ことにあなたの心配、不況および恐れのあなたのロープの端にあなたの感じるとき何をするか。 この時間の間に、最もよい事はするあきらめ、希望を失わないことではない。 その間、あなたの不況、恐れおよび心配を克服するのに使用人ができる短い技術のリストはここにある。

時々私達は私達を完全に気分を害されて得る恐い状態に出会う。 これらのでき事に出会った場合、ある特定の状態の事実すべてを得ることを常に覚えなさい。 事実を集めることは私達が大げさで、恐ろしい仮定に頼ることを防ぐことができる。 事実に焦点を合わせることによって、人は現実はであり、もの頼るないものがにことができる。

それに1日を一度に取りなさい。 今日集中するべき心配するかわりに週または来る月の残りによっていかにを得るか、試み。 毎日は新しい事およびそれがあなたの問題を取扱う方法を学ぶことを含んでいることを学ぶ異なった機会を私達に与えることができる。 起こるかもしれない来週ものが予測することを試みる現在および停止の焦点。 来週はそれ自身を大事にする。

管理しにくくないかもしれないあなたの恐ろしい思考を管理する方法を学びなさい。 否定的な思考を経験した場合、ある肯定的な声明および断言をという助けの上昇あなたの精神読み、感じをよりよくさせなさい。 あなたの恐ろしい思考がそう過大視されたバランス現実的な考えることおよび常識を用いるであるかもしれないこれらの思考ことを覚えなさい。

何人かの人々に落ち込んでいる得、朝にベッドから困難な時間の起き出すことがある。 これが起こるとき問題の心を得るために、人は発見にすることを何か深呼吸および試みを取るべきである。 人は散歩できるか音楽を聞くか、新聞を読むか、またはそれらに事の新しい見通しを与える活動をする。 何かをすることは問題のあなたの心を得、他の事をするために信任を与える。

時々、それは私達の緊張に満ちた状態についての誰かに話せる助ける。 、カウンセラー信頼された友人に話して、か牧師は私達に感じしかよりよくさせないことができるあなたの現在の問題を取扱う方法の付加的な助言そして洞察力を与えられるかもしれない。

私が素人であるおよびない専門家が私多くの心理学者および牧師におよびインタビューしたが私は人が恐れの管理を助けるためにすることができる多くの事があることを学んだ。 Dealing with our persistent fears is not easy, however there are many helpful resources available to us if you look hard enough.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com