什么，当您认为您在您的绳索的末端以您的忧虑、消沉和恐惧时，您做？ 在这时刻，最佳的事做不是放弃和不丢失希望。 同时，这人能使用克服您的消沉、恐惧和忧虑简要的技术的名单。

有时我们遇到得到我们所有让烦恼的一个可怕情况。 当遇到这些事件时，总记住得到特定情况的所有事实。 会集事实可能防止我们依靠被夸大和可怕的假定。 通过集中于事实，人能依靠什么是现实，并且什么不是。

每次需要一天。 而不是怎样您通过星期或的month的其余将得到，尝试今天注重的担心。 每天可能提供我们以不同的机会学会新的事和那包括学会如何应付您的问题。 集中于礼物并且停止设法预言什么可以发生下个星期。 下个星期照料本身。

学会如何处理也许是难处理的您可怕的想法。 当体验消极想法时，读一些正面声明和肯定帮助推力您的精神并且使您感受更好。 切记您可怕的想法也许是如此被夸大的平衡这些想法以现实认为和常识。

某些人得到压下并且有一困难时间下床早晨。 当这发生时，人应该采取深呼吸和设法发现某事做得到他们的头脑的问题。 人可能散步，听到一些音乐，读了报纸或做将给他们对事的一个不同的观点的活动。 做某事将得到您的头脑的问题并且给您信心做其他事。

有时，它帮助能与某人谈话关于我们的紧张情况。 谈话与一个被信任的朋友，顾问或者神职人员能不仅使我们感觉更好，但是他们也许能给予您另外的忠告和洞察力关于怎样应付您的当前问题。

虽然我是外行而不是专家我采访了许多心理学家和神职人员，并且我获悉有人能做帮助处理他们的恐惧的许多事。 Dealing with our persistent fears is not easy, however there are many helpful resources available to us if you look hard enough.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com