Que você faz quando você sente que seu na extremidade de sua corda com seus ansiedades, depression, e medos? Durante esta hora, a mais melhor coisa de fazer não é dar acima e não perder a esperança. No ínterim, está aqui uma lista das técnicas breves que uma pessoa pode usar superar seus depression, medos, e ansiedade.

Às vezes nós encontramos uma situação scary que nos comece virados toda. Ao encontrar estes eventos, recorde sempre começar todos os fatos da situação dada. Recolher os fatos pode impedir que nós confiem em suposições exaggerated e temíveis. Focalizando nos fatos, uma pessoa pode confiar em o que são realidade e em o que não é.

Faça-lhe exame de um dia de cada vez. Em vez de preocupar-se sobre como você começará com o descanso da semana ou do mês de vinda, tentativa a focalizar sobre hoje. Cada dia pode fornecer-nos com as oportunidades diferentes de aprender que as coisas novas e aquela incluem a aprendizagem de como tratar de seus problemas. Focalize no presente e pare de tentar predizer o que pode acontecer semana seguinte. A semana seguinte tomará cuidado dse.

Aprenda como controlar seus pensamentos temíveis que podem ser difíceis de controlar. Ao experimentar um pensamento negativo, leia alguns indicações e affirmations positivos que elevador da ajuda seus espíritos e faça lhe a sensação melhor. Recorde que seus pensamentos temíveis podem ser contrapeso assim exaggerated estes pensamentos com pensar realístico e sentido comum.

Alguns povos começam comprimidos e têm sair difícil do tempo da cama nas manhãs. Quando isto acontece, uma pessoa deve fazer exame de uma respiração e de uma tentativa profundas ao achado algo fazer para começar fora sua mente do problema. Uma pessoa poderia fazer exame de uma caminhada, escuta alguma música, lê o jornal ou faz uma atividade que lhes desse um perspective fresco em coisas. Fazer algo começará sua mente fora do problema e dar-lhe-á a confiança para fazer outras coisas.

Às vezes, ajuda fala a alguém sobre nossas situações stressful. Falando a um amigo confiado, o counselor, ou o clérigo não podem somente fazer nos a sensação melhor, mas pôde dá-lhe o conselho e introspecções adicionais em como tratar de seu problema atual.

Embora eu fosse um layman e não um profissional mim entrevistasse muitos psicólogos e clérigo e eu aprendi que há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar controlar seus medos. Dealing with our persistent fears is not easy, however there are many helpful resources available to us if you look hard enough.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com