Is the rat race eating into your spiritual evolution? É o rato comendo corrida em sua evolução espiritual? Are you finding less time to do your meditation, yoga and other spiritual practices? Você acha menos tempo para fazer a sua meditação, ioga e outras práticas espirituais? Never fear Zen driving meditation is here. Nunca medo de condução meditação Zen é aqui.

Unfortunately for many of us, work, family, education and more work seems to be consuming our lives. Infelizmente, para muitos de nós, trabalho, família, educação e mais trabalho parece estar a consumir nossas vidas. The worst part of this hectic life-style is that the one aspect which should not suffer, does. A pior parte deste estilo de vida agitado é a de que a um aspecto que não deve sofrer, faz. Our spiritual growth. O nosso crescimento espiritual. In this article I will present you with a terrific meditation technique that you can do while driving or while in transit. Neste artigo vou apresentar-lhe uma extraordinária meditação técnica que você pode fazer durante a condução ou enquanto em trânsito. This should, hopefully, help you in getting your spiritual work back on track and enjoying the marvelous benefits that such work bestows. Isto deve, assim o esperamos, ajudar você a ficar em seu trabalho de volta no caminho espiritual e fruição dos benefícios que essa obra maravilhosa bestows.

In America we drive a lot, and even those who don’t drive a lot, often take trains and buses as part of their daily life. Na América nós dirigimos um lote, e mesmo aqueles que não alimentem um lote, muitas vezes, ter trens e ônibus, como parte da sua vida quotidiana. This “idle” time presents us with a great opportunity to get in some meditation work and there are many meditations that can conveniently be done during this time. Este "ocioso" tempo apresenta-nos uma grande oportunidade para trabalhar em alguns meditação e há muitas meditações que pode convenientemente ser feito durante este tempo.

An obvious warning of course is that please DO NOT practice this meditation if it distracts you in any way from your driving. Uma advertência do curso é óbvio que esta prática por favor não meditação você se distrai, de forma alguma, a partir de sua condução.

Zen meditation techniques all have their roots in mindfulness or being in the moment. A meditação Zen todas as técnicas têm suas raízes na mindfulness ou seja, no momento. This meditation technique is no different and is also designed to help you come into the “here and now” as much as possible. Esta meditação técnica não é diferente, e é também o objetivo de ajudar você a entrar em "aqui e agora" tanto quanto possível. Below is a step by step guide of how to practice this meditation. Abaixo está um guia passo a passo de como a prática desta meditação. It is given assuming you are driving, but can easily be extrapolated to other modes of transportation. É dada supondo que você está dirigindo, mas podem facilmente ser extrapolados para outros modos de transporte.

Meditation Tip: Driving Zen Meditation Technique Meditação Sugestão: técnica de condução meditação zen

- Start the meditation by taking 5 long deep slow breaths. -- Iniciar a meditação tendo por 5 longos lentas respirações profundas. This will relax you. Isso você relaxar.

- Now, bring your attention to your breathing and just observe its flow without manipulating it in any way. -- Agora, traga sua atenção para sua respiração e apenas observar o seu fluxo sem manipular ele de qualquer forma. Meditate on it’s physical characteristic as closely as you can. Meditar é a característica física de tão perto quanto você pode. Feeling it’s temperature, texture, depth etc. Continue this meditation for 1-5 minutes. Sentindo-lo da temperatura, textura, profundidade etc Continuar esta meditação para 1-5 minutos. This will settle your mind down. Isto irá resolver a sua mente para baixo.

- Now begins the heart of this meditation. -- Agora começa o coração desta meditação. Begin to watch the scenery go by as you drive with an unfocused, holistic gaze. Começar a assistir a paisagem como você ir a conduzir com uma unfocused, holística olhar. In other words, let your vision relax, incorporate the periphery and without any point of focus just observe the world as you journey through it. Em outras palavras, deixe a sua visão relaxar, incorporar a periferia e sem qualquer ponto de foco apenas observar o mundo como você viagem através dele. Just observe the trees, sky, clouds, houses, cars as they pass by. Basta observar as árvores, céu, nuvens, casas, carros que passam por eles. Just be empty within and allow the world to pass through you. Basta estar vazio dentro e permitir que o mundo a passar por você. That’s it. É isso aí.

- To add another component to this meditation technique, whenever you come to a stop return your attention to your breath and then when moving, meditate once more on the scenery. -- Para adicionar outro componente para esta meditação técnica, sempre que você chegue a uma paragem voltar sua atenção para a respiração e, depois, quando se desloca, meditar, uma vez mais sobre a paisagem.

- If at any time driving requires your focused attention please stop the meditation and pay attention to your driving. -- Se a qualquer momento a sua condução exige uma atenção centrada por favor parar a meditação e prestar atenção à sua condução.

Commentary on Driving Zen Meditation Technique Comentário sobre a condução técnica meditação zen

This meditation technique has the ability to reveal to you the True Nature of Reality. Esta meditação tem a capacidade técnica para revelar-lhe a verdadeira natureza da realidade. Etched in my mind are occasions where the absolute perfection of life and the moment, were fully realized while practicing this technique. Gravado na minha mente são ocasiões em que a perfeição absoluta de vida e ao momento, foram plenamente realizados, enquanto que pratica esta técnica. This meditation was one that just came to me naturally and I am happy to share it with all of you. Esta foi uma meditação que só veio a mim naturalmente e tenho o prazer de compartilhá-lo com todos vós.

Anmol Mehta is a Yoga & Zen Meditation expert. Anmol Mehta é um Yoga e Meditação Zen perito. For Free Online Yoga & Guided Meditation Classes visit http://www.anmolmehta.com/blog/classes-online hosted on http://www.anmolmehta.com. Para Free Online Yoga e Meditação Classes visita guiada http://www.anmolmehta.com/blog/classes-online hospedado em http://www.anmolmehta.com. For help & insights on Meditation, Kundalini Yoga, Chakra, Tantra, Zen & more visit http://www.anmolmehta.com/blog. Para ajudar & insights sobre meditação, Kundalini Yoga, Chakra, Tantra, Zen & mais http://www.anmolmehta.com/blog visita.