فوق اليوم. كلّ يوم يستطيع زوّدتنا مع فرص مختلفة أن يعلم يتضمّن أشياء جديدة وأنّ يعلم كيف أن يعالج مع مشاكلك. ركّز على على الهدية وتوقّفت يحاول أن يتنبّأ ماذا يمكن حدثت أسبوع تالية. سيأخذ أسبوع تالية عناية من بنفسي.

علمت كيف أن يدير أفكارك مخيفة أنّ يمكن كنت يصعب أن يدير. قرأت عندما يختبر فكرة سلبيّة, بعض إيجابيّة بيانات وتوكيد أنّ مساعدة مصعد [سبيريتس] ك وجعلت أنت إحساس جيّدة. تذكّرت أنّ أفكارك مخيفة يمكن كنت يبالغ هكذا ميزان هذا أفكار مع واقعيّة يفكّر وإحساس عاديّة.

يحصل بعض الناس يخفّض ويتلقّى يصعب وقت يطلع من سرير في الصباح. عندما يحدث هذا, شخص سوفت أخذت عميقة نفس ومحاولة إلى اكتشاف شيء أن يتمّ أن يحصل عقلهم باتّجاه آخر من المشكلة. شخص استطاع أخذت مشية, يستمع إلى بعض لون موسيقى, قرأ الجريدة أو يتمّ نشاط أنّ سيعطيهم منظورة طازجة على أشياء. سيحصل يتمّ شيء عقلك باتّجاه آخر من المشكلة وسيعطي أنت ثقة أن يتمّ أخرى أشياء.

أحيانا, يساعد هو أن يكون يمكن أن يتحدّث إلى أحد ما حول حالاتنا ضاغطة. يتحدّث إلى يوثق صديقة, مستشارة, أو قسّ يستطيع ليس فحسب جعلت نا إحساس جيّدة, غير أنّ هم أمكن كنت يمكن أن يعطي أنت إضافيّة إشعار وتبصرات على كيف أن يعالج مع مشكلتك حاليّة.

رغم أنّ أنا أكون علمانية ولا محترفة أنا قد قابل كثير نفسانيات وقسّ وقد علم أنا أنّ هناك كثير أشياء شخص يستطيع أتمّت أن يساعد أدرت خوفهم. Dealing with our persistent fears is not easy, however there are many helpful resources available to us if you look hard enough.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com