Τι κάνετε όταν οι φόβοι και η κατάθλιψή σας είναι ισχυρότεροι από τι μπορείτε να χειριστείτε; Υπάρχουν χρόνοι αυτός ο οποίος, οι φόβοι σας έχετε το καλύτερο σας. Εδώ είναι ένας κατάλογος τεχνικών και προτάσεων σχετικά με αυτά που να κάνουν όταν συμβαίνει αυτό.

Το πρώτο βήμα είναι να μάθει να το παίρνει μια ημέρα τη φορά. Αντί της ανησυχίας για το πώς θα περάσετε το υπόλοιπο της εβδομάδας, προσπαθήστε να εστιάσετε σε σήμερα. Κάθε ημέρα μπορεί να παρέχει σε μας τις διαφορετικές ευκαιρίες να μάθουν τα νέα πράγματα και αυτός περιλαμβάνει την εκμάθηση πώς να εξετάσει τα προβλήματά σας. Δεν ξέρετε ποτέ πότε οι απαντήσεις που ψάχνετε θα έρθουν στο κατώφλι σας. Μπορούμε να είμαστε ενενήντα εννέα τοις εκατό σωστοί στην πρόβλεψη του μέλλοντος, αλλά όλα που παίρνει πρόκειται για εκείνο το ένα τοις εκατό να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς.

Όταν ένα πρόσωπο αισθάνεται πιεσμένο, πρέπει να πάρει λεπτά για να γράψει κάτω όλα τα πράγματα ότι είναι ευγνώμων για στη ζωή του. Αυτός ο κατάλογος θα μπορούσε να περιλάβει τις προηγούμενες ολοκληρώσεις και όλα τα πράγματα ότι αυτό που παίρνουν για δεδομένος. Την επόμενη φορά αισθάνεστε καταθλιπτικοί, αναθεωρείτε τον κατάλογό σας και σκέφτεστε για τα καλά πράγματα που έχετε στη ζωή σας.

Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια δύναμη που είναι ισχυρότερη από τους φόβους και την κατάθλιψή σας και που είναι η δύναμη του Θεού. Ένα πρόσωπο δεν ειναι απαραίτητο να είναι θρησκευτικό για να χρησιμοποιήσει τη δύναμη του Θεού. Όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, μιλήστε στο Θεό για τα προβλήματά σας σαν μιλούσατε σε έναν φίλο. Αναθεωρήστε τη Βίβλο και προσεηθείτε σκληρά. Να είστε επίμονος και να είστε ανοικτός στις λεωφόρους που ο Θεός μπορεί να παρέχει σε σας στην επίλυση του προβλήματός σας. Είναι όχι πάντα εύκολο, εντούτοις ο Θεός είναι στον έλεγχο και θα σας βοηθήσει εάν τον ρωτήσετε.

Εάν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία, πάρτε στη συνήθεια της αναθεώρησης με το σύμβουλό σας ποιες τεχνικές λειτουργούν για σας και που όχι. Η εξέταση των φόβων σας παίρνει την πρακτική χρησιμοποιεί έτσι αυτήν την κατάσταση ως εμπειρία εκμάθησης στη βελτίωση των συνόλων ικανότητάς σας. Σε κάθε ανησυχία-σχετική με το κατάσταση που δοκιμάζετε, αρχίστε να μαθαίνετε σε ποιες εργασίες και τι δεν απασχολείται στη διαχείριση των φόβων και των ανησυχιών σας.

Σαν λαϊκό (μη κληρικό), συνειδητοποιώ ότι δεν είναι εύκολο να εξεταστούν οι όλοι φόβοι μας, εντούτοις υπάρχουν όλα τα είδη βοήθειας διαθέσιμα. Το κλειδί είναι να είσαι υπομονετικό και να μην σταματήσει. Εγκαίρως, θα είστε σε θέση να βρείτε εκείνους τους πόρους που θα σας βοηθήσουν με τα προβλήματά σας.

Stan Popovich is the author of “A Layman’s Guide to Managing Fear” an easy to read book that presents a overview of techniques that are effective in managing persistent fears and anxieties. For additional information go to: http://www.managingfear.com